Saber como equilibrar família e trabalho é um desafio. De um lado, o desejo de dar cada vez mais conforto para as pessoas queridas. Do outro, o medo ou culpa de perder festinhas de aniversário, primeiro passeio de bicicleta, ou apresentações do colégio.
Neste texto você aprenderá como encontrar um meio-termo saudável. ☯️
A resposta mais óbvia seria trabalhar menos. Mas como esta não é uma possibilidade para muitas pessoas, a melhor forma de conciliar a vida profissional com a vida familiar é se organizar para ser mais produtivo.
Não existe uma receita de bolo. Cada pessoa deve definir suas prioridades e aos poucos ir adaptando a rotina até encontrar seu próprio equilíbrio.
Índice do post
Como dividir melhor o tempo entre família e trabalho?
Antes de tudo: lembre que o conceito de equilíbrio é diferente para cada pessoa.
Tem gente que acha que 6 horas diárias de trabalho é o ideal para ter tempo para a família. Outras pessoas conseguem se sentir presentes mesmo trabalhando 8 ou 9 horas por dia, por exemplo.
Por isso, o primeiro passo para equilibrar família e trabalho é definir as suas prioridades e entender o que é equilíbrio para você.
Depois, deve adaptar toda a sua vida em torno destes objetivos, para alcançá-los sem sacrificar as finanças ou a sua relação com os filhos. Veja abaixo como fazer!
Defina o que é importante
Se você não tem tempo de fazer tudo o que quer, precisa decidir o que vale mais a pena, ou seja, priorizar, e focar suas energias nisso.
Pergunte-se:
- Fazer hora extra para economizar dinheiro para a faculdade do filho, ou passar mais tempo fazendo a lição do colégio com eles?
- Atender aquela ligação do trabalho depois do expediente ou assistir mais um episódio de One Piece com a família?
- Ter mais uma fonte de renda ou passar mais tempo com os filhos nos finais de semana?
Não existem respostas certas ou erradas. Existe o que é mais importante para você no momento.
Para descobrir, reserve um tempo para pensar nisso. Depois faça o seguinte:
- Escreva todos os seus objetivos em um papel e classifique-os por ordem de importância.
- Analise a sua rotina e defina em quantos objetivos consegue se concentrar ao mesmo tempo. Priorize sempre os objetivos do topo da lista.
- Em uma nova folha, anote todos os sacrifícios que vêm junto das escolhas. Por exemplo: se escolher trabalhar menos, pense se o dinheiro fará falta.
- Veja quais sacrifícios você está disposto a fazer.
Depois desse processo, você terá mais direcionamento para equilibrar família e trabalho de acordo com os seus princípios e valores.
Organize-se em torno das suas prioridades
Planeje-se para o médio e longo prazo. Descubra qual é o passo a passo para alcançar suas prioridades.
Por exemplo:
- Se a prioridade é passar mais tempo por dia com a família, talvez precise procurar outro emprego.
- Se costuma levar trabalho para casa, melhore a produtividade para cumprir tudo em menos tempo.
- Se quer participar de todas as reuniões da escola, planeje sua escala de trabalho para folgar nesses horários.
Em resumo: vá quebrando uma grande tarefa (“passar mais tempo com a família”) em objetivos menores e vá alcançando sempre novas etapas.
Tenha uma rotina produtiva
Este é um planejamento de curto prazo: extrair o máximo de cada hora do seu dia.
É possível que você tenha mais tempo do que imagina, mas por alguma razão não esteja usando direito.
Por exemplo: se você tem filhos, lavar a louça ou ir ao supermercado podem ser momentos especiais. Ou tomar café da manhã com a sua esposa ou namorada, mesmo que seja rápido.
Algumas dicas para fazer isso:
- Faça um planejamento diário com as atividades mais importantes do dia.
- Antes de dormir, planeje o dia seguinte.
- Se tem uma tarefa que demora até 2 minutos, faça imediatamente para não acumular.
- Deixe o celular longe da cama para não usar antes de dormir e ao acordar.
- Trabalhe com todas as notificações desligadas e o celular no modo silencioso.
Se quiser mais detalhes, recomendo o texto abaixo, aqui do blog do Tomo dos Pais. São 26 ações práticas para ser mais produtivo.
Tenha pequenos rituais
Rituais são hábitos que viram rotina e ajudam a manter o equilíbrio. Pode ser qualquer coisa que te dê prazer e esteja ligada às suas prioridades.
Por exemplo:
- Colocar sempre os seus filhos na cama.
- Almoçar com a família toda reunida, sem TV e sem celular.
- Fazer uma noite do cinema toda sexta-feira.
- Separar 1 hora por dia para cuidar da pele.
Se repetir por várias semanas, nunca mais sairão da sua agenda. E sempre que aparecer algo neste horário, a resposta será “não posso, tenho um compromisso nesse horário”.
Isso ajuda a equilibrar família e trabalho porque cria separações para os dois momentos.
Faça o máximo possível para ter rituais sozinhos e outros com a família, e se esforce para não quebrá-los.
Separe o tempo do trabalho e da família
Quando estiver trabalhando, dê os seus 100%. Tente não sentir culpa por não estar com a família.
Eu sei que é difícil, mas pense no seguinte: se você terminar tudo com antecedência, sobra tempo de mandar mensagem ou áudio no WhatsApp falando para o seu parceiro ou filhos que os ama. 💘
E quando estiver em casa, esqueça que o trabalho existe. Ignore as mensagens, e-mails e ligações sempre que possível. Se for algo muito importante, terá insistência. Se não for, pode esperar até amanhã.
Equilibrar família e trabalho é saber virar a chave quando necessário.
Crie um calendário para a família
Para algumas pessoas soa estranho planejar o tempo livre com antecedência. Mas é uma boa maneira de passar tempo de qualidade sem interferir no trabalho.
Reúna a família, vejam quais horários têm disponíveis, e anotem o que vocês gostariam de fazer juntos.
Talvez na hora mudem de ideia, mas como já separaram esse tempo para vocês, farão algo juntos ainda assim.
Façam isso a cada semana, ou a cada mês. Assim, você terá um tempo reservado para a família, e ficará mais fácil adiar qualquer outro compromisso para não prejudicar esse tempo.
Converse com sua família sobre o trabalho
Dica boa para os pais e mães: mostre o seu trabalho para eles. Se você trabalhar de casa, os traga para algumas reuniões, ou trabalhe um dia por semana na companhia deles.
Se trabalha fora, converse sobre a sua rotina e sobre o que você faz. Se possível, leve-os até o seu local de trabalho.
Assim eles entendem que o trabalho não é “inimigo”. E a sensação de culpa por não estar presente tende a diminuir. 😉
Peça ajuda nas atividades domésticas
Faça uma lista de atividades de casa e divida com seu parceiro. Sobra mais tempo livre para curtir junto depois que todos terminarem.
Se o seu companheiro não tem esse hábito, este texto tem boas dicas para fazê-lo ajudar em casa.
Seus filhos também podem participar, de acordo com a idade. Os menores podem guardar os brinquedos, e os adolescentes podem limpar o quarto.
Inclusive, essa é uma excelente oportunidade de passar tempo de qualidade com os filhos. Vocês podem conversar sobre o dia, sobre o colégio, fofocar sobre as paqueras, e por aí vai.
Desligue o celular
Tente criar o hábito de desligar o telefone por algumas horas todos os dias. Ao final da semana, se surpreenderá com quanto tempo economizou. 😉
Muitas vezes, checamos as notificações por puro hábito. Isso toma tempo e nos distrai do que realmente importa.
Vale até fazer um combinado para todos desligarem os eletrônicos juntos por umas horas no final de semana. Curtir a família fora das telas é um jeito super legal de curtir uma tarde de sábado ou domingo!
Comece devagar
Equilibrar família e trabalho requer tempo para adaptar a rotina e mudar hábitos. Se fizer tudo de uma vez, pode se frustrar ou achar que não é possível.
Defina pequenas metas e aos poucos vá aumentando.
Que tal começar passando 1 hora de qualidade todos os dias com a família? Aposto que você consegue! 💪
Delegue tarefas
Quando o tempo estiver realmente curto, peça ajuda.
Peça para a sua mãe ou sogra fazer o almoço uma vez ou outra, para passar tempo com as crianças.
Ou para algum colega resolver algum pepino depois do trabalho. Nesse caso, prepare-se para devolver o favor. 😉
Ou então contrate alguém para limpar a casa para você de vez em quando.
Nem sempre é possível (e em alguns casos, custa mais caro). Mas se tiver condições, faça de vez em quando. Afinal, o dinheiro volta mas o tempo não. ⏳
Por que é importante conciliar vida profissional e pessoal?
Se você está lendo esse texto, não preciso te convencer, certo? 😛
Ainda assim, quero fazer uma reflexão: qual história você quer contar?
Segundo esta matéria da Revista Galileu, os maiores arrependimentos ao final da vida são:
- Viver a vida como os outros quiseram.
- Ter trabalhado demais.
- Ter falado pouco sobre os próprios sentimentos.
- Perder contato com amigos.
- Não ter se permitido ser feliz.
De certa forma, todos estão relacionados com equilibrar família e trabalho – alguns mais, outros menos.
Um exemplo que gosto é o clássico “eu trabalho muito para guardar dinheiro para a faculdade dos meus filhos”. Será que este é o melhor caminho, ou é mais interessante estar presente para dar condições para eles alcançarem isso sozinhos?
Quando você estiver velho, olhará para trás com a sensação de dever cumprido? Ou terá algum arrependimento parecido com esses da lista?
É uma discussão interessante e que não tem resposta certa. Qual sua opinião? Escreva aqui nos comentários!
Como administrar trabalho e filhos?
Além das dicas deste texto, existem outras estratégias para organização de tempo e rotina para pais ocupados. Veja algumas:
- Tenha horários de foco total no trabalho.
- Descubra o que mais toma o seu tempo.
- Compartilhe as pequenas atividades diárias com seus filhos.
- Quando estiver longe dos filhos, conecte-se com eles por mensagens ou áudios.
- Organize-se com antecedência.
- Pratiquem esportes juntos.
- Criem projetos pessoais em comum.
- Cozinhem e comam juntos.
Esses pontos e outros estão explicados em detalhes em outro texto aqui do blog. Recomendo muito a leitura se você quer mesmo aprender a equilibrar família e trabalho. Os assuntos têm tudo a ver, então as dicas se complementam. 😉
Para ler, basta clicar na foto abaixo. 👇
E se quiser dar um passo além na relação trabalho e filhos, assine o Tomo dos Pais.
É um serviço de recomendações personalizadas para a sua família. Semanalmente, você recebe dicas de educação, dicas para criação dos filhos, sugestões de passeios e atividades para fazer juntos, e muito mais.
Clique aqui para conhecer mais, ver a opinião de pais que já assinaram e tornar a vida dos seus filhos épica! 🧙♂️
Comentar