Existem muitas opções no mercado, mas poucas fazem tudo isso. E o pior: os aparelhos de baixa qualidade podem até prejudicar o bebê!

Neste texto, apresento as três opções definitivas de máquina de ruído branco em 2023. Elas são seguras e têm excelente custo-benefício.

Máquinas de ruído branco para bebê são seguras?

Algumas sim, outras não, por isso é preciso estar atento. As máquinas de ruído branco não prejudicam o bebê, desde que o som não seja muito alto.

Os ouvidos deles são bem sensíveis, então qualquer som acima de 50 decibéis faz mal. Isso equivale a dois adultos conversando perto do bebê, ou o som da chuva batendo na janela em frente ao berço.

O problema é que muitas máquinas são naturalmente mais altas do que isso. E você dificilmente conseguirá medir o nível de som no quarto do bebê com precisão.

Em 2014 cerca de 14 aparelhos emitiam sons mais altos do que 50 decibéis sem os pais saberem. Os dados são de um estudo da Academia Norte-americana de Pediatria (AAP). Por isso eles recomendam o seguinte:

• Deixar as máquinas a pelo menos 2 metros do berço.
• Nunca usar os aparelhos no volume máximo.

Seguindo estas recomendações, as máquinas da lista são 100% seguras para o seu filho. Ainda assim, você deve desenvolver outras estratégias para o sono. O ruído branco ajuda, mas não faz milagres.

Qual a melhor máquina ruído branco em 2023?

Antes de comprar o aparelho de ruído branco para o bebê, você precisa se atentar a alguns pontos:

• Volume: se morar em um lugar silencioso, uma máquina menos potente funciona. Se precisar abafar muitos ruídos exteriores, precisa de um sistema de som mais robusto.
• Bateria: precisa durar o suficiente para não interromper o sono.
• Preço: quanto mais barata, menos funcionalidades terá. Isso não é necessariamente um problema, mas veja a lista de funcionalidades antes de fazer a compra.
• Biblioteca de sons: quanto mais sons, mais fácil descobrir do que o bebê gosta. Os mais comuns são de natureza, como chuva, vento ou barulhinho de chamas.
• Temporizador: você quer deixar o ruído branco por várias horas, ou só por alguns minutos até o bebê pegar no sono? Antes de comprar, observe se a máquina tem essa opção para desligar depois do tempo que você definir.

Abaixo, você confere três excelentes opções, que contemplam todos os pré-requisitos acima.

Máquina de ruído branco portátil Honorall 9 

A Honorall 9 custa apenas R$95 (quando este texto foi atualizado). Ela é a mais barata da lista e tem as características básicas de bons aparelhos de ruído branco, sem grandes firulas.

Ela é ideal para quem viaja muito, ou quer máquinas em vários cômodos da casa. Pesa menos de 100 gramas!

Além disso, tem uma função de luz noturna para criar um efeito aconchegante no quarto.

São 9 tipos de ruído branco:

• Vento.
• Ondas do mar.
• Grilos.
• Pássaros na floresta.
• Fluxo de água.
• Canções de ninar.

Ela tem conexão USB, então pode ser usada direto na tomada, ligada a um carregador portátil ou direto no computador. Segundo a fabricante, funciona por 50 horas a cada 1h carregada.

Um ponto de atenção: não dá para usar a Honorall 9 durante toda a noite. Ela toca por no máximo 60 minutos ininterruptos. Também tem opções de 15 e 30 minutos. Ou seja, ela é ideal para o bebê adormecer, mas a cada vez que acordar, precisa ligar de novo. 

Além disso, os alto-falantes não são potentes. Por isso não é uma boa opção para locais barulhentos. 

Máquina de sono Munchkin Shhh

Situação comum em muitas casas: a criança se acalma com sons de “sssh”, mas os pais não têm tempo (e disposição) para ficar fazendo até a criança pegar no sono.

A Munchkin Shh atende justamente a essa necessidade. Está disponível a partir de R$259 (quando atualizamos este post).

Ainda tem ainda duas outras opções de sons: ruído de batimentos cardíacos, que lembra o bebê da tranquilidade do útero, e um sinal sonoro tranquilo – é difícil de explicar com palavras, então assista ao vídeo abaixo para entender como é:

Apesar de ter pouca variedade, são três dos melhores tipos de ruído branco para acalmar os bebês e ajudá-los a dormir.

Ele também é indicado para pais que viajam muito ou querem mais de uma fonte de ruído branco em casa. Ele é muito leve e pequeno e funciona com pilhas.

A Munchkin Shhh tem uma função de luz noturna que brilha durante todo o tempo, ou pisca de acordo com o som selecionado. 

Também é bem simples de configurar: tem botões com + e – para aumentar e abaixar o volume, um ícone de alto-falante para ligar, e um botão de lâmpada para configurar a iluminação noturna. 

Agora, um detalhe: ela é boa para acalmar bebês, ou para deixar ligada para quem dorme rápido. O aparelho fica ligado por no máximo 30 minutos a cada vez. 

Então se a hora de ninar for muito trabalhosa, você precisará de outras estratégias para fazer o bebê dormir. A Munchkin Shhh é apenas um bom complemento.

Hatch Rest Mini

Este aparelho de ruído branco é o mais completo da lista, com diferentes configurações de sons e temporizadores. A Hatch Rest Mini também pode ser controlado diretamente pelo smartphone.

Você pode configurá-la para tocar por horas sem parar. Então se quiser deixar o ruído branco ligado durante toda a noite, ou quer mais opções de personalização, esta é a melhor escolha.

Ele custa R$489, no momento em que este texto foi atualizado pela última vez.

O aparelho vem com 8 sons:

• Ruído branco (é uma frequência tranquila, parecido com o som de vento).
• Batimento cardíaco.
• Fluxo de água.
• Secador.
• Oceano.
• Vento.
• Chuva.
• Canto de pássaros.

Além destes, ao comprar a Hatch Rest Mini você tem acesso a um aplicativo no celular com uma biblioteca de novos sons. Basta escolher e reproduzir direto no quarto do bebê. 

Ela também dá acesso ao Hatch Premium, um serviço de assinaturas opcional com mais conteúdo para hora de dormir, como músicas ou histórias de dormir.

Mas, se quiser assinar um serviço de assinaturas que torna a vida do seu filho mais incrível, recomendo o Tomo dos Pais.

Além de ser mais barato, é completamente em português, personalizado para a sua família e tem conteúdo para todos os momentos, não só a hora de dormir. Clique aqui para conhecer mais.

Apesar de ser a mais completa, a Hatch Rest Mini funciona apenas ligada na tomada. Então se o bebê fica com sono em um cômodo, precisa desligar a máquina para levar a criança até o berço e ligar de novo. 

Para alguns pais, isso atrapalha a experiência. 

Por fim, o aplicativo, manual e demais itens do aparelho são todos em inglês, mas são simples de usar.

A versão física tem apenas três botões – ligar, aumentar e abaixar volume. Os demais comandos são feitos pelo celular. Precisa ter internet wifi para usar. 

Vale a pena comprar um aparelho de ruído branco?

Depende! Máquinas de ruído branco ajudam com o sono, mas não são a única opção. 

Agora que você conhece três excelentes aparelhos, deve estar se perguntando: será que não é mais fácil baixar um aplicativo de ruído branco no celular?

Se você morar em um lugar silencioso, talvez o celular dê conta de abafar o barulho. Mas se morar em uma rua movimentada, pode ser necessário um equipamento de maior qualidade.

Para te ajudar na escolha, preparei uma tabela comparando as principais características das máquinas dedicadas e aplicativos de ruído branco para celular:

Espero que o guia tenha te ajudado a decidir qual máquina comprar! Se quiser entender mais sobre os apps de ruído branco antes de decidir, dê uma olhada no post abaixo:

Comente aqui embaixo se o ruído branco ajudou o seu bebê a dormir. Muitos pais acreditam nos benefícios desses sons, mas outros ainda pensam que é lenda urbana!

Suas experiências certamente ajudarão outros pais na escolha.

Pesquisamos dezenas de apps de ruído branco para criar esta lista com os 3 melhores apps de cada plataforma (Android e iOS) para facilitar sua vida na hora de colocar o bebê para dormir!

O que diferencia os bons aplicativos são as bibliotecas de sons, se gasta muita bateria, se roda mesmo com a tela do celular apagada, e se tem propagandas invasivas.

Não ganho nada com a indicação de apps, os apps recomendados aqui são realmente os melhores para facilitar a sua vida.

Como usar um app de ruído branco para bebê?

Muitos pais acreditam que é só ligar o ruído branco e pronto, mas não é bem assim. Inclusive, você precisa desenvolver outras estratégias ninar o bebê e usar em conjunto.

Os apps são bons, mas não são mágicos.

A principal vantagem é que eles são realmente simples. Basta definir por quanto tempo quer deixar o som tocando, apertar para tocar, deixar o celular no quarto e pronto!

Mas apesar da facilidade de usar, precisa ter algumas precauções:

1. Cuidado com o volume: tente comparar o som com o barulho de chuva leve batendo na janela. Mais do que isso, faz mal para o bebê. Por isso, deixe o celular cerca de 2 metros longe do berço.
2. Não use em excesso: colocar todos os dias, durante toda a noite, pode fazer mal ao desenvolvimento e deixar o bebê dependente. 

Um estudo de 2014 da Sociedade Norte-Americana de Pediatria (AAP) identificou que ruído branco acima de 50 decibéis durante muito tempo pode causar danos à audição e ao desenvolvimento dos bebês.

O estudo falava especificamente das máquinas de ruído branco, mas a lógica é a mesma para os apps.

Como escolher o melhor app de ruído branco para bebês?

Comparamos dezenas de aplicativos, lemos centenas de reviews de outros pais e mães para filtrar apenas 6 melhores para você!

Os apps são grátis, mas a maioria têm propagandas e precisa pagar para tirar. Felizmente elas não atrapalham o sono do bebê, segundo pais que usam as versões gratuitas.

A melhor forma de descobrir qual é o ideal para você é testar os 3 apps que separamos para o seu celular (Android ou iOS) para descobrir qual funciona melhor para o seu filho.

As tabelas abaixo te ajudarão a entender as principais características de cada aplicativo. Se gostar de algum, basta clicar no nome para ver a descrição completa dele!

Comparação dos 3 melhores apps para Android

Comparação dos 3 melhores apps para iPhone (iOS)

Os melhores apps de ruído branco para Android

Sono do bebê – ruído branco

O Sono do Bebê é um dos apps mais bem avaliados pelos pais. É em português, tem vários tipos de sons, e até algumas canções de ninar!

Alguns dos ruídos brancos disponíveis são:

• Chuva.
• Sons de floresta.
• Oceano.
• Vento.
• Coração.

Você pode configurar por quantas horas quer tocar o som e não precisa estar conectado à internet para usar.

O principal ponto negativo são as propagandas mas pelo menos elas não atrapalharão o sono do bebê!

Tenho uma bebê de 3 meses e antes demorava uma eternidade para dormir. Busquei ruído branco em outros apps, aqui encontro rápido e tem vários outros sons. Os anúncios não são inconvenientes e o app é bem fácil de usar. Estou adorando!

Betina Guerreiro, mãe.

Sons para o sono do bebê

Aplicativo que oferece uma grande variedade de sons, mas se destaca pela facilidade em usar, mesmo sendo em inglês. Ele inclusive funciona offline e com a tela apagada.

Com poucos toques, é possível configurar este app de sono de bebê para tocar durante algumas horas ou por tempo indeterminado.

Algumas opções de som são:

• Máquina de lavar roupa.
• Secador de cabelo.
• Aspirador.
• Secador de roupa.
• Chuva.
• Ondas do mar.
• O som do avião.

Excelente. Principalmente pelo fato de ficar ligado com a tela apagada. E tem muitas opções de sons.

Valquiria Regina Costa Maia, mãe. 

Ruído branco para o sono do bebê

É um app em inglês, mas bem simples de usar. Isso porque a configuração é através de um menu com diversos ícones representando as opções de ruído branco disponível.

Ele se destaca pela variedade de sons, que vão desde a natureza até uma reprodução dos barulhinhos que o bebê ouve dentro do útero.

Também tem algumas opções de canções de ninar. No entanto, os ruídos brancos são de longe a opção mais popular entre os pais e mães.

O app funciona em segundo plano e tem uma configuração que deixa tocando durante várias horas sem parar. No entanto, alguns pais notaram que o aplicativo desliga sozinho no meio da noite, mesmo com essa opção ativada.

Talvez seja algum problema de aparelhos específicos. De qualquer forma, teste antes de usar no quarto do bebê.

Excelente para as sonecas do dia e sono noturno da minha bebê de 2 meses. Virou parte do ritual do sono. Ótimas opções, mas ela preferiu por enquanto apenas o ar condicionado!

Jéssica Silva Soares, mãe.

Os melhores apps de ruído branco para iPhone (iOS)

Sound Sleeper: Ruído Branco 

Este app de ruído branco faz a promessa de colocar crianças para dormir em até 10 segundos. Seria bom se fosse assim de verdade, né?

Ele já ajudou quase 200 pais na hora de colocar os bebês para dormir. É um aplicativo bem completo que ajuda até a monitorar o sono.

Ele tem três modos:

• Reproduzir: você escolhe um som na biblioteca e toca para o bebê.
• Ouvir: identifica o choro e toca automaticamente um som calmante.
• Monitor de sono: gera gráficos para acompanhar o sono do bebê a cada hora da noite.

Mas é preciso adquirir a versão paga para desbloquear todas as funcionalidades. 

Vale lembrar que precisa liberar acesso ao microfone para ativar o modo ouvir. Isso significa que o aplicativo conseguirá escutar tudo o que se passa no quarto.

Muitos aparelhos já ouvem o que falamos, como celulares Android, iPhone, Alexa etc. Se você quiser ser cauteloso com empresas menores, como a que desenvolve este app, não dê a permissão de ativar o microfone.

A versão grátis permite tocar os sons de fundo, mas tem propagandas que fazem parar de tocar o ruído por alguns segundos. Isso pode atrapalhar o sono do bebê.

Meu bebê dormiu na hora e economiza a gente de ficar fazendo o “shhhhh” porque tem hora que cansa. kkkk Vale a pena!

Jaqueline, mãe.

Ruído branco HQ

Aplicativo de ruído branco para bebê, em português, que muitos pais também dizem funcionar não só para a hora da soneca mas também para acalmar o bebê!

O grande diferencial do app são gravações reais da natureza, mixadas por profissionais antes de irem para o app.

Além disso, permite misturar até 6 sons para criar sons personalizados para acalmar o seu bebê.

É fácil de usar e também funciona com a tela apagada. 

Bom para acalmar bebês. Muito eficiente para acalmar o choro do neném!

Cida Cunha, mãe.

Sono + 

Diferente dos outros apps que recomendamos, o Sono + também tem opções de ruído branco para adolescentes e adultos!

São três configurações principais, cada uma com bibliotecas próprias de ruído branco:

• Para bebês: ruídos brancos relaxantes de respiração e que lembram os sons do útero.
• Para adultos: sons de natureza e do meio-ambiente para bloquear sons externos.
• Para estudar: uma coleção de sons relaxantes que estimulam a concentração.

O aplicativo já vem com diversos sons, mas também é possível comprar ruídos brancos personalizados para melhorar a experiência.

Outra vantagem é que o app não tem propagandas e não precisa deixar a tela do celular ligada para tocar.

Super completo, ajuda muito na rotina de quem tem um bebê pequeno. Salva minha vida!

Diogo Bezerra, pai.

Dicas no uso dos apps de ruído branco

Estas são algumas recomendações, com base na experiência de pais e mães:

• Diminua o brilho do celular e prefira aplicativos que tenham cores escuras ou um modo noturno. E, de preferência, que funcionem com tela apagada.
• Não coloque o som muito alto logo de cara, pois pode assustar o bebê. Comece bem baixinho e vá aumentando aos poucos até entender qual volume é o mais confortável.
• Teste o aplicativo antes de colocar para o bebê para dormir. Ouça as propagandas e veja se são realmente silenciosas e saem sozinhas. Caso contrário, corre o risco de assustar o bebê no meio da noite ou do ruído branco parar por causa de um anúncio.

O que é melhor: app de ruído branco ou máquina?

Cada uma tem seus prós e contras. Veja as principais características:

Se você tem caixas de som bluetooth, pode compensar algumas das desvantagens dos aplicativos de ruído branco para bebê. A qualidade de som fica melhor e toca mais alto, preenchendo melhor o quarto (mas lembre-se de não colocar alto demais!). 

Um ponto importante de usar o celular é a dificuldade de abafar os sons externos. Como a qualidade do som não é tão boa, também pode ser mais difícil conseguir deixar a 2 metros do berço.

Ruído branco no YouTube vale a pena?

Só recomendo se você for assinante do plano Premium. Apesar de YouTube ser de graça e não precisar baixar nada para usar, a plataforma tem alguns pontos negativos bem fortes.

Se você não assina o YouTube Premium, não consegue deixar o app do YouTube tocando enquanto faz outra coisa no celular, e nem de tela apagada. Então precisa deixar completamente parado e virado para baixo, para a luz não atrapalhar.

Sem o Premium, também não tem como pular propagandas. E ao contrário dos anúncios de apps de ruído branco, elas têm um volume bem alto, o que inviabilizaria esse uso.

Acaba sendo mais fácil e barato escolher um app de ruído branco, ou investir em uma máquina.

Ruído branco e som de útero é a mesma coisa?

Mais ou menos. O som de útero é um tipo específico de ruído branco que imita os barulhinhos que o bebê ouvia antes de sair da barriga da mãe.

Esse aqui embaixo é um exemplo, tem quase 40 milhões de visualizações no YouTube 

Um estudo da década de 1990 afirma que esse tipo de som acalma os bebês e os ajuda a dormir. Durante a pesquisa, alguns bebês dormiam em menos de 5 minutos! 

Isso acontece porque antes de nascerem, os bebês escutam uma série de barulhos: batimentos cardíacos, respiração da mãe, som de água por causa do líquido amniótico, e por aí vai. 

O neném se acostuma a esses ruídos, mas demora a ficar confortável com os barulhos do mundo aqui fora, e também demora um pouquinho para se habituar com o silêncio. Por isso o som do útero acalma.

O ruído é eficiente até os 3 meses de vida. Depois disso perde a efetividade.

Não funciona com todos os bebês, mas vale a pena testar aí na sua casa. Quase todos os apps de ruído branco indicados neste post têm opção de som de útero. A maioria das máquinas de ruído branco também.

Basta seguir as recomendações que estão no começo deste texto e esperar o soninho vir! 

Espero que as dicas ajudem você e seus filhos a terem noites mais tranquilas!

Se testar algum desses apps, escreva um comentário contando como foi. E se você usa algum outro, escreva um comentário dizendo se recomenda ou não, para ajudar outros pais e mães leitores do blog.

Se preferir não usar aplicativos no celular, veja quais são os melhores aparelhos de ruído branco.

E se você quer tornar sua rotina mais simples, conheça o serviço de assinatura do Tomo dos Pais. São diversos guias e conteúdos sobre cuidado com as crianças, educação, brincadeiras e muito mais! Teste durante um mês e, se não gostar, devolvemos o dinheiro.

Saber como fazer seu filho dormir pode fazer a diferença para as noites de descanso dos pais! As noites de sono tranquilas contribuem muito para a saúde dos pequenos ou pequenas e até dos pais.

Este é um grande desafio, por isso preparamos esse post com tudo o que você precisa saber sobre o sono dos bebês e das crianças.

Enquanto ele for bebê, infelizmente ele vai te acordar várias vezes no meio da noite. É inevitável e faz parte do desenvolvimento.

A partir dos 3 a 6 meses é que ele vai começar a dormir por períodos mais longos, mas ainda é improvável que ele durma por 8 ou 10 horas consecutivas, sem acordar.

Depois, o desafio será um pouco diferente. O problema será em como fazer seu filho dormir cedo, ou em como fazer ele dormir sozinho.

Neste post, vamos te dar várias dicas sobre cada uma dessas etapas! Veja em qual você se encontra no índice. Boa leitura!

Como fazer meu bebê dormir a noite toda

Você olha no relógio e são 3 horas da manhã. O bebê está agitado, chorando, não consegue dormir e você não sabe mais o que fazer. Daqui a pouco tem que acordar para ir trabalhar. E agora? Bateu o desespero?

Já passou por isso, né? Essa cena é mais comum do que parece. As dicas abaixo vão te ensinar como fazer seu filho dormir com mais qualidade.

Quando o bebê começa a dormir a noite toda?

Os bebês começam a dormir a noite toda apenas a partir dos 3 a 6 meses de idade. Ainda assim, é um sono em ciclos e ele acorda entre eles.

É muito provável que ele durma por períodos de até seis horas, acorde e volte a dormir por mais algumas horas. 

Outro detalhe importante é que quanto menor for o bebê, mais tempo ele passa dormindo. Ou seja, ele vai acordar muitas vezes em horários inoportunos quando for recém nascido.

Por quanto tempo os bebês dormem?

• 3 meses: por volta de 15 horas.
• 6 meses: por volta de 14 horas.
• 9 meses: por volta de 14 horas.
• 12 meses: por volta de 13 horas.
• 24 meses: por volta de 13 horas.

Dicas para fazer o bebê dormir a noite toda

Essas dicas são ótimas para a hora de dormir e envolvem, principalmente, desenvolver uma rotina com o bebê e respeitar o seu tempo de sono. Vamos a elas!

Divida as tarefas

Tanto a mãe quanto o pai devem cuidar do sono do bebê. Isso faz a diferença, acredite.

Mas é preciso entender a dinâmica do casal para dividir as responsabilidades de cada um.

Talvez possam participar juntos de todas as partes da rotina de dormir, ou então revezar as tarefas. Pode ser que a mãe fique acordada à noite e o pai cuide das sonecas durante o dia.

O mesmo vale para os momentos em que o bebê acorda no meio da noite. Se um dos parceiros tiver que fazer tudo, desgastes são inevitáveis.

Se você for pai ou mãe solteira, não se preocupe: o sono do bebê dá trabalho, mas com as dicas abaixo ficará mais simples fazer o bebê dormir cedo.

Sem dormir no colo

Nas primeiras semanas, o ciclo de sono dos bebês é de hora em hora. Então, se ele dormir no colo, pode se assustar quando acordar e reparar que está em outro lugar.

Por isso, coloque-o ainda acordado no berço e fique com ele até que ele durma.

Estimule a soneca

Para os bebês, as sonecas do dia ajudam a melhorar a qualidade do sono da noite. Os bebês cansados ficam mais agitados, o que pode levar às crises de choro.

Até os 6 meses, são indicadas quatro a cinco sonecas por dia.

Depois dos 6 meses, duas a três.

Normalmente elas duram cerca de 60 minutos.

Crie uma rotina

Isso dá segurança e conforto ao bebê, o que se converte em um sono de qualidade. Mesmo que ele não durma a noite toda, começa a entender que existe hora para o berço. 

Também vale criar rituais para o momento, como:

• Abaixar as luzes um pouco antes da hora de dormir.
• Dar um banho e a refeição do bebê. 
• Colocar uma música relaxante para tocar.
• Contar uma história.
• Não fazer brincadeiras agitadas a partir de determinado horário. 
• Evitar eletrônicos à noite.
• Na hora da soneca, deixar a iluminação natural entrar no quarto para ensinar a diferenciar dia e noite.

Tudo isso faz parte da chamada higiene de sono. É um conjunto de práticas que prepara o corpo para o descanso. Ter boa higiene do sono faz bem para bebês, crianças e adultos. Por isso, desenvolva uma rotina desde cedo para fazer seu filho dormir melhor.

Coloque o bebê para dormir nos melhores horários

Respeite o relógio biológico do bebê. O ideal é que eles durmam bem cedo, principalmente quando são mais novos.

• Dos 3 a 6 meses o ideal é até às 19h.
• Depois disso, no máximo às 20h.

Apesar de ser o ideal, esses horários não são absolutos.

A rotina de sono do bebê precisa ter um certo equilíbrio com o dia a dia dos pais. Por exemplo, muitas vezes as pessoas trabalham até à noite e não tem tempo de começar uma rotina de sono cedo, para fazer o bebê dormir às 20h.

Conheça os sinais de sono

Outra dica é prestar atenção nos sinais de sono. São comportamentos do bebê que indicam que ele quer dormir. Os mais comuns são:

• Bocejos.
• Coçar as orelhas ou esfregar os olhos.
• Querer ficar mais no colo e perder o interesse nas brincadeiras.
• Muita agitação ou choro sem motivo aparente.

Identifique os horários em que o seu bebê mostra esses sinais e planeje a rotina de sono para o bebê já estar no berço antes dos sinais aparecerem.

Coloque ruído branco para tocar

Ruído branco são sons calminhos que ajudam a relaxar, como barulho de chuva, de vento ou de ar condicionado. Muitas mães deixam alguma fonte de ruído ligada no quarto durante toda a noite, longe do berço.

Vale a pena baixar um aplicativo de ruído branco para fazer o teste. Se funcionar, existem até aparelhos de ruído branco para bebês.

Use uma bola de yoga para ninar

Sente-se na bola de de yoga com o bebê, apoie bem a cabeça dele no seu colo e balance gentilmente.

Ou então sente-se no chão com o bebê, o coloque em cima da bola e balance muito gentilmente. E, quando estiver quase dormindo, leve para o berço e termine de ninar lá.

Vários pais relatam que os bebês adoram, deixa calmo e faz bem para as costas do pai ou da mãe.

Veja este comentário de uma mãe de uma bebê de 3 meses e meio:

Atualmente com 3 meses e meio e me perguntando quando vamos parar de balançar… Mas, sinceramente, muito feliz em ter encontrado um método com 98% de chance de acalmá-la.

Os 98% são só uma figura de linguagem, não um dado oficial. Mas ainda assim vale a pena testar. Mães com bebês por volta de 7 meses também indicam o método.

Compre um despertador de treinamento de sono

São relógios especiais para crianças, com luzes vermelhas e verdes para estimular o padrão de sono.

Os pais programam o horário para a luz mudar de cor. Quando ficar verde, a criança sabe que pode sair.

Muitos pais relatam que esse treinamento de fato funciona, e que as crianças esperam ansiosas até a hora de a luz mudar de cor para correr para o quarto do pais.

Se o seu filho for muito jovem, não entenderá o que as cores significam. Mas assim que ele estiver prestes a sair do berço, entenderá o significado.

Infelizmente esse tipo de relógio é caro – R$640 reais no momento em que este texto foi escrito. Uma opção mais em conta é comprar uma lâmpada inteligente. Conecte em uma parede, e não como luz principal do quarto, e configure a iluminação bem fraquinha.

Depois, use o aplicativo para criar uma automação que muda a luz de vermelha para verde na hora do seu filho acordar.

Como acalmar bebês com dificuldade para dormir

Se o bebê acordar chorando no meio da noite, você deve acalmá-lo sem pegar no colo. Como já expliquei, tirar ele do berço atrapalha o sono. 

Quando o bebê acordar chorando ou nervoso, vá até o berço e faça o seguinte:

• Veja se precisa trocar fraldas.
• Verifique se o bebê está com fome.
• Meça a temperatura corporal.
• Veja se tem alguma fonte de luz ou barulho que está incomodando.

Se tudo estiver normal, fique no quarto e veja se o bebê dorme por conta própria. Enquanto espera, faça isto:

• Aproxime-se do berço e acaricie o rosto com muito afeto. 
• Cante uma música tranquila que ele goste, bem baixinho.
• Faça alguns barulhinhos, como sussurros, ou “sssh, sssh”. 

Se ainda assim não der certo, pegue-o no colo e fique um pouco com ele até ficar mais tranquilo – mas não deixe o bebê adormecer nos seus braços. Algumas dicas:

1. Balance o bebê no colo com movimentos leves e delicados.
2. Caminhe pelo quarto com ele no colo, ou dê uma passadinha por outros cômodos.
3. Continue cantando baixinho para ele.
4. Enrole-o em um cobertor, já que isso causa sensação de segurança no pequeno.
5. Se não resolver, dê um banho morno nele e volte para o berço. 

Repita essas ações enquanto for necessário, sempre lembrando de tirar do berço apenas em última opção.

Não estimule o bebê

Quando o bebê acordar no meio da noite, não faça nada que possa deixar o bebê animado. Parece óbvio, mas muitos pais fazem isso sem perceber.

Por exemplo: colocar algum desenho no tablet para ele se acalmar e parar de chorar. De fato ele vai ficar quietinho, mas ele também vai demorar mais para pegar no sono. 

Até mesmo conversar demais com o bebê, apertá-lo ou brincar com ele no meio da noite atrapalha o sono. 

Portanto, interaja o mínimo possível, apenas o suficiente para parar de chorar e sentir sono.

Como fazer seu filho dormir sozinho

Depois de uma certa idade, o problema passa a ser dormir sozinho no berço ou no próprio quarto. Nessa fase, o importante é entender o que causa o medo e a partir daí desenvolver estratégias para superá-lo.

Agora, vamos dar todas as informações que você precisa sobre como fazer seu filho dormir no próprio berço, cama ou quarto sem a sua companhia.

O ideal é apoiar a criança e entrar em seu mundo de imaginação. Continue lendo e entenda como!

Por que a criança tem medo de dormir sozinha?

1. Medo do escuro: na fase da imaginação, o escuro torna difícil distinguir a realidade das histórias de monstros.
2. Medo de monstros: e por falar neles, é comum crianças relatarem contato com monstros ou fantasmas. Fique atento para possíveis estímulos relacionados a esses relatos, como assistir muita televisão.
3. Insegurança: tudo o que é novo pode causar insegurança. Começar a dormir no próprio quarto, longe dos pais, é uma dessas situações.
4. Ameaças: se você falar coisas como “se você não dormir cedo, o velho do saco vem te pegar”, a criança ficará com medo. Por isso, não seja agressivo quando passar a mensagem sobre dormir sozinho.

Consegue identificar alguma dessas situações em casa? Então o importante é não tratar as reclamações como bobagem mas sim enfrentar o medo da criança junto com ela. 

Como fazer meu filho perder o medo de dormir sozinho

O medo de dormir sozinho é passageiro, mas não existe um prazo para que a criança fique confortável.

Se você sentir que não está tendo progressos com o passar dos meses, ou que o medo está atrapalhando a rotina, vale a pena entrar em contato com um psicólogo. 

No caso das crianças, essas são algumas recomendações de psicólogos infantis para lidar com o medo de dormir sozinho:

1. Use a imaginação: se o seu filho está com medo de monstros, que tal uma decoração de super-heróis para protegê-los enquanto eles dormem? Ou então fazer um amuleto para afastar o bicho-papão?
2. Investigue: quando estiver escuro, seja um detetive junto com a criança para vocês terem certeza de que não tem monstros e que o quarto dela está seguro. Usem lanternas ou o celular para inspecionar dentro do armário e debaixo da cama.
3. Luzes: deixe uma luz acesa no corredor. Ou, se a sua casa tiver dimmers, deixe a luz de algum abajur ou luminária do quarto dele bem baixinha enquanto ele dorme. 

Agora se for um bebê a situação é diferente.

Como fazer meu filho dormir sozinho no berço

No caso dos bebês, dormir sozinho não é exatamente questão de medo, mas sim um novo estágio no desenvolvimento. A partir dos 8 ou 9 meses, ele não precisa mais ficar no colo para pegar no sono, mas é preciso que se acostumem a dormir sozinho no berço.

O segredo para saber como fazer seu filho dormir sozinho é paciência. A rotina, mais uma vez, é muito importante para dormir. Estas dicas podem ajudar:

1. Crie uma rotina de sono: dormir sempre no mesmo horário e preparar para o sono ajuda a dormir melhor e sozinho.
2. Coloque o bebê no berço: ao invés de ficar com o bebê no colo para dormir, coloque-o no berço, cantando e ninando para que ele se sinta confortável.
3. Não tire do berço, mesmo se ele chorar: atenda aos chamados dele, mas se ele chorar, deixe-o no berço enquanto o acalma. É mais fácil fazer ele parar de chorar se pegar no colo, mas isso piora a tarefa de dormir sozinho.
4. Se afaste aos poucos: fique perto do berço enquanto ele dorme, mas vá se afastando aos poucos para que ele se sinta confortável sozinho no quarto.
5. Fique no quarto até ele dormir: aos poucos, você pode deixar o quarto antes.

Como fazer para meu filho dormir sozinho no quarto

Quando ele estiver com idade para dormir na cama, você também pode precisar de algumas estratégias novas. Elas são bem parecidas com as três primeiras dicas para tirar o medo:

1. Comece uma nova rotina: mude sua estratégia até encontrar uma que funcione. Talvez contar uma história ajude, ou então ouvir uma música relaxante. Com o tempo, você descobre o que funciona para o seu filho. 
2. Deixe ele pegar no sono sozinho: não fique no quarto até ele pegar no sono. Isso cria uma sensação de que o sono depende da presença do pai ou da mãe.
3. Mantenha sempre a linguagem positiva: se você for autoritário e grosseiro, ele vai associar dormir sozinho no quarto com sentimentos negativos. 
4. Torne o quarto convidativo: não precisa repaginar a decoração, mas tente torná-lo mais aconchegante. Às vezes, só a presença de algum brinquedo ou bichinho de pelúcia já faz toda a diferença!
5. Seja firme e paciente: o processo é demorado e gradual. Tenha foco, paciência e não espere resultados imediatos. 
6. Deixe-o sentir que tem certo controle sobre a hora do sono: deixe que escolha que pijama usar, qual livro ler antes de dormir, ou qual bichinho de pelúcia quer dormir junto.

Qual a idade certa para dormir sozinho?

Não existe consenso quanto à idade para dormir sozinho. 

Quando bebês, a partir dos 6 a 9 meses, o berço pode ser retirado do quarto dos pais. A partir de 1 ano, é recomendado que o bebê já esteja dormindo sozinho.

No caso das crianças que já estão na fase da imaginação, é possível dormir sozinho desde os 3 ou 4 anos de idade, desde que os pais criem o hábito cedo. Mas depende muito da criança.

Na maioria dos casos, só por volta dos 7 ou 8 anos a criança cria o hábito de pegar no sono sozinho. Antes disso, os pais precisam estar por perto em alguma parte do processo, seja arrumando os cobertores ou contando uma história.

A idade certa depende muito da autoconfiança da criança. Afinal, como já vimos, dormir sozinho é resultado de um processo importante de superar o medo do desconhecido. 

Como fazer meu filho dormir cedo

Crianças gostam de ficar acordadas até o último pingo de energia. Vamos explicar o hábito e tirar as dúvidas sobre como fazer seu filho dormir nessa situação.

Que horas meu filho deve dormir?

Não existe um horário absoluto, mas em geral os pediatras afirmam que a criança deve estar na cama até no máximo às 21h. Por isso, um horário ideal é até às 20h. 

No caso dos bebês, como comentamos anteriormente, é interessante ninar mais cedo porque a necessidade de sono é maior.

Quantas horas meu filho deve dormir por noite?

O sono é super importante para o desenvolvimento, por isso é importante respeitar esses horários: 

1. Recém-nascidos (até 3 meses): entre 14 e 17 horas.
2. Bebês (entre 4 e 11 meses): entre 12 e 15 horas.
3. Bebês (entre 1 ano e 2 anos): entre 11 e 14 horas.
4. Crianças pequenas (3 – 5 anos): entre 10 e 13 horas.
5. Crianças (6 – 13 anos): entre 9 e 11 horas.

Dicas para fazer seu filho dormir cedo e mais horas

Converse com seus filhos sobre suas noites de sono e sobre a disposição que estão sentindo após acordar.

Se estiver com dificuldades, siga essas dicas de como fazer seu filho dormir mais cedo com facilidade:

• Estabeleça horários para dormir e acordar.
• Faça brincadeiras leves no final da tarde, para ela não se sentir estimulada à noite.
• Faça companhia enquanto ela pega no sono (mas saia antes dela dormir de fato).
• Deixe a criança dormir no quarto dela, exceto em emergências. Se não estiver conseguindo, leia as dicas no início do post.
• Não force a criança a dormir. Se não conseguir “controlar” a rotina para que ela se sinta cansada na hora de dormir, o jeito é esperar o sono vir.
• Cuidado com a alimentação, especialmente à noite. Alguns alimentos podem dificultar na hora de dormir, como frituras, doces, e refrigerante; evite-os por pelo menos 4 horas antes de dormir.
• Evite telas à noite, pelo menos 2 horas antes de dormir, já que elas atrapalham o sono (e, no longo prazo, podem causar distúrbios de sono).
• Faça do quarto um ambiente próprio para a criança dormir: 18.3 e 21.1 C˚ é o ideal, de acordo com especialistas, diminua a claridade e use lâmpadas incandescentes, pois são melhores para ambientes de descanso.

Pode usar celular antes de dormir?

Nem pensar! Este é um dos piores hábitos possíveis para bebês, crianças e até adultos. 

Usar o celular antes de dormir faz acordar mais vezes durante a noite, demorar mais para dormir e descansar menos. 

Inclusive, é comum que as crianças que usam o celular antes de dormir se sintam mais cansadas, mesmo dormindo 8 ou mais horas por noite.

Isso acontece por duas razões principais: a luz azul confunde o nosso relógio biológico, e usar o aparelho faz o cérebro permanecer em atividade, demorando mais para “desligar”.

No curto prazo, o efeito é apenas a criança dormir mais tarde ou dormir menos. 

Mas no longo prazo, usar o celular antes de dormir pode causar problemas graves, como depressão e obesidade infantil. 

Um estudo da King’s College de Londres investigou hábitos de sono de mais de 1000 crianças e adolescentes. Os pesquisadores descobriram que quem usa muito o celular antes de dormir está mais propenso a problemas comportamentais graves.

No caso dos bebês e crianças, é ainda mais grave, porque a falta de sono reduz a produção de alguns hormônios importantes:

• Melatonina, que prepara o corpo para o sono.
• Leptina, que ajuda a controlar o apetite.
• GH, que estimula o crescimento.
• Cortisol, que auxilia na estabilidade emocional.

Por isso tudo, se os seus filhos usam o celular antes de dormir, você precisa intervir.

Não é fácil, especialmente se as crianças forem viciadas apegadas ao aparelho, mas é necessário.

A abordagem dependerá muito da sua relação com as crianças, e da relação delas com o celular. Algumas ações que podem ajudar:

• Conversar sobre a importância de dormir cedo e sobre como o celular atrapalha.
• Combinar que podem usar o aparelho à noite, mas devem parar cerca de 2 horas antes de deitar.
• Verificar de vez em quando se elas desligaram mesmo o celular.
• Deixar a luz o mais baixo possível para não forçar a visão. 
• Deixar o celular longe da cama ou até mesmo em outro cômodo.

Lembrando que o celular é o maior vilão, mas o tablet causa os mesmos efeitos negativos na saúde. Computadores ou televisão em menor escala pois as telas geralmente ficam mais longes.

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