{"id":4896,"date":"2024-06-14T13:41:00","date_gmt":"2024-06-14T16:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/?p=4896"},"modified":"2024-11-06T10:46:40","modified_gmt":"2024-11-06T13:46:40","slug":"vicio-em-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/","title":{"rendered":"Como tirar o v\u00edcio em celular do meu filho? Dicas para crian\u00e7as e adolescentes"},"content":{"rendered":"\n<p>Seu filho passa muitas horas na frente do smartphone, a ponto de afetar a rotina e as rela\u00e7\u00f5es sociais dele? Ent\u00e3o <strong>provavelmente \u00e9 caso de v\u00edcio em celular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tem algumas pessoas que sentem at\u00e9 medo de ficar sem o aparelho. Isso se chama &#8220;nomofobia&#8221;, \u00e9 caracterizado pela ansiedade ou temor de desligar o aparelho, e pela dificuldade em passar tempo longe da tela.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O v\u00edcio \u00e9 causado por uso excessivo<\/strong>, que cria depend\u00eancia da dopamina, considerada o &#8220;horm\u00f4nio do prazer&#8221;. O caminho para se livrar deste ciclo \u00e9:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabelecer metas de uso saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Identificar a causa do uso excessivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Propor atividades divertidas alternativas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 mandar desligar \ud83d\ude12. Voc\u00ea precisar\u00e1 se esfor\u00e7ar para substituir o celular por outras formas de divers\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste post voc\u00ea conhecer\u00e1 os principais sintomas, causas e consequ\u00eancias do v\u00edcio em telas para crian\u00e7as e adolescentes. Essas dicas te ajudar\u00e3o a <strong>evitar a exposi\u00e7\u00e3o excessiva e como reverter a situa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice do post<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#quais-os-sinais-de-que-seu-filho-esta-viciado-no-celular\" >Quais os sinais de que seu filho est\u00e1 viciado no celular?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#como-se-comporta-uma-pessoa-viciada-em-celular\" >Como se comporta uma pessoa viciada em celular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#a-partir-de-quantas-horas-de-uso-e-considerado-vicio\" >A partir de quantas horas de uso \u00e9 considerado v\u00edcio?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#como-descobrir-se-meu-filho-tem-vicio-em-telas\" >Como descobrir se meu filho tem v\u00edcio em telas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#como-curar-o-vicio-em-celular\" >Como curar o v\u00edcio em celular?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#estabeleca-metas\" >Estabele\u00e7a metas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#identifique-as-razoes-do-vicio-em-celular\" >Identifique as raz\u00f5es do v\u00edcio em celular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#proponha-outras-atividades\" >Proponha outras atividades<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#pode-tirar-o-celular-do-filho-como-castigo\" >Pode tirar o celular do filho como castigo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#como-ajudar-uma-crianca-com-vicio-em-celular\" >Como ajudar uma crian\u00e7a com v\u00edcio em celular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#como-ajudar-um-adolescente-com-vicio-em-celular\" >Como ajudar um adolescente com v\u00edcio em celular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/vicio-em-celular\/#quais-ferramentas-ajudam-a-reduzir-o-tempo-de-tela\" >Quais ferramentas ajudam a reduzir o tempo de tela?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"quais-os-sinais-de-que-seu-filho-esta-viciado-no-celular\"><\/span>Quais os sinais de que seu filho est\u00e1 viciado no celular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O principal indicativo \u00e9 <strong>o celular atrapalhar as atividades cotidianas. <\/strong>Ou seja, a crian\u00e7a ter dificuldades na escola, problemas de relacionamento, irritabilidade, apresentar dist\u00farbios de sono, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/tempo-de-tela-por-idade-guia-completo\/\">tempo de tela<\/a> tamb\u00e9m d\u00e1 uma pista. Quem est\u00e1 viciado passa muitas horas na frente do celular todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<p>E o principal ponto: <strong>n\u00e3o conseguir desligar o aparelho. <\/strong>\u00c9 se sentir incomodado e ansioso quando n\u00e3o pode usar o aparelho para jogar, conversar com os amigos, ou ver uma rede social.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem v\u00e1rios n\u00edveis de depend\u00eancia e tamb\u00e9m tem pessoas que usam v\u00e1rias horas sem viciar. Para saber se \u00e9 nomofobia de fato, \u00e9 necess\u00e1ria avalia\u00e7\u00e3o profissional feita por um psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas com ou sem diagn\u00f3stico, se est\u00e1 prejudicando a vida do seu filho, \u00e9 algo que precisa ser resolvido! \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-se-comporta-uma-pessoa-viciada-em-celular\"><\/span>Como se comporta uma pessoa viciada em celular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Alguns comportamentos s\u00e3o caracter\u00edsticos quando algu\u00e9m est\u00e1 usando as telas em excesso. Vale para celular e outros tipos de eletr\u00f4nicos, como videogame ou computador.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenha aten\u00e7\u00e3o a estes sinais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dificuldade em se divertir fora das telas.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldades de relacionamento com outras pessoas.<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidade, estresse, ou tristeza quando n\u00e3o est\u00e3o na frente das telas.<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de desempenho nos estudos.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de sono, ou sono com m\u00e1 qualidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"a-partir-de-quantas-horas-de-uso-e-considerado-vicio\"><\/span>A partir de quantas horas de uso \u00e9 considerado v\u00edcio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe um &#8220;limite&#8221; de horas de uso para ser considerado v\u00edcio. <\/p>\n\n\n\n<p>O que voc\u00ea pode pensar \u00e9: <strong>quantas horas por dia \u00e9 saud\u00e1vel usar o celular?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A resposta varia de acordo com diferentes institutos de pesquisa e institui\u00e7\u00f5es de pediatria. Mas, em m\u00e9dia, <strong>recomenda-se usar no m\u00e1ximo de 2 a 4 horas por dia. <\/strong>Na pr\u00e1tica \u00e9 dif\u00edcil chegar a esses n\u00fameros, mas a ideia \u00e9 tentar se aproximar ao m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais do que isso pode causar problemas de desenvolvimento e efeitos negativos, que podem levar ao v\u00edcio em celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomenda-se adaptar o tempo de tela de acordo com a faixa et\u00e1ria da crian\u00e7a ou adolescente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menos de 2 anos: <\/strong>n\u00e3o deve ter nenhum contato com eletr\u00f4nicos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entre 2 e 5 anos: <\/strong>usar 1 hora por dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entre 6 e 10 anos: <\/strong>no m\u00e1ximo 2 horas por dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>De 18 anos em diante: <\/strong>de 3 a 4 horas por dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Veja abaixo um guia completo sobre o tempo de tela por idade, segundo as principais organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, atualizado para 2024.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-wp-embed is-provider-blog-do-tomo-dos-pais wp-block-embed-blog-do-tomo-dos-pais\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"i9TKEBR0q4\"><a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/tempo-de-tela-por-idade-guia-completo\/\">Tempo de tela por idade \u2013 Guia atualizado para 2024<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Tempo de tela por idade \u2013 Guia atualizado para 2024&#8221; &#8212; Blog do Tomo dos Pais\" src=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/tempo-de-tela-por-idade-guia-completo\/embed\/#?secret=s494U0GG2K#?secret=i9TKEBR0q4\" data-secret=\"i9TKEBR0q4\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-descobrir-se-meu-filho-tem-vicio-em-telas\"><\/span>Como descobrir se meu filho tem v\u00edcio em telas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Em geral, os sintomas do uso excessivo de eletr\u00f4nicos s\u00e3o os mesmos para crian\u00e7as e adolescentes. <\/p>\n\n\n\n<p>Se o seu filho apresentar alguma mudan\u00e7a de comportamento parecida com as listadas abaixo, confira quanto tempo de tela ele consome diariamente.&nbsp;A partir da\u00ed, comece a investir mais a fundo os sinais de v\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de depend\u00eancia:<\/strong> dificuldade em desconectar, irritabilidade ao ficar sem, ou sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade por n\u00e3o estar usando os eletr\u00f4nicos. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificuldades de intera\u00e7\u00e3o: <\/strong>dificuldades excessivas com a intera\u00e7\u00e3o presencial, especialmente se elas come\u00e7aram depois de ele usar mais o celular. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dist\u00farbios de sono:<\/strong> acontece pela exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul das telas. Pode interferir em padr\u00f5es de sono, incluindo passar a noite acordado, ter sono com m\u00e1 qualidade, ficar sem energia durante o dia, ou acordar v\u00e1rias vezes durante a noite. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fadiga na vis\u00e3o e postura:<\/strong> ficar sentado ou deitado na postura errada, e com as vistas cansadas por causa do excesso de tela. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perda de foco: <\/strong>dificuldade em se concentrar por longos per\u00edodos de tempo, mesmo em atividades mais simples, como assistir a um filme com a fam\u00edlia. Ou ent\u00e3o problemas de concentra\u00e7\u00e3o, dificuldade em manter o foco ao fazer uma tarefa, especialmente estudar. Atente-se tamb\u00e9m para a sensa\u00e7\u00e3o de que o seu filho est\u00e1 &#8220;isolado&#8221; do resto do ambiente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Caso voc\u00ea perceba estes sintomas, precisa ter uma conversa s\u00e9ria com seu filho. Se achar que o v\u00edcio em telas j\u00e1 est\u00e1 afetando seriamente a rotina, considere buscar ajuda profissional tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/adolescente-usando-celular-antes-de-dormir.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1\" alt=\"adolescente da gera\u00e7\u00e3o tiktok usando o celular antes de dormir\" class=\"wp-image-4482\" style=\"width:625px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/adolescente-usando-celular-antes-de-dormir.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 1000w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/adolescente-usando-celular-antes-de-dormir-900x600.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 900w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/adolescente-usando-celular-antes-de-dormir-768x511.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 768w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/adolescente-usando-celular-antes-de-dormir.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/adolescente-usando-celular-antes-de-dormir.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=400&amp;ssl=1 400w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/adolescente-usando-celular-antes-de-dormir.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=600&amp;ssl=1 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-curar-o-vicio-em-celular\"><\/span>Como curar o v\u00edcio em celular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem ajudar na depend\u00eancia. Veja abaixo as <strong>tr\u00eas principais a\u00e7\u00f5es <\/strong>para voc\u00ea come\u00e7ar a solucionar o problema. <\/p>\n\n\n\n<p>Lembrando que nessa hora n\u00e3o adianta dar ordens de largar o celular, ou brigar com seu filho. Essa jornada \u00e9 de longo prazo e precisa do envolvimento e compreens\u00e3o dos pais. \ud83e\udd1d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"estabeleca-metas\"><\/span>Estabele\u00e7a metas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O primeiro passo \u00e9 <strong>determinar hor\u00e1rios limites de uso do telefone. <\/strong>Por exemplo, voc\u00ea pode estipular um prazo de n\u00e3o usar em casa depois das 21h, depois ir reduzindo o tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9 importante porque cortar drasticamente n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. E se for mesmo caso de v\u00edcio, provavelmente ser\u00e1 imposs\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adaptar algumas regras, dependendo do caso. Por exemplo, liberar uma hora a mais no fim de semana, se o seu filho estiver indo bem na escola.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00eas tamb\u00e9m podem tentar diferentes limites, at\u00e9 encontrarem um que funciona. Pode ser ficar um per\u00edodo do dia sem usar o celular, como a tarde ou noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Adotando as medidas aos poucos, o processo fica mais tranquilo e seu filho <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/birra-ao-desligar-a-televisao\/\">n\u00e3o faz birra<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"identifique-as-razoes-do-vicio-em-celular\"><\/span>Identifique as raz\u00f5es do v\u00edcio em celular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para que seu filho realmente mude os h\u00e1bitos, voc\u00ea precisa descobrir porque essa mania de usar celular come\u00e7ou, para in\u00edcio de conversa.<\/p>\n\n\n\n<p>Podem ser v\u00e1rias raz\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aplicativos de mensagens, como WhatsApp, incentivam a conferir o telefone o tempo todo. <\/li>\n\n\n\n<li>Redes sociais como o <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/geracao-tiktok\">TikTok<\/a> mostram sempre um v\u00eddeo diferente no feed.<\/li>\n\n\n\n<li>Alguns jogos t\u00eam recompensas que s\u00f3 ficam dispon\u00edveis se voc\u00ea entrar todos os dias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Depois que voc\u00ea descobrir o que o seu filho faz no celular, fica mais f\u00e1cil encontrar estrat\u00e9gias para limitar o uso. <\/p>\n\n\n\n<p>Se for WhatsApp para conversar com os amigos, que tal organizar um dia pra sair pra jogar bola ou passear? Se ele joga muito <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/free-fire-causa-ansiedade-depressao\/\">Free Fire<\/a>, que tal brincar com pistolas de \u00e1gua no quintal? Se fica todo dia vendo dancinha no TikTok, que tal fazer aulas de dan\u00e7a tamb\u00e9m?<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode <strong>bloquear acesso a determinado aplicativos depois de um tempo. <\/strong>Isso ajuda a respeitar os limites enquanto ele ainda est\u00e1 se acostumando. <\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca1 Se o seu filho usa o celular para jogar, \u00e9 ideal voc\u00ea conhecer como funciona esse mundo. Assim voc\u00ea consegue conversar &#8220;de igual para igual&#8221; para ajud\u00e1-lo a reduzir o tempo de tela. Veja abaixo um guia completo para te ajudar nessa miss\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-wp-embed is-provider-blog-do-tomo-dos-pais wp-block-embed-blog-do-tomo-dos-pais\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"tqca2gH0yK\"><a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/glossario-games\/\">O gloss\u00e1rio definitivo dos games: dicion\u00e1rio sobre videogame para pais [+100 termos]<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;O gloss\u00e1rio definitivo dos games: dicion\u00e1rio sobre videogame para pais [+100 termos]&#8221; &#8212; Blog do Tomo dos Pais\" src=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/glossario-games\/embed\/#?secret=UG7hgOl1KH#?secret=tqca2gH0yK\" data-secret=\"tqca2gH0yK\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"proponha-outras-atividades\"><\/span>Proponha outras atividades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mostre ao seu filho que outras atividades podem ser t\u00e3o interessantes quanto o celular. Muitas vezes a falta de op\u00e7\u00f5es faz seu filho se apegar ao mundo virtual. <\/p>\n\n\n\n<p>Crie uma rotina com novas atividades, como cursos, esportes, atividades de arte, ou passeios em fam\u00edlia. Aqui tem uma lista com <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/ebooks\/100-formas-tirar-filho-frente-telas\">100 formas diferentes de tirar seu filho da frente das telas<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui, depende muito do que o seu filho mais gosta. Voc\u00ea precisa entender os interesses dele e oferecer atividades relacionadas. <\/p>\n\n\n\n<p>Imagine s\u00f3: voc\u00ea obriga seu filho a ficar sem celular, mas n\u00e3o d\u00e1 nenhuma outra atividade pra ele fazer. Ele ficar\u00e1 entediado muito r\u00e1pido. Ele n\u00e3o entender\u00e1 a import\u00e2ncia de ficar sem o celular, porque vai associar o tempo sem a algo extremamente negativo.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00ed, no longo prazo, fica dif\u00edcil tirar o v\u00edcio. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando poss\u00edvel, <strong>fa\u00e7a essas atividades em fam\u00edlia. <\/strong>Se estiver sem ideias, combine um hor\u00e1rio todos os dias ou semanas para reunir a fam\u00edlia e <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/jogos-para-pais-e-filhos\/\">jogar alguma coisa<\/a> ou dar um passeio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pode-tirar-o-celular-do-filho-como-castigo\"><\/span>Pode tirar o celular do filho como castigo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tirar o celular do seu filho para castig\u00e1-lo pelo v\u00edcio no telefone n\u00e3o \u00e9 legal. O<strong> indicado \u00e9 desconectar aos poucos.<\/strong> Privar ele da tela pode criar problemas de relacionamento.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 aquela hist\u00f3ria: falar que o videogame estraga a TV n\u00e3o impediu a minha gera\u00e7\u00e3o de passar v\u00e1rias horas jogando. \ud83d\ude05<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mas \u00e9 importante estabelecer limites<\/strong>. Siga as dicas acima, estabele\u00e7a limites, regule hor\u00e1rios, e envolva toda a fam\u00edlia no processo. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-ajudar-uma-crianca-com-vicio-em-celular\"><\/span>Como ajudar uma crian\u00e7a com v\u00edcio em celular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Um ponto pra voc\u00ea refletir agora: voc\u00ea deu aten\u00e7\u00e3o suficiente aos seus filhos? \u00c0s vezes a rela\u00e7\u00e3o ruim com o celular aparece porque ela &#8220;compensa&#8221; a falta de outros est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 aquela situa\u00e7\u00e3o de dar o tablet na m\u00e3o do filho pra ele se acalmar&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Deixar v\u00e1rias horas por dia na frente da televis\u00e3o, porque a\u00ed ele n\u00e3o te atrapalha enquanto voc\u00ea faz suas coisas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 deixar usar o celular pra jogar porque \u00e9 mais f\u00e1cil do que levar ele ou permitir brincar na rua&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea fez isso, <strong>n\u00e3o sinta culpa. <\/strong>Ser pai ou m\u00e3e \u00e9 complicado! E, s\u00f3 por voc\u00ea estar lendo esse texto, sei que voc\u00ea \u00e9 uma pessoa muito esfor\u00e7ada e que s\u00f3 quer o melhor para o seu filho. \ud83c\udfc5<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"1067\" src=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1\" alt=\"m\u00e3e abra\u00e7ando sua filha no meio da rua, ilustrando o conceito de como criar bem sua filha\" class=\"wp-image-2196\" style=\"width:613px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 1600w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha-900x600.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 900w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha-768x512.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 768w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha-1250x834.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 1250w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=320&amp;ssl=1 320w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/como-criar-bem-sua-filha.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=960&amp;ssl=1 960w\" sizes=\"(max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mas isso pode estar influenciando o tempo de tela. Nesse caso, vale a pena pensar em estrat\u00e9gias para trocar o tempo de tela por momentos de acolhimento, fazendo algo junto com a fam\u00edlia, conversando, ou fazendo alguma atividade l\u00e1 fora em conjunto.<\/p>\n\n\n\n<p>Fora isso, tamb\u00e9m vale a pena <strong>incentivar pausas regulares. <\/strong>Crie demandas que fa\u00e7am seu filho descansar do smartphone por alguns minutos. Pode ser ir buscar algo na padaria, te ajudar com alguma coisa em casa, brincar com o cachorro, e por a\u00ed vai.<\/p>\n\n\n\n<p>E se o seu filho tiver menos de 5 anos, <strong>evite ao m\u00e1ximo os dispositivos eletr\u00f4nicos. <\/strong>Prefira as brincadeiras mais tradicionais. Se n\u00e3o tiver como evitar, deixe seu filho usar o m\u00ednimo poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-ajudar-um-adolescente-com-vicio-em-celular\"><\/span>Como ajudar um adolescente com v\u00edcio em celular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No caso dos adolescentes, <strong>estabele\u00e7a um di\u00e1logo aberto. <\/strong>Explique as suas preocupa\u00e7\u00f5es e tente entender porque ele usa tanto o celular.<\/p>\n\n\n\n<p>Observe o comportamento dele nos momentos com e sem o aparelho, e defina limites de uso a partir da\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Decidam em conjunto, para n\u00e3o impactar a rotina. Lembre-se que nesta fase os adolescentes est\u00e3o <strong>procurando o seu grupo. <\/strong>O celular \u00e9 uma forma de se conectar com outras pessoas, e tirar isso dele pode ser prejudicial.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui, o importante \u00e9 encontrar um equil\u00edbrio saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n<p>Um ponto legal para adolescentes \u00e9 conversar sobre as notifica\u00e7\u00f5es. \u00c9 poss\u00edvel desativ\u00e1-las, para diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia. Assim, n\u00e3o fica aparecendo o tempo inteiro que tem mensagem nova no celular, ou post novo no Instagram.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, defina hor\u00e1rios de uso de smartphone e ofere\u00e7a alternativas legais de divers\u00e3o, como atividades em fam\u00edlia ou aulas de algo que seu filho goste, como m\u00fasica ou esportes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"quais-ferramentas-ajudam-a-reduzir-o-tempo-de-tela\"><\/span>Quais ferramentas ajudam a reduzir o tempo de tela?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das dicas acima, voc\u00ea pode ativar alguns recursos dos pr\u00f3prios aparelhos, que ajudam a controlar o tempo de uso.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal mesmo \u00e9 deixar o celular longe do alcance, mas quando n\u00e3o for poss\u00edvel, use as ferramentas abaixo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Modo silencioso:<\/strong> combine com seu filho de deixar o celular no silencioso antes de fazer qualquer coisa que exige foco. Vale principalmente para momentos de estudo, refei\u00e7\u00f5es, quando estiver dormindo, ou fazendo alguma atividade em fam\u00edlia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modo Noturno:<\/strong> na hora de dormir, ensine a ativar o Modo Noturno. Dependendo do aparelho, essa fun\u00e7\u00e3o pode ser chamada de Modo Dormir ou N\u00e3o Perturbe. Ela silencia o aparelho e desativa as notifica\u00e7\u00f5es. Em alguns casos, tira as cores da tela tamb\u00e9m. Assim, n\u00e3o atrapalha o descanso e nem cansa os olhos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apps de gerenciamento de tempo:<\/strong> hoje os principais smartphones t\u00eam recursos que analisam o tempo de tela gasto em cada app. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel definir um limite de uso para cada aplicativo. No Android, \u00e9 o &#8220;Bem-estar Digital&#8221; e no iPhone \u00e9 o &#8220;Tempo de Uso&#8221;. \u00c9 interessante para conferir os apps mais usados, limitar acesso a eles, e acompanhar o progresso do seu filho.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bloqueio de Notifica\u00e7\u00f5es:<\/strong> excelente para eliminar as distra\u00e7\u00f5es causadas por tantas notifica\u00e7\u00f5es. A ideia \u00e9 gerenciar as permiss\u00f5es de cada aplicativo. No Android, o caminho \u00e9 &#8220;Configura\u00e7\u00f5es &gt; Notifica\u00e7\u00f5es &gt; Notifica\u00e7\u00f5es de Aplicativo&#8221;. No iPhone \u00e9 &#8220;Ajuste &gt; Notifica\u00e7\u00f5es&#8221;. Selecione quais apps devem ser bloqueados e quais ser\u00e3o permitidos. Mantenha o m\u00ednimo de notifica\u00e7\u00f5es poss\u00edveis. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Espero que as dicas tenham ajudado! \ud83d\ude01<\/p>\n\n\n\n<p>Tirar o v\u00edcio em telas \u00e9 complicado, mas com dedica\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel. Lembre-se que crian\u00e7as e adolescentes aprendem com o exemplo, e n\u00e3o fique com receio de buscar ajuda especializada, se voc\u00ea achar que pode te ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, fique \u00e0 vontade para compartilhar as suas experi\u00eancias na caixa de coment\u00e1rios abaixo! \ud83d\ude0a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seu filho passa muitas horas na frente do smartphone, a ponto de afetar a rotina e as rela\u00e7\u00f5es sociais dele? Ent\u00e3o provavelmente \u00e9 caso de v\u00edcio em celular. 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