{"id":805,"date":"2021-07-16T14:01:00","date_gmt":"2021-07-16T17:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/?p=805"},"modified":"2022-06-05T19:58:30","modified_gmt":"2022-06-05T22:58:30","slug":"como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/","title":{"rendered":"Como fazer seu filho dormir cedo, sozinho e sem medo"},"content":{"rendered":"\n<p>Saber como fazer seu filho dormir pode fazer a diferen\u00e7a para as noites de descanso dos pais! As noites de sono tranquilas contribuem muito para a sa\u00fade dos pequenos ou pequenas e at\u00e9 dos pais. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Este \u00e9 um grande desafio<\/strong>, por isso preparamos esse post com tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o sono dos beb\u00eas e das crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto ele for beb\u00ea, infelizmente ele vai te acordar v\u00e1rias vezes no meio da noite. \u00c9 inevit\u00e1vel e faz parte do desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir dos 3 a 6 meses \u00e9 que ele vai come\u00e7ar a dormir por per\u00edodos mais longos, mas ainda \u00e9 improv\u00e1vel que ele durma por 8 ou 10 horas consecutivas, sem acordar. \ud83d\ude34<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, o desafio ser\u00e1 um pouco diferente. O problema ser\u00e1 em como fazer seu filho dormir cedo, ou em como fazer ele dormir sozinho.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste post, <strong>vamos te dar v\u00e1rias dicas sobre cada uma dessas etapas<\/strong>! Veja em qual voc\u00ea se encontra no \u00edndice. \ud83d\udc47 Boa leitura!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice do post<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#como-fazer-meu-bebe-dormir-a-noite-toda\">Como fazer meu beb\u00ea dormir a noite toda<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#quando-o-bebe-comeca-a-dormir-a-noite-toda\">Quando o beb\u00ea come\u00e7a a dormir a noite toda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#por-quanto-tempo-os-bebes-dormem\">Por quanto tempo os beb\u00eas dormem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#dicas-para-fazer-o-bebe-dormir-a-noite-toda\">Dicas para fazer o beb\u00ea dormir a noite toda<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#divida-as-tarefas\">Divida as tarefas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#sem-dormir-no-colo\">Sem dormir no colo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#estimule-a-soneca\">Estimule a soneca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#crie-uma-rotina\">Crie uma rotina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#coloque-o-bebe-para-dormir-nos-melhores-horarios\">Coloque o beb\u00ea para dormir nos melhores hor\u00e1rios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#conheca-os-sinais-de-sono\">Conhe\u00e7a os sinais de sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#coloque-ruido-branco-para-tocar\">Coloque ru\u00eddo branco para tocar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#use-uma-bola-de-yoga-para-ninar\">Use uma bola de yoga para ninar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#compre-um-despertador-de-treinamento-de-sono\">Compre um despertador de treinamento de sono<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#como-acalmar-bebes-com-dificuldade-para-dormir\">Como acalmar beb\u00eas com dificuldade para dormir<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#nao-estimule-o-bebe\">N\u00e3o estimule o beb\u00ea<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#como-fazer-seu-filho-dormir-sozinho\">Como fazer seu filho dormir sozinho<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#por-que-a-crianca-tem-medo-de-dormir-sozinha\">Por que a crian\u00e7a tem medo de dormir sozinha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#como-fazer-meu-filho-perder-o-medo-de-dormir-sozinho\">Como fazer meu filho perder o medo de dormir sozinho<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#como-fazer-meu-filho-dormir-sozinho-no-berco\">Como fazer meu filho dormir sozinho no ber\u00e7o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#como-fazer-para-meu-filho-dormir-sozinho-no-quarto\">Como fazer para meu filho dormir sozinho no quarto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#qual-a-idade-certa-para-dormir-sozinho\">Qual a idade certa para dormir sozinho?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#como-fazer-meu-filho-dormir-cedo\">Como fazer meu filho dormir cedo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#que-horas-meu-filho-deve-dormir\">Que horas meu filho deve dormir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#quantas-horas-meu-filho-deve-dormir-por-noite\">Quantas horas meu filho deve dormir por noite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#dicas-para-fazer-seu-filho-dormir-cedo-e-mais-horas\">Dicas para fazer seu filho dormir cedo e mais horas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/como-fazer-filho-dormir-cedo-sozinho-sem-medo\/#pode-usar-celular-antes-de-dormir\">Pode usar celular antes de dormir?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-fazer-meu-bebe-dormir-a-noite-toda\"><\/span>Como fazer meu beb\u00ea dormir a noite toda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea olha no rel\u00f3gio e s\u00e3o 3 horas da manh\u00e3. O beb\u00ea est\u00e1 agitado, chorando, n\u00e3o consegue dormir e voc\u00ea n\u00e3o sabe mais o que fazer. Daqui a pouco tem que acordar para ir trabalhar. E agora? Bateu o desespero?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.giphy.com\/media\/j2jqKZLkijcFTr9Wsv\/giphy.webp\" alt=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>J\u00e1 passou por isso, n\u00e9? Essa cena \u00e9 mais comum do que parece. As dicas abaixo v\u00e3o te ensinar como fazer seu filho dormir com mais qualidade. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"quando-o-bebe-comeca-a-dormir-a-noite-toda\"><\/span>Quando o beb\u00ea come\u00e7a a dormir a noite toda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Os beb\u00eas come\u00e7am a dormir a noite toda <strong>apenas a partir dos 3 a 6 meses de idade<\/strong>. Ainda assim, \u00e9 um sono em ciclos e ele acorda entre eles.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito prov\u00e1vel que ele durma por per\u00edodos de at\u00e9 seis horas, acorde e volte a dormir por mais algumas horas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro detalhe importante \u00e9 que <strong>quanto menor for o beb\u00ea, mais tempo ele passa dormindo<\/strong>. Ou seja, ele vai acordar muitas vezes em hor\u00e1rios inoportunos quando for rec\u00e9m nascido. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"por-quanto-tempo-os-bebes-dormem\"><\/span>Por quanto tempo os beb\u00eas dormem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 meses: por volta de 15 horas.<\/li><li>6 meses: por volta de 14 horas.<\/li><li>9 meses: por volta de 14 horas.<\/li><li>12 meses: por volta de 13 horas.<\/li><li>24 meses: por volta de 13 horas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dicas-para-fazer-o-bebe-dormir-a-noite-toda\"><\/span>Dicas para fazer o beb\u00ea dormir a noite toda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Essas dicas s\u00e3o \u00f3timas para a hora de dormir e envolvem, principalmente, <strong>desenvolver uma rotina <\/strong>com o beb\u00ea e <strong>respeitar o seu tempo de sono<\/strong>. Vamos a elas!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"divida-as-tarefas\"><\/span>Divida as tarefas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tanto a <strong>m\u00e3e quanto o pai devem cuidar do sono do beb\u00ea<\/strong>. Isso faz a diferen\u00e7a, acredite.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas \u00e9 preciso entender a din\u00e2mica do casal para dividir as responsabilidades de cada um.<\/p>\n\n\n\n<p>Talvez possam participar juntos de todas as partes da rotina de dormir, ou ent\u00e3o revezar as tarefas. Pode ser que a m\u00e3e fique acordada \u00e0 noite e o pai cuide das sonecas durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>O mesmo vale para os momentos em que o beb\u00ea acorda no meio da noite. <strong>Se um dos parceiros tiver que fazer tudo, desgastes s\u00e3o inevit\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea for pai ou m\u00e3e solteira, n\u00e3o se preocupe: o sono do beb\u00ea d\u00e1 trabalho, mas com as dicas abaixo ficar\u00e1 mais simples fazer o beb\u00ea dormir cedo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sem-dormir-no-colo\"><\/span>Sem dormir no colo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nas primeiras semanas, <strong>o ciclo de sono dos beb\u00eas \u00e9 de hora em hora<\/strong>. Ent\u00e3o, se ele dormir no colo, pode se assustar quando acordar e reparar que est\u00e1 em outro lugar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, <strong>coloque-o ainda acordado no ber\u00e7o<\/strong> e fique com ele at\u00e9 que ele durma.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"estimule-a-soneca\"><\/span>Estimule a soneca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Para os beb\u00eas, as sonecas do dia ajudam a melhorar a qualidade do sono da noite. Os beb\u00eas cansados ficam mais agitados, o que pode levar \u00e0s crises de choro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>At\u00e9 os 6 meses<\/strong>, s\u00e3o indicadas quatro a cinco sonecas por dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Depois dos 6 meses<\/strong>, duas a tr\u00eas.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente elas duram cerca de 60 minutos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"crie-uma-rotina\"><\/span>Crie uma rotina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Isso d\u00e1 seguran\u00e7a e conforto ao beb\u00ea, o que se converte em um sono de qualidade. Mesmo que ele n\u00e3o durma a noite toda, come\u00e7a a entender que existe hora para o ber\u00e7o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m vale criar rituais para o momento, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Abaixar as luzes um pouco antes da hora de dormir.<\/li><li>Dar um banho e a refei\u00e7\u00e3o do beb\u00ea.\u00a0<\/li><li>Colocar uma <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=W-vBu2rf8TI\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">m\u00fasica relaxante<\/a> para tocar.<\/li><li>Contar uma hist\u00f3ria.<\/li><li>N\u00e3o fazer brincadeiras agitadas a partir de determinado hor\u00e1rio.\u00a0<\/li><li>Evitar eletr\u00f4nicos \u00e0 noite.<\/li><li>Na hora da soneca, deixar a ilumina\u00e7\u00e3o natural entrar no quarto para ensinar a diferenciar dia e noite.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tudo isso faz parte da chamada <strong>higiene de sono<\/strong>. \u00c9 um conjunto de pr\u00e1ticas que prepara o corpo para o descanso. Ter boa higiene do sono faz bem para beb\u00eas, crian\u00e7as e adultos. Por isso, desenvolva uma rotina desde cedo para fazer seu filho dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"coloque-o-bebe-para-dormir-nos-melhores-horarios\"><\/span>Coloque o beb\u00ea para dormir nos melhores hor\u00e1rios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Respeite<\/strong> <strong>o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do beb\u00ea<\/strong>. O ideal \u00e9 que eles durmam bem cedo, principalmente quando s\u00e3o mais novos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dos 3 a 6 meses <\/strong>o ideal \u00e9 <strong>at\u00e9 \u00e0s 19h<\/strong>.<\/li><li>Depois disso, no m\u00e1ximo \u00e0s <strong>20h<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Apesar de ser o ideal, esses hor\u00e1rios n\u00e3o s\u00e3o absolutos. <\/p>\n\n\n\n<p>A rotina de sono do beb\u00ea precisa ter um certo equil\u00edbrio com o dia a dia dos pais. Por exemplo, muitas vezes as pessoas trabalham at\u00e9 \u00e0 noite e n\u00e3o tem tempo de come\u00e7ar uma rotina de sono cedo, para fazer o beb\u00ea dormir \u00e0s 20h.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"conheca-os-sinais-de-sono\"><\/span>Conhe\u00e7a os sinais de sono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Outra dica \u00e9 <strong>prestar aten\u00e7\u00e3o nos sinais de sono<\/strong>. S\u00e3o comportamentos do beb\u00ea que indicam que ele quer dormir. Os mais comuns s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bocejos.<\/li><li>Co\u00e7ar as orelhas ou esfregar os olhos.<\/li><li>Querer ficar mais no colo e perder o interesse nas brincadeiras.<\/li><li>Muita agita\u00e7\u00e3o ou choro sem motivo aparente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Identifique os hor\u00e1rios em que o seu beb\u00ea mostra esses sinais e planeje a rotina de sono para o beb\u00ea j\u00e1 estar no ber\u00e7o <strong>antes dos sinais aparecerem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bebe-dormindo-no-berco.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1\" alt=\"beb\u00ea dormindo no ber\u00e7o\" class=\"wp-image-808\" srcset=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bebe-dormindo-no-berco.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 1000w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bebe-dormindo-no-berco-900x600.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 900w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bebe-dormindo-no-berco-768x511.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 768w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bebe-dormindo-no-berco.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bebe-dormindo-no-berco.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=400&amp;ssl=1 400w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bebe-dormindo-no-berco.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=600&amp;ssl=1 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"coloque-ruido-branco-para-tocar\"><\/span>Coloque ru\u00eddo branco para tocar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Ru\u00eddo branco s\u00e3o sons calminhos que ajudam a relaxar, como barulho de chuva, de vento ou de ar condicionado. Muitas m\u00e3es deixam alguma fonte de ru\u00eddo ligada no quarto durante toda a noite, longe do ber\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale a pena baixar um <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/app-ruido-branco-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aplicativo de ru\u00eddo branco<\/a> para fazer o teste. Se funcionar, existem at\u00e9 <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/melhor-aparelho-ruido-branco-para-bebe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aparelhos de ru\u00eddo branco para beb\u00eas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"use-uma-bola-de-yoga-para-ninar\"><\/span>Use uma bola de yoga para ninar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Sente-se na bola de de yoga com o beb\u00ea, apoie bem a cabe\u00e7a dele no seu colo e balance gentilmente. <\/p>\n\n\n\n<p>Ou ent\u00e3o sente-se no ch\u00e3o com o beb\u00ea, o coloque em cima da bola e balance muito gentilmente. E, quando estiver quase dormindo, leve para o ber\u00e7o e termine de ninar l\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e1rios pais relatam que os beb\u00eas adoram, deixa calmo e faz bem para as costas do pai ou da m\u00e3e.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja este coment\u00e1rio de uma m\u00e3e de uma beb\u00ea de 3 meses e meio:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Atualmente com 3 meses e meio e me perguntando quando vamos parar de balan\u00e7ar&#8230; Mas, sinceramente, muito feliz em ter encontrado um m\u00e9todo com 98% de chance de acalm\u00e1-la.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Os 98% s\u00e3o s\u00f3 uma figura de linguagem, n\u00e3o um dado oficial. Mas ainda assim vale a pena testar. M\u00e3es com beb\u00eas por volta de 7 meses tamb\u00e9m indicam o m\u00e9todo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"compre-um-despertador-de-treinamento-de-sono\"><\/span>Compre um despertador de treinamento de sono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/despertador-para-bebe.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1\" alt=\"despertador para beb\u00ea no formato de um cachorro sentado, segurando uma l\u00e2mpada verde redonda\" class=\"wp-image-2229\" width=\"210\" height=\"321\" srcset=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/despertador-para-bebe.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 656w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/despertador-para-bebe-393x600.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 393w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/despertador-para-bebe.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=131&amp;ssl=1 131w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/despertador-para-bebe.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=262&amp;ssl=1 262w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/despertador-para-bebe.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=524&amp;ssl=1 524w\" sizes=\"(max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>S\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/Despertador-treinamento-crian%C3%A7as-despertar-incentivar\/dp\/B0796WY8HZ?tag=otomodospais-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">rel\u00f3gios especiais para crian\u00e7as<\/a>, com luzes vermelhas e verdes para estimular o padr\u00e3o de sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Os pais programam o hor\u00e1rio para a luz mudar de cor. Quando ficar verde, a crian\u00e7a sabe que pode sair. <\/p>\n\n\n\n<p>Muitos pais relatam que esse treinamento de fato funciona, e que as crian\u00e7as esperam ansiosas at\u00e9 a hora de a luz mudar de cor para correr para o quarto do pais. <\/p>\n\n\n\n<p>Se o seu filho for muito jovem, n\u00e3o entender\u00e1 o que as cores significam. Mas assim que ele estiver prestes a sair do ber\u00e7o, entender\u00e1 o significado. <\/p>\n\n\n\n<p>Infelizmente esse tipo de rel\u00f3gio \u00e9 caro \u2013 R$640 reais no momento em que este texto foi escrito. Uma op\u00e7\u00e3o mais em conta \u00e9 comprar uma <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/L%C3%A2mpada-Positivo-Casa-Inteligente-Compat%C3%ADvel\/dp\/B082FTRR76\/?tag=otomodospais-20\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">l\u00e2mpada inteligente<\/a>. Conecte em uma parede, e n\u00e3o como luz principal do quarto, e configure a ilumina\u00e7\u00e3o bem fraquinha. <\/p>\n\n\n\n<p>Depois, use o aplicativo para criar uma automa\u00e7\u00e3o que muda a luz de vermelha para verde na hora do seu filho acordar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-acalmar-bebes-com-dificuldade-para-dormir\"><\/span>Como acalmar beb\u00eas com dificuldade para dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se o beb\u00ea acordar chorando no meio da noite, voc\u00ea deve acalm\u00e1-lo <strong>sem pegar no colo. <\/strong>Como j\u00e1 expliquei, tirar ele do ber\u00e7o atrapalha o sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o beb\u00ea acordar chorando ou nervoso, v\u00e1 at\u00e9 o ber\u00e7o e fa\u00e7a o seguinte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Veja se precisa trocar fraldas.<\/li><li>Verifique se o beb\u00ea est\u00e1 com fome.<\/li><li>Me\u00e7a a temperatura corporal.<\/li><li>Veja se tem alguma fonte de luz ou barulho que est\u00e1 incomodando.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se tudo estiver normal, fique no quarto e veja se o beb\u00ea dorme por conta pr\u00f3pria. Enquanto espera, fa\u00e7a isto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aproxime-se do ber\u00e7o e acaricie o rosto com muito afeto.&nbsp;<\/li><li>Cante uma m\u00fasica tranquila que ele goste, bem baixinho.<\/li><li>Fa\u00e7a alguns barulhinhos, como sussurros, ou \u201csssh, sssh\u201d.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se ainda assim n\u00e3o der certo, pegue-o no colo e fique um pouco com ele at\u00e9 ficar mais tranquilo \u2013 mas n\u00e3o deixe o beb\u00ea adormecer nos seus bra\u00e7os. Algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Balance o beb\u00ea no colo com movimentos leves e delicados.<\/li><li>Caminhe pelo quarto com ele no colo, ou d\u00ea uma passadinha por outros c\u00f4modos.<\/li><li>Continue cantando baixinho para ele.<\/li><li>Enrole-o em um cobertor, j\u00e1 que isso causa sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a no pequeno.<\/li><li>Se n\u00e3o resolver, d\u00ea um banho morno nele e volte para o ber\u00e7o.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Repita essas a\u00e7\u00f5es enquanto for necess\u00e1rio, sempre lembrando de tirar do ber\u00e7o apenas em \u00faltima op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nao-estimule-o-bebe\"><\/span>N\u00e3o estimule o beb\u00ea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Quando o beb\u00ea acordar no meio da noite, <strong>n\u00e3o fa\u00e7a nada que possa deixar o beb\u00ea animado<\/strong>. Parece \u00f3bvio, mas muitos pais fazem isso sem perceber.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo: colocar algum desenho no tablet para ele se acalmar e parar de chorar. De fato ele vai ficar quietinho, mas ele tamb\u00e9m vai demorar mais para pegar no sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>At\u00e9 mesmo conversar demais com o beb\u00ea, apert\u00e1-lo ou brincar com ele no meio da noite atrapalha o sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, <strong>interaja o m\u00ednimo poss\u00edvel, apenas o suficiente para parar de chorar e sentir sono.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-fazer-seu-filho-dormir-sozinho\"><\/span>Como fazer seu filho dormir sozinho<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Depois de uma certa idade, o problema passa a ser <strong>dormir sozinho no ber\u00e7o<\/strong> ou <strong>no pr\u00f3prio quarto<\/strong>. Nessa fase, o importante \u00e9 entender o que causa o medo e a partir da\u00ed desenvolver estrat\u00e9gias para super\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora, vamos dar todas as informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea precisa sobre como fazer seu filho dormir no pr\u00f3prio ber\u00e7o, cama ou quarto sem a sua companhia. <\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 <strong>apoiar a crian\u00e7a <\/strong>e entrar em seu mundo de imagina\u00e7\u00e3o. Continue lendo e entenda como!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media1.giphy.com\/media\/14ut8PhnIwzros\/giphy.gif?cid=ecf05e47v0jq45gwmn9ja56rq4c30p4pqmiij0mvo9ffck6i&amp;rid=giphy.gif&amp;ct=g\" alt=\"Horror Reaction GIF by SpongeBob SquarePants\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"por-que-a-crianca-tem-medo-de-dormir-sozinha\"><\/span>Por que a crian\u00e7a tem medo de dormir sozinha?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Medo do escuro: <\/strong>na fase da imagina\u00e7\u00e3o, o escuro torna dif\u00edcil distinguir a realidade das hist\u00f3rias de monstros. <\/li><li><strong>Medo de monstros: <\/strong>e por falar neles, \u00e9 comum crian\u00e7as relatarem contato com monstros ou fantasmas. Fique atento para poss\u00edveis est\u00edmulos relacionados a esses relatos, como <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/tempo-de-tela-por-idade-guia-completo\/\">assistir muita televis\u00e3o<\/a>.<\/li><li><strong>Inseguran\u00e7a: <\/strong>tudo o que \u00e9 novo pode causar inseguran\u00e7a. Come\u00e7ar a dormir no pr\u00f3prio quarto, longe dos pais, \u00e9 uma dessas situa\u00e7\u00f5es.<\/li><li><strong>Amea\u00e7as:<\/strong> se voc\u00ea falar coisas como \u201cse voc\u00ea n\u00e3o dormir cedo, o velho do saco vem te pegar\u201d, a crian\u00e7a ficar\u00e1 com medo. Por isso, n\u00e3o seja agressivo quando passar a mensagem sobre dormir sozinho.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Consegue identificar alguma dessas situa\u00e7\u00f5es em casa? Ent\u00e3o o importante \u00e9 <strong>n\u00e3o tratar as reclama\u00e7\u00f5es como bobagem<\/strong> mas sim enfrentar o medo da crian\u00e7a junto com ela.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-fazer-meu-filho-perder-o-medo-de-dormir-sozinho\"><\/span>Como fazer meu filho perder o medo de dormir sozinho<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O<strong> medo de dormir sozinho \u00e9 passageiro<\/strong>, mas n\u00e3o existe um prazo para que a crian\u00e7a fique confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea sentir que n\u00e3o est\u00e1 tendo progressos com o passar dos meses, ou que o medo est\u00e1 atrapalhando a rotina, vale a pena entrar em contato com um psic\u00f3logo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No caso das crian\u00e7as, essas s\u00e3o algumas recomenda\u00e7\u00f5es de psic\u00f3logos infantis para lidar com o medo de dormir sozinho:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Use a imagina\u00e7\u00e3o:<\/strong> se o seu filho est\u00e1 com medo de monstros, que tal uma decora\u00e7\u00e3o de super-her\u00f3is para proteg\u00ea-los enquanto eles dormem? Ou ent\u00e3o fazer um amuleto para afastar o bicho-pap\u00e3o? \ud83d\ude09<\/li><li><strong>Investigue:<\/strong> quando estiver escuro, seja um detetive junto com a crian\u00e7a para voc\u00eas terem certeza de que n\u00e3o tem monstros e que o quarto dela est\u00e1 seguro. Usem lanternas ou o celular para inspecionar dentro do arm\u00e1rio e debaixo da cama.<\/li><li><strong>Luzes: <\/strong>deixe uma luz acesa no corredor. Ou, se a sua casa tiver dimmers, deixe a luz de algum abajur ou lumin\u00e1ria do quarto dele bem baixinha enquanto ele dorme.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Agora se for um beb\u00ea a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-fazer-meu-filho-dormir-sozinho-no-berco\"><\/span>Como fazer meu filho dormir sozinho no ber\u00e7o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No caso dos beb\u00eas, dormir sozinho n\u00e3o \u00e9 exatamente quest\u00e3o de medo, mas sim um novo est\u00e1gio no desenvolvimento. A partir dos 8 ou 9 meses, ele n\u00e3o precisa mais ficar no colo para pegar no sono, mas \u00e9 preciso que se acostumem a dormir sozinho no ber\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>O segredo para saber como fazer seu filho dormir sozinho \u00e9 paci\u00eancia. A rotina, mais uma vez, \u00e9 muito importante para dormir. Estas dicas podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Crie uma rotina de sono:<\/strong> dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio e preparar para o sono ajuda a dormir melhor e sozinho.<\/li><li><strong>Coloque o beb\u00ea no ber\u00e7o:<\/strong> ao inv\u00e9s de ficar com o beb\u00ea no colo para dormir, coloque-o no ber\u00e7o, cantando e ninando para que ele se sinta confort\u00e1vel.<\/li><li><strong>N\u00e3o tire do ber\u00e7o, mesmo se ele chorar: <\/strong>atenda aos chamados dele, mas se ele chorar, deixe-o no ber\u00e7o enquanto o acalma. \u00c9 mais f\u00e1cil fazer ele parar de chorar se pegar no colo, mas isso piora a tarefa de dormir sozinho. <\/li><li><strong>Se afaste aos poucos: <\/strong>fique perto do ber\u00e7o enquanto ele dorme, mas v\u00e1 se afastando aos poucos para que ele se sinta confort\u00e1vel sozinho no quarto.<\/li><li><strong>Fique no quarto at\u00e9 ele dormir: <\/strong>aos poucos, voc\u00ea pode deixar o quarto antes.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-fazer-para-meu-filho-dormir-sozinho-no-quarto\"><\/span>Como fazer para meu filho dormir sozinho no quarto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando ele estiver com idade para dormir na cama, voc\u00ea tamb\u00e9m pode precisar de algumas estrat\u00e9gias novas. Elas s\u00e3o bem parecidas com as tr\u00eas primeiras dicas para tirar o medo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Comece uma nova rotina: <\/strong>mude sua estrat\u00e9gia at\u00e9 encontrar uma que funcione. Talvez contar uma hist\u00f3ria ajude, ou ent\u00e3o ouvir uma m\u00fasica relaxante. Com o tempo, voc\u00ea descobre o que funciona para o seu filho.&nbsp;<\/li><li><strong>Deixe ele pegar no sono sozinho: <\/strong>n\u00e3o fique no quarto at\u00e9 ele pegar no sono. Isso cria uma sensa\u00e7\u00e3o de que o sono depende da presen\u00e7a do pai ou da m\u00e3e.<\/li><li><strong>Mantenha sempre a linguagem positiva: <\/strong>se voc\u00ea for autorit\u00e1rio e grosseiro, ele vai associar dormir sozinho no quarto com sentimentos negativos.&nbsp;<\/li><li><strong>Torne o quarto convidativo: <\/strong>n\u00e3o precisa repaginar a decora\u00e7\u00e3o, mas tente torn\u00e1-lo mais aconchegante. \u00c0s vezes, s\u00f3 a presen\u00e7a de algum brinquedo ou bichinho de pel\u00facia j\u00e1 faz toda a diferen\u00e7a!<\/li><li><strong>Seja firme e paciente: <\/strong>o processo \u00e9 demorado e gradual. Tenha foco, paci\u00eancia e n\u00e3o espere resultados imediatos.&nbsp;<\/li><li><strong>Deixe-o sentir que tem certo controle<\/strong> sobre a hora do sono: deixe que escolha que pijama usar, qual livro ler antes de dormir, ou qual bichinho de pel\u00facia quer dormir junto.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/close-de-crianca-dormindo.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1\" alt=\"close de crian\u00e7a dormindo\" class=\"wp-image-807\" srcset=\"https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/close-de-crianca-dormindo.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 1000w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/close-de-crianca-dormindo-900x600.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 900w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/close-de-crianca-dormindo-768x511.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;ssl=1 768w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/close-de-crianca-dormindo.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/close-de-crianca-dormindo.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=400&amp;ssl=1 400w, https:\/\/eyc7xs8f99a.exactdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/close-de-crianca-dormindo.jpg?strip=all&amp;lossy=1&amp;w=600&amp;ssl=1 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"qual-a-idade-certa-para-dormir-sozinho\"><\/span>Qual a idade certa para dormir sozinho?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe consenso quanto \u00e0 idade para dormir sozinho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando beb\u00eas, a partir dos <strong>6 a 9 meses<\/strong>, o ber\u00e7o pode ser retirado do quarto dos pais. A partir de <strong>1 ano<\/strong>, \u00e9 recomendado que o beb\u00ea j\u00e1 esteja dormindo sozinho.<\/p>\n\n\n\n<p>No caso das crian\u00e7as que j\u00e1 est\u00e3o na fase da imagina\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel dormir sozinho <strong>desde os 3 ou 4 anos de idade<\/strong>, desde que os pais criem o h\u00e1bito cedo. Mas depende muito da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Na maioria dos casos, <strong>s\u00f3 por volta dos 7 ou 8 anos<\/strong> a crian\u00e7a cria o h\u00e1bito de pegar no sono sozinho. Antes disso, os pais precisam estar por perto em alguma parte do processo, seja arrumando os cobertores ou contando uma hist\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>A idade certa depende muito da <strong>autoconfian\u00e7a<\/strong> da crian\u00e7a. Afinal, como j\u00e1 vimos, dormir sozinho \u00e9 resultado de um processo importante de superar o medo do desconhecido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-fazer-meu-filho-dormir-cedo\"><\/span>Como fazer meu filho dormir cedo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Crian\u00e7as gostam de ficar acordadas at\u00e9 o \u00faltimo pingo de energia. Vamos explicar o h\u00e1bito e tirar as d\u00favidas sobre como fazer seu filho dormir nessa situa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"que-horas-meu-filho-deve-dormir\"><\/span>Que horas meu filho deve dormir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe um hor\u00e1rio absoluto, mas em geral os pediatras afirmam que a crian\u00e7a deve estar na cama at\u00e9 <strong>no m\u00e1ximo \u00e0s 21h<\/strong>. Por isso, um hor\u00e1rio ideal \u00e9 at\u00e9 \u00e0s 20h.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No caso dos beb\u00eas, como comentamos anteriormente, \u00e9 interessante ninar mais cedo porque a necessidade de sono \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"quantas-horas-meu-filho-deve-dormir-por-noite\"><\/span>Quantas horas meu filho deve dormir por noite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O sono \u00e9 super importante para o desenvolvimento, por isso \u00e9 importante respeitar esses hor\u00e1rios:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Rec\u00e9m-nascidos (at\u00e9 3 meses): <\/strong>entre 14 e 17 horas.<\/li><li><strong>Beb\u00eas (entre 4 e 11 meses): <\/strong>entre 12 e 15 horas.<\/li><li><strong>Beb\u00eas (entre 1 ano e 2 anos): <\/strong>entre 11 e 14 horas.<\/li><li><strong>Crian\u00e7as pequenas (3 \u2013 5 anos):<\/strong> entre 10 e 13 horas.<\/li><li><strong>Crian\u00e7as (6 \u2013 13 anos): <\/strong>entre 9 e 11 horas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dicas-para-fazer-seu-filho-dormir-cedo-e-mais-horas\"><\/span>Dicas para fazer seu filho dormir cedo e mais horas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Converse com seus filhos sobre suas noites de sono e sobre a disposi\u00e7\u00e3o que est\u00e3o sentindo ap\u00f3s acordar.<\/p>\n\n\n\n<p>Se estiver com dificuldades, siga essas dicas de como fazer seu filho dormir mais cedo com facilidade: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estabele\u00e7a hor\u00e1rios para dormir e acordar.<\/li><li>Fa\u00e7a brincadeiras leves no final da tarde, para ela n\u00e3o se sentir estimulada \u00e0 noite.<\/li><li>Fa\u00e7a companhia enquanto ela pega no sono (mas saia antes dela dormir de fato).<\/li><li>Deixe a crian\u00e7a dormir no quarto dela, exceto em emerg\u00eancias. Se n\u00e3o estiver conseguindo, leia as <a href=\"#como-fazer-seu-filho-dormir-sozinho\">dicas no in\u00edcio do post<\/a>.<\/li><li>N\u00e3o force a crian\u00e7a a dormir. Se n\u00e3o conseguir \u201ccontrolar\u201d a rotina para que ela se sinta cansada na hora de dormir, o jeito \u00e9 esperar o sono vir.<\/li><li>Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente \u00e0 noite. Alguns alimentos podem dificultar na hora de dormir, como frituras, doces, e refrigerante; evite-os por pelo menos 4 horas antes de dormir.<\/li><li><a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\/blog\/tempo-de-tela-por-idade-guia-completo\/\">Evite telas<\/a> \u00e0 noite, pelo menos 2 horas antes de dormir, j\u00e1 que elas atrapalham o sono (e, no longo prazo, podem causar dist\u00farbios de sono).<\/li><li>Fa\u00e7a do quarto um\u00a0<strong>ambiente<\/strong>\u00a0pr\u00f3prio para a crian\u00e7a dormir:\u00a018.3 e 21.1 C\u02da \u00e9 o ideal, de acordo com especialistas, diminua a claridade e use <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/L%C3%A2mpada_incandescente\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">l\u00e2mpadas incandescentes<\/a>, pois s\u00e3o melhores para ambientes de descanso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pode-usar-celular-antes-de-dormir\"><\/span>Pode usar celular antes de dormir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nem pensar!<\/strong> Este \u00e9 um dos piores h\u00e1bitos poss\u00edveis para beb\u00eas, crian\u00e7as e at\u00e9 adultos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Usar o celular antes de dormir faz <strong>acordar mais vezes durante a noite, demorar mais para dormir e descansar menos<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Inclusive, \u00e9 comum que as crian\u00e7as que usam o celular antes de dormir se sintam mais cansadas, mesmo dormindo 8 ou mais horas por noite. <\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece por duas raz\u00f5es principais: a luz azul confunde o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico, e usar o aparelho faz o c\u00e9rebro permanecer em atividade, demorando mais para \u201cdesligar\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>No curto prazo, o efeito \u00e9 apenas a crian\u00e7a dormir mais tarde ou dormir menos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas no longo prazo, usar o celular antes de dormir pode causar problemas graves, como <strong>depress\u00e3o e obesidade infantil<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo da <a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/archive\/news\/ioppn\/records\/2016\/october\/bedtime-use-of-media-devices-doubles-risk-of-poor-sleep-in-children\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">King\u2019s College<\/a> de Londres investigou h\u00e1bitos de sono de mais de 1000 crian\u00e7as e adolescentes. Os pesquisadores descobriram que <strong>quem usa muito o celular antes de dormir est\u00e1 mais propenso a problemas comportamentais graves<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No caso dos beb\u00eas e crian\u00e7as, \u00e9 ainda mais grave, porque a falta de sono reduz a produ\u00e7\u00e3o de alguns horm\u00f4nios importantes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Melatonina<\/strong>, que prepara o corpo para o sono.<\/li><li><strong>Leptina<\/strong>, que ajuda a controlar o apetite.<\/li><li><strong>GH<\/strong>, que estimula o crescimento.<\/li><li><strong>Cortisol<\/strong>, que auxilia na estabilidade emocional.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por isso tudo, se os seus filhos usam o celular antes de dormir, <strong>voc\u00ea precisa intervir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, especialmente se as crian\u00e7as forem <s>viciadas<\/s> apegadas ao aparelho, mas \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>A abordagem depender\u00e1 muito da sua rela\u00e7\u00e3o com as crian\u00e7as, e da rela\u00e7\u00e3o delas com o celular. Algumas a\u00e7\u00f5es que podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Conversar sobre a import\u00e2ncia de dormir cedo e sobre como o celular atrapalha.<\/li><li>Combinar que podem usar o aparelho \u00e0 noite, mas devem parar cerca de 2 horas antes de deitar.<\/li><li>Verificar de vez em quando se elas desligaram mesmo o celular.<\/li><li>Deixar a luz o mais baixo poss\u00edvel para n\u00e3o for\u00e7ar a vis\u00e3o.&nbsp;<\/li><li>Deixar o celular longe da cama ou at\u00e9 mesmo em outro c\u00f4modo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lembrando que o celular \u00e9 o maior vil\u00e3o, mas o tablet causa os mesmos efeitos negativos na sa\u00fade. Computadores ou televis\u00e3o em menor escala pois as telas geralmente ficam mais longes.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea quiser mais dicas, n\u00e3o apenas sobre sono, mas tudo sobre o que envolve cria\u00e7\u00e3o dos filhos, conhe\u00e7a o <a href=\"https:\/\/otomodospais.com.br\">servi\u00e7o de assinatura<\/a> do Tomo dos Pais!<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea recebe semanalmente uma lista com recomenda\u00e7\u00f5es totalmente personalizadas para o contexto da sua fam\u00edlia e da idade do seu filho(a). Desde educa\u00e7\u00e3o, op\u00e7\u00f5es de brincadeira, experi\u00eancias cient\u00edficas, entre outras dicas dicas que facilitam sua jornada de pai ou m\u00e3e e tornam a vida do seu filho \u00e9pica. \ud83e\uddd9\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p>Experimente por um m\u00eas e, se n\u00e3o gostar do resultado, devolvemos seu dinheiro!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saber como fazer seu filho dormir pode fazer a diferen\u00e7a para as noites de descanso dos pais! 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