sobre depress\u00e3o<\/strong>. E mais da metade n\u00e3o contaria na escola ou no trabalho! <\/p>\n\n\n\nO problema \u00e9 que quando voc\u00ea guarda os sentimentos e experi\u00eancias ruins s\u00f3 para voc\u00ea, acaba se sentindo cada vez pior e fica ainda mais ansioso. Al\u00e9m disso, pode acabar se sentindo isolado. <\/p>\n\n\n\n
Mas como quebrar esse ciclo e finalmente falar sobre ansiedade? \ud83e\udd14<\/p>\n\n\n\n
Segundo a psic\u00f3loga Karoline Senna, normalmente a fam\u00edlia \u00e9 a primeira a notar o comportamento ansioso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nOu seja, provavelmente os seus pais j\u00e1 perceberam tem algo de errado, mesmo que eles ainda n\u00e3o tenham certeza sobre o que est\u00e1 acontecendo. De repente est\u00e3o associando o comportamento \u00e0s mudan\u00e7as da adolesc\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea falar sobre ansiedade com eles, vai ficar mais f\u00e1cil buscar ajuda profissional.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o existe receita pronta<\/strong>, j\u00e1 que cada fam\u00edlia \u00e9 diferente, mas os passos abaixo v\u00e3o ajudar! Bora ver na pr\u00e1tica como fazer? <\/p>\n\n\n\n<\/span>Dicas para conversar com os pais sobre ansiedade<\/span><\/h2>\n\n\n\n<\/span>Como planejar a conversa<\/span><\/h3>\n\n\n\nPense no que voc\u00ea quer falar: <\/strong>antes de cham\u00e1-los para conversar, tire um tempo para tentar entender o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo, porque se sente ansioso e como acha que seus pais podem ajudar. Se precisar, escreva as ideias em um papel ou no computador e ensaie o texto antes de falar com eles. <\/li>Prepare-se para as perguntas: <\/strong>provavelmente voc\u00ea vai ter que explicar algumas coisas, talvez dar exemplos de como a ansiedade te atrapalha. Talvez at\u00e9 tenha que contar o que significa transtorno de ansiedade. Fa\u00e7a uma lista de poss\u00edveis perguntas e pense em respostas para elas.<\/li>Fa\u00e7a no seu tempo: <\/strong>falar sobre esses assuntos pode ser dif\u00edcil, ent\u00e3o voc\u00ea precisa ter seguran\u00e7a de que \u00e9 o momento certo de conversar. E se \u201ctravar\u201d na primeira tentativa, n\u00e3o desista! Tente de novo depois de algum tempo. <\/li>Escolha com quem quer falar: <\/strong>voc\u00ea prefere falar com seu pai ou m\u00e3e? Talvez voc\u00ea tenha mais intimidade com algum deles, ou ent\u00e3o pode falar com ambos de uma vez. Veja como se sente mais confort\u00e1vel.<\/li>Escolha o melhor momento: <\/strong>\u00e9 uma conversa s\u00e9ria, ent\u00e3o fa\u00e7a sem distra\u00e7\u00f5es. Escolha um hor\u00e1rio em que todo mundo esteja descansado e atento para a conversa fluir melhor. Se n\u00e3o tiver certeza sobre quando falar, diga algo do tipo: \u201cpreciso conversar sobre um assunto importante. Quando voc\u00eas t\u00eam tempo?\u201d. Se a pessoa ficar curiosa na hora, diga que n\u00e3o est\u00e1 se sentindo muito bem e quer conversar sobre isso. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<\/span>Como contar para os pais que sofre de ansiedade<\/span><\/h3>\n\n\n\nRespire fundo: <\/strong>talvez voc\u00ea sinta nervosismo antes de come\u00e7ar a falar. Ou quando chegar na hora, pode falar algo diferente do que tinha planejado, ou “travar”. N\u00e3o se preocupe se isso acontecer!Comece devagar: <\/strong>explique porque voc\u00ea chamou seus pais para conversar. Diga que acha que est\u00e1 sentindo muita ansiedade e acha que eles podem ajudar. A partir da rea\u00e7\u00e3o deles, v\u00e1 desenrolando a conversa. <\/li>Diga como se sente: <\/strong>diga a eles exatamente como voc\u00ea se sente. Se notou algum sintoma, descreva como e quando aconteceu. Lembre-se que provavelmente eles tamb\u00e9m j\u00e1 notaram alguma mudan\u00e7a de comportamento. <\/li>V\u00e1 direto ao ponto: <\/strong>n\u00e3o precisa dar muitos detalhes se n\u00e3o quiser. Foque no principal: voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se sentindo bem e quer a ajuda deles para melhorar. <\/li>Use exemplos: <\/strong>diga como a ansiedade te afeta na pr\u00e1tica. Por exemplo: \u201cestou comendo demais e n\u00e3o sei o motivo\u201d, ou \u201ctenho dificuldades para dormir\u201d, \u201cdo nada eu sinto medo de morrer\u201d, ou o que mais voc\u00ea sentir. <\/li>Seja sincero: <\/strong>n\u00e3o tenha medo de se expor. Afinal, s\u00e3o seus pais e eles querem o seu melhor<\/strong>. \u2764\ufe0f <\/li>Esteja preparado para um \u201cn\u00e3o\u201d: <\/strong>\u00e9 duro, mas muitas vezes \u00e9 isso o que acontece. Sa\u00fade mental ainda \u00e9 um tabu, muitos pais n\u00e3o tem informa\u00e7\u00e3o ou sensibilidade para lidar com o assunto. Tampouco est\u00e3o dispostos a se informar mais para aprender que isso n\u00e3o \u00e9 frescura<\/em>.<\/li><\/ol>\n\n\n\nDepois que voc\u00eas tiverem a conversa, tem dois resultados poss\u00edveis:<\/p>\n\n\n\n
Seus pais v\u00e3o compreender <\/strong>e te ajudar a procurar ajuda profissional.<\/li>Eles v\u00e3o diminuir a gravidade do problema ou ignora-lo<\/strong>, a\u00ed voc\u00ea vai ter que tentar conversar de novo depois.<\/li><\/ul>\n\n\n\n\ud83d\udc47 Veja o que fazer em cada situa\u00e7\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n
<\/span>O que fazer se os pais apoiarem<\/span><\/h2>\n\n\n\nPe\u00e7a ajuda: <\/strong>deixe claro que voc\u00ea precisa deles para se sentir melhor. Se voc\u00ea n\u00e3o sabe como dizer isso, tente o seguinte: \u201cN\u00e3o estou me sentindo bem ultimamente. Quero fazer terapia, podem me ajudar?\u201d. Ou alguma frase parecida.<\/li>Mostre que \u00e9 algo importante: <\/strong>talvez seus pais achem que \u00e9 algo natural, uma fase da adolesc\u00eancia, ou algo assim. Mas se voc\u00ea achar que realmente \u00e9 algo s\u00e9rio, diga a eles: \u201cTenho certeza de que n\u00e3o \u00e9 normal. Acho que \u00e9 s\u00e9rio e preciso mesmo de ajuda\u201d. <\/li>Veja o que eles podem fazer: <\/strong>al\u00e9m da ajuda para marcar terapia, existem outras formas de os pais ajudarem. Talvez desabafando, talvez passando mais tempo com voc\u00ea, dando um abra\u00e7o na hora da crise, depende muito. Veja o que eles t\u00eam a dizer sobre isso. Se tiver alguma sugest\u00e3o, fale com eles tamb\u00e9m. <\/li><\/ol>\n\n\n\nQuando os pais mostram apoio, fica mais simples. Voc\u00eas provavelmente ter\u00e3o mais algumas conversas a respeito, v\u00e3o escolher um psic\u00f3logo e a\u00ed voc\u00ea vai come\u00e7ar a fazer o tratamento. \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n
Caso tenha algum pai ou m\u00e3e lendo essa parte: <\/strong>leve as queixas de sa\u00fade mental dos seus filhos a s\u00e9rio, ok? <\/p>\n\n\n\nCrises de ansiedade ou comportamentos depressivos atrapalham a rotina, rendimento escolar e trabalho. Fora que podem se tornar problemas muito s\u00e9rios, como comportamentos suicidas. <\/p>\n\n\n\n
Procure n\u00e3o falar frases como \u201cisso \u00e9 coisa da sua cabe\u00e7a\u201d, \u201ctenta se distrair que vai passar sozinho\u201d ou afins. Melhor voc\u00ea levar os filhos para a terapia e n\u00e3o ser nada, do que n\u00e3o levar e agravar o quadro de ansiedade!<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, lembre-se de que \u00e9 muito dif\u00edcil se abrir para falar sobre ansiedade. Por isso, ao diminuir a queixa ou n\u00e3o dar aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode prejudicar muito sua rela\u00e7\u00e3o com seus filhos.<\/p>\n\n\n\n