As telas podem até deixar seu filho quieto e distraído durante o dia, mas o excesso pode trazer consequências sérias, como o vício. Saber o tempo de tela por idade mais indicado para seu filho faz a diferença para o seu desenvolvimento, independente da idade.
Neste guia vamos falar sobre as recomendações de tempo de tela por idade segundo os principais órgãos de saúde (AAP, OMS e SBP), as consequências de ultrapassar esse tempo, e o jeito certo de tirar seus filhos da frente dos eletrônicos.
Índice do post
O que é tempo de tela?
Tempo de tela é o tempo gasto usando equipamentos eletrônicos que tenham uma tela.
Ou seja, quanto mais você ou seus filhos usam celulares, tablets, computadores, videogames ou televisão, maior é o tempo de tela por dia.
Não tem problema usar esses aparelhos com moderação. O que não pode é ter tempo de tela alto na infância e adolescência. É um hábito pouco saudável, com consequências sérias para o desenvolvimento.
Para que serve o tempo de tela?
O conceito de tempo de tela é uma forma de limitar o uso de eletrônicos.
Sabemos que não é possível tirar totalmente a tela das crianças. Usar moderadamente tem benefícios e o mundo está cada vez mais digital, então elas precisam aprender o básico sobre tecnologia.
O tempo de tela é uma diretriz para minimizar os danos. É uma instrução para os pais entenderem quando está em excesso e prejudica o desenvolvimento.
Tempo de tela por idade recomendado em 2024
Abaixo, apresentamos as indicações sobre tempo de tela por faixa etária atualizadas para 2024.
Se você pesquisar em outros sites, vai encontrar outras dicas. Mas preste atenção se elas estão atualizadas!
Desde 2016, a Associação Americana de Pediatria (AAP), um dos dos principais órgãos de saúde infantil do mundo, mudou suas diretrizes para o seguinte:
- Abaixo de 18 meses: Não devem usar telas.
- 18 meses a 2 anos: Não é recomendável. Se assistir, os pais devem acompanhar.
- 2 a 5 anos: Tempo de tela máximo de 1 hora por dia. Os pais devem assistir junto.
- 6 a 10 anos: 2 horas por dia.
Quanto menor a criança, menor deve ser o seu tempo de tela, segundo a AAP e outros órgãos, como a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).
Tempo de tela recomendado pela OMS
Segundo a OMS, o tempo de tela na infância deve ser menor do que 1 hora por dia para crianças menores de 4 anos.
- Menos de um ano a 2 anos: não é recomendado contato com telas.
- 2 a 4 anos: no máximo uma hora por dia.
Tempo de tela recomendado pela SBP
Para os pediatras brasileiros, até o uso passivo das telas deve ser limitado. Ou seja: nada de você assistir TV o dia todo enquanto a criança brinca do lado, hein?
A orientação é:
- Menores de 2 anos: sem tempo de tela, mesmo que passivamente.
- 2 a 5 anos: máximo de 1 hora por dia, sempre com supervisão.
- 6 a 10 anos: no máximo 2 horas por dia, sempre com supervisão.
- 11 a 18 anos: no máximo 3 horas por dia.
Por que as telas viciam tanto?
Nem todo mundo para pra pensar nisso, mas os eletrônicos são feitos para viciar. Os aplicativos estimulam ficar rolando a tela para sempre, os desenhos infantis têm excesso de estímulos, as séries têm vários episódios e assim por diante.
Tudo isso faz com que as crianças e adolescentes passem várias horas nas telas, muitas vezes sem nem ver o tempo passar. Aqui estão as principais razões:
- Retorno instantâneo: muitos aplicativos e jogos dão recompensas instantâneas, como curtidas, comentários ou pontos. Esse reforço imediato estimula a continuar usando a tela.
- Efeito de novidade: especialmente no caso das redes sociais e dos streamings, sempre tem algo novo para assistir, o que mantém os jovens engajados por várias horas.
- Facilidade de uso: é aquela velha história, de que os bebês já nascem sabendo usar tablet, de tão cedo que eles ganham o equipamento. 😂 Celulares e computadores também estão sempre presentes e, normalmente, as crianças têm facilidade em aprender a usar.
- Interação social: alguns usos de tela também solucionam as necessidades sociais de algumas crianças. O desejo de interagir e se conectar com outros jovens é um fator que pode levar a um uso excessivo.
Quais as consequências do excesso de tempo de tela?
Os conteúdos que as crianças e adolescentes acompanham nos eletrônicos têm um excesso de estímulo.
Esses estímulos criam uma sensação de bem-estar, mas quando param de assistir, esse bem-estar passa. Então dá vontade de assistir de novo. E o ciclo se repete, sem a criança ou adolescente perceber o problema.
Por isso é tão normal jovens passarem tantas horas jogando ou assistindo desenho.
O resultado prático desse comportamento são vários tipos de problemas de saúde:
- Problemas físicos: Relacionados com sobrepeso, sedentarismo ou postura errada.
- Problemas psicológicos: Ansiedade, tristeza, irritabilidade e dificuldade para dormir.
- Problemas de visão: Fadiga visual ou olho seco
Por que não dar telas para bebês?
No caso dos bebês, o uso de tecnologia é ainda mais sensível e pode desencadear problemas no desenvolvimento infantil, em habilidades como a fala. Além disso, os olhinhos também são mais sensíveis à luz azul que os aparelhos emitem.
Portanto, a indicação geral de pediatras e de organizações de saúde é que bebês menores de 2 anos não tenham nenhum acesso.
Quanto tempo de tela é saudável?
Agora que você já sabe as informações principais sobre tempo de tela, e as consequências de ultrapassar esse tempo, veja as respostas para algumas situações específicas, como o caso do adolescente que não quer largar o computador. 👇
Qual é o tempo ideal para mexer no computador?
Situação super comum: o adolescente não sai do computador, seja para jogar, usar a internet, ou até estudar.
O ideal é seguir a recomendação dos órgãos de saúde: 3 horas se for uma criança de 11 anos ou mais, duas horas se tiver menos de 10. É a mesma regra para horas no computador, quantas horas pode jogar videogame, e assim por diante.
Com as crianças, cuidado também com o conteúdo que elas acessam, por isso supervisione sempre.
Já com os adolescentes, dê privacidade. Mas se certifique de que ele não está virando a noite no computador (o que eu admito já ter feito escondido algumas vezes 😝), já que o uso das telas nesses horários prejudica muito o sono.
Oriente também a fazer pausas de 10 minutos a cada 50 minutos de uso de tela, para descansar os olhos. E lembre-se de que não devemos ficar com a cabeça grudada na tela, deve-se manter uma boa distância da tela para não prejudicar a visão.
Mas se acha que seu filho já está viciado em videogame, é melhor ler o post abaixo que escrevemos especificamente sobre isso!
Quanto tempo uma criança de mais ou menos 11 anos pode ficar no computador?
Lidar com o tempo de tela nem sempre é simples. Adolescentes são um bom exemplo: teoricamente podem usar computador, celular, televisão ou tablet por no máximo 3 horas por dia.
Mas eles realizam muitas atividades no computador. como: jogar, fazer as deveres do colégio, assistir vídeos no YouTube, conversar com os amigos, etc.
Como explicar que ela tem 3 horas para fazer tudo isso? 🤔 Este foi o dilema de muitos pais, especialmente durante a pandemia.
A solução é analisar de que modo a criança usa o computador. Por exemplo:
- Ele usa o computador para aprender mais? Estudar, consumir conteúdos educativos, conhecer outras culturas?
- Começou a usar antes da idade recomendada?
- Usa em locais inadequados ou consome conteúdos inadequados para a idade?
- Substitui atividades essenciais, como comer, tomar banho ou brincar com outras crianças fora de casa para ficar no computador?
Tudo isso deve ser levado em consideração para definir o tempo de tela. Por isso, além da regra básica de tempo, os pais devem analisar a situação dentro de casa para definir.
Se o seu filho tem uma relação saudável com a tecnologia, talvez possa passar um tempinho a mais. Se dá sinais de uso excessivo, você pode limitar a menos de 3 horas por dia.
Tempo de tela para aulas online ou estudos
E se os seus filhos têm aula online? Esse era o dilema da pandemia. Estudar também conta no tempo de tela, então quem tem aulas remotas precisa reduzir o tempo de lazer.
Na prática é difícil de fazer. Talvez você não consiga limitar o tempo de tela dentro do que a OMS indica, mas tente chegar o mais próximo possível.
👇 Estas são boas dicas para diminuir o impacto das telas na saúde do seu filho durante os estudos:
- Colocar as aulas na televisão sempre que possível. Assim não cansará tanto os olhos.
- A criança deve fazer intervalos entre as atividades. Ela pode dar uma volta pela casa ou ir no quintal. Até olhar pela janela por 1 minutinho já ajuda.
- Fazer as atividades enquanto há luz do dia, de preferência em local bem iluminado.
- Não se alimentar em frente às telas.
- Nem pensar em usar computador ou celular antes de dormir!
E quando ela não estiver em aula, desconexão total. Isso vale para você também, viu, Sra. Mamãe ou Sr. Papai? 😁
Não precisa ser tão literal e proibir 100% a tecnologia ou bloquear o acesso, e convenhamos que nem deve ser possível conseguir isso. Mas estimulando outras atividades, eles próprios não sentirão tanta atração pelas telas.
👉 Escrevemos um outro post especificamente sobre televisão, tirando dúvidas como: com que idade criança pode ver TV? Bebê pode assistir? Quais os malefícios de assistir muita TV?
O que fazer para evitar o uso excessivo de telas?
Se você sente que seu filho passa tempo demais usando eletrônicos, tente estas dicas:
- Defina momentos na rotina para usar os eletrônicos.
- Defina quanto tempo pode usar por dia e comunique a ele.
- Avise quando o tempo estiver terminando – assim não dá tempo de lançar a clássica “só mais uma partida, mãe!”. Afinal, alguns jogos têm partidas de 50 minutos! 😅
- Se o seu filho for criança, acompanhe o uso e demonstre interesse pelo que ele está fazendo no computador, ou assistindo na TV.
- Se for adolescente, dê privacidade, mas converse quando terminar de usar.
- Brinque com a criança depois de usar a tela. Pode ser qualquer coisa, o importante é mostrar que existe diversão na vida aqui fora.
- Ofereça atividades divertidas ao ar livre, como andar de bicicleta, fazer uma caminhada, jogar bola, etc. Teste várias até descobrir o que motiva.
- Teste este método para ensinar seu filho a controlar o próprio tempo de tela.
Como usar as telas de forma saudável?
Os aparelhos eletrônicos fazem parte da rotina e não tem como fugir deles.
Quem nunca viu uma criança praticamente hipnotizada olhando para um tablet, né? Talvez você mesmo já tenha deixado seu filho de olho na tela pra tomar banho ou conversar com as visitas… 👀
No mundo ideal isso não aconteceria, mas a realidade é bem diferente. E não é só aqui no Brasil: segundo uma pesquisa da Common Sense Media, 30% das crianças dos Estados Unidos foram expostas a uma tela pela primeira vez antes dos 2 anos de idade.
Como lidar com essa situação sem desrespeitar o tempo de tela por idade? 🤔
O segredo é avaliar o tempo de exposição e a forma como as telas são usadas. Alguns pediatras norte-americanos seguem a seguinte linha de pensamento: assistir um programa educativo é diferente de ficar vendo Galinha Pintadinha sem parar.
Se um adolescente está estudando, ou aprendendo um idioma usando o tablet… Será que não vale a pena liberar um tempinho a mais?
A dica da pediatra Naline Lai, dos Estados Unidos, é começar a se preocupar quando o seu filho ficar emocionalmente conectado com os eletrônicos.
Em entrevista para o Yahoo, ela disse o seguinte:
Quando você falar que é hora de sair da frente da tela, e a criança começar a chorar ou ficar agressiva, é hora de repensar e reduzir o tempo.
No fim, cada família toma a sua decisão. O tempo de tela por idade é um bom ponto de partida, mas você precisa avaliar a sua relação com as crianças para decidir.
E nunca se esqueça: você é o maior exemplo dos seus filhos. Interaja diretamente com eles – brinque, jogue futebol, desenhe, cante, dance, cozinhe, enfim, invente o que precisar para manter seu filho entretido sem as telas.
E não adianta nada falar que não é pra usar celular, se você vive pendurado no seu, viu? 😉 Seu filho vai achar que é só encheção de saco.
Perguntas frequentes sobre tempo de tela
Veja abaixo as respostas para as dúvidas mais comuns de pais e mães sobre tempo de tela. 👇 São situações específicas que geram curiosidade e outras que resumem os principais passos para controlar o tempo das crianças e adolescentes nos eletrônicos.
Se tiver uma pergunta que não está aqui, escreva nos comentários!
Quanto tempo em média os jovens ficam no celular?
Segundo uma pesquisa da Academia de Psiquiatria para Crianças e Adolescentes dos EUA, o tempo médio era de 4 a 6 horas em 2020. Uma pesquisa mais recente, do grupo Common Sense Media, revelou que em 2023 os adolescentes passam em média 43 minutos do tempo de escola na frente dos celulares todos os dias.
Não há pesquisas atualizadas sobre tempo médio de tela no Brasil, mas a realidade não deve ser tão diferente, visto que diversos aplicativos e serviços que estão nos EUA, como jogos ou streamings, estão disponíveis no Brasil também.
Quanto tempo um adolescente pode ficar jogando?
No máximo 3 horas por dia. O ideal é ter alguns minutos de descanso a cada hora de jogatina. O ideal também é não jogar de madrugada ou antes de dormir.
O que acontece com as crianças que ficam muito tempo no celular?
Ficar muito tempo na frente da tela pode causar problemas físicos, cognitivos e emocionais.
Não existe uma consequência “específica”, já que depende de vários fatores, como idade da criança, qual dispositivo usa, o que fica fazendo em frente da tela, por quanto tempo, etc.
Mas, sem exceção, a saúde da criança piora. Pode afetar sono, alimentação, desempenho escolar, ou causar problemas de postura e de visão.
Quanto tempo meu filho deve ficar sem tela antes de dormir?
O ideal é parar de usar eletrônicos de 1 a 2 horas antes de dormir. Se você fizer um combinado com seu filho para ter algumas horas de tela por dia, tente deixar durante a manhã ou tarde, no máximo bem no início da noite.
Pode usar tela durante as refeições?
É interessante evitar ao máximo. Interfere no paladar e tira a atenção da criança das cores, texturas e sabores dos alimentos.
Isso é especialmente importante para as crianças, que ainda estão desenvolvendo hábitos alimentares. Mas também é recomendável que adultos e adolescentes não usem telas durante as refeições.
Fora isso, a hora do almoço e jantar também é um bom momento para passar em família e colocar a conversa em dia. 😁
Quando o uso de telas pode trazer benefícios?
Uso de telas com moderação tem benefícios. Ou seja, se usar dentro do tempo de tela recomendado para cada idade, não tem problema.
Os benefícios são vários: é contato com novos idiomas e com novas formas de pensar, é uma oportunidade de consumir conteúdo educativo, ensina novas habilidades, ajuda na socialização, entre várias outras razões.
Como tirar crianças e adolescentes das telas?
O principal é incentivar seu filho a fazer atividades físicas, ter contato com a natureza e encontrar prazer em atividades fora de casa. Pais e mães devem incentivar esse tipo de lazer e, se possível, fazer as atividades junto para mostrar que não é preciso ter telas para se divertir.
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