Tudo sobre natação infantil [Guia completo]

Ensinar seus filhos a nadar vale muito a pena. Ajuda na autoestima, faz bem à saúde do corpo e da mente, e ajuda até a socializar.

A natação é uma das atividades físicas mais indicadas para as crianças pois desenvolve vários músculos ao mesmo tempo, trabalha a concentração, e a disciplina.

Saber nadar evita até traumas, nos casos que a criança cai na piscina ou está entrando no mar pela primeira vez.

Hoje você verá tudo sobre a natação infantil: como funcionam as aulas, quanto custam, e quais os benefícios para o corpo. 

Use o índice abaixo para navegar pelas partes que mais têm interesse e boa leitura! 🌊

Os benefícios da natação infantil

A natação é um esporte completo e com pouquíssimas restrições. É inclusive indicada para tratar algumas condições de saúde, como doenças respiratórias ou desvios de postura.

Vários esportes ajudam nisso, mas a natação coloca todo o corpo em movimento. Para se mover na água precisa trabalhar os braços, pernas, pulmões, coluna… É diferente do futebol, por exemplo, onde o esforço é mais concentrado nas pernas. 

Estes são alguns benefícios natação, comprovados pela ciência::

• Desenvolver os sistemas cardiocirculatório e respiratório.
• Corrigir a postura e prevenir desvios na coluna vertebral.
• Aumentar o volume sanguíneo no corpo.
• Melhorar a coordenação e o ritmo corporal.
• Melhorar a digestão e aumentar o apetite, já que nadar acelera o metabolismo.
• Aliviar a tensão física e mental através do relaxamento da musculatura.
• Desenvolver condicionamento físico e estético do corpo.
• Promover socialização e aumento da autoestima.
• Prevenir traumas e acidentes graves em ambientes com piscina, água do mar, lagos etc.

Natação infantil para crianças com problemas de saúde

A natação é indicada como parte do tratamento de várias doenças, como as respiratórias ou o sobrepeso.

Temos um exemplo prático aqui no Tomo dos Pais. Um colaborador praticou natação por 7 anos por causa de bronquite. Depois de vários episódios de falta de ar, um pneumologista infantil indicou aulas de natação como parte do tratamento.

Mesmo depois de parar, os problemas respiratórios nunca voltaram, porque a natação ajudou a fortalecer a musculatura responsável pela expiração. 

Alguns colegas da natação estavam em situação parecida, mas tratando outros problemas: 

• Um colega tinha sobrepeso. Já havia tentado diversas técnicas diferentes para emagrecer, como dietas ou fazer brincadeiras ao ar livre. A natação foi indicada pelos médicos porque como trabalha vários músculos ao mesmo tempo, é ideal para emagrecer.
• Outro tinha um problema de coluna. Este inclusive voltou a praticar natação depois de adulto. Ele desenvolveu escoliose e recebeu indicação médica de voltar a nadar para mitigar dores e desvios.

Além desses casos, profissionais de Educação Física e Medicina também indicam natação para recuperar e reabilitar pacientes no pós-operatório. Nesses casos funciona mais como uma fisioterapia, com movimentos suaves na água para reabilitar o corpo.

🚨 Importante: se o seu filho tem algum problema de saúde, consulte um pediatra antes de matricular na natação. O esporte tem vários benefícios, mas precisa ter responsabilidade para praticar. 

Benefícios sociais da natação infantil

A natação também é ótima para estimular habilidades sociais. 

As aulas de natação infantil geralmente são em grupo. Ou as crianças ocupam a piscina inteira juntas, ou dividem as raias (são essas linhas coloridas que dividem a piscina).

Isso por si só estimula a interação, já que as crianças brincam e aprendem juntas.

A autoconfiança também melhora com a natação. As crianças aprendem novas habilidades, superam desafios o tempo todo e conseguem ver de forma prática o progresso ao nadar mais rápido ou segurar o fôlego por mais tempo.

A cada aula, fica aquela sensação de “uau, consegui!” que cria muita confiança. E na hora de encarar um desafio na “vida real”, então? Nadar no mar, ou ir na casa de um amigo que tem piscina fica mais fácil, o que dá ainda mais confiança.  

Quando começar a natação infantil?

É possível matricular a criança a partir de 6 meses, mas ela começa a aprender a nadar a partir de 3 anos.

De 6 meses a 2 anos, as aulas são com os pais dentro da piscina. São apenas brincadeiras para se acostumar com a água.

A partir dos 3 anos a criança começa a aprender os movimentos simples. Nessa idade os pais ficam do lado de fora observando.

A partir de 4 ou 5 anos não precisa mais acompanhar as aulas tão diretamente.

🚨 Importante: não force seu filho ou filha a fazer natação!

Tem vários benefícios e a maioria das pessoas acha divertido, mas não obrigue a fazer. Ou se ela gostar no começo e depois enjoar, respeite a decisão. Quando se torna obrigação, fica difícil absorver os benefícios, aí é melhor procurar outra atividade.

Se você quer mesmo mostrar que vale a pena, faça uma aula junto ou leve seu filho para nadar com os amiguinhos.

Como é a natação infantil?

As aulas são bem diferentes dependendo da idade das crianças. Mas normalmente têm baixa intensidade, então não precisa se preocupar da criança cansar demais.

As aulas têm momentos de aquecimento, interação com os colegas, atividades coordenadas pelo professor, para ensinar fundamentos como nados ou mergulho, e momentos de brincadeiras livres.

Na maioria dos casos as aulas são em grupo, com cerca de 10 crianças, dependendo do tamanho da piscina e quantidade de professores. Tem momentos coletivos e horas em que o professor dá atenção individual para cada aluno.

Até tem aulas particulares, mas aí você precisa entrar em contato diretamente com o professor. Em academias geralmente são em grupo mesmo.

Uma vantagem bacana das aulas em grupo é a socialização. É uma forma legal de fazer amigos, ensina a perder, mostra como é uma competição saudável, entre vários outros benefícios.

Aulas particulares funcionam quando a criança tem alguma dificuldade particular. Nesse caso é legal conversar com os professores e ver o que eles indicam.

Veja abaixo como são a aulas para cada faixa de idade

Como é a natação infantil de 6 meses a 2 anos

Nessa fase são feitas apenas atividades lúdicas para acostumar o pequeno ou pequena com a água, dando as bases para aprender a nadar no futuro.

Os pais entram na piscina e ajudam no aprendizado. Ótima forma de fortalecer os laços em família! Normalmente esse momento junto vai dos 6 meses a 2 anos, mas algumas crianças precisam da presença dos pais um pouquinho mais.

No começo das aulas os bebês ficam sentados na beirada da piscina molhando os pés, batendo as mãozinhas na água, ou só olhando mesmo. Os pais entram na piscina e depois carregam a criança para dentro.

O bebê ficará sempre no colo e equipado com boias.

As atividades mudam em cada aula, para exercitar diferentes partes do corpo e da mente dos bebês. Alguns exemplos:

• Passar bolas para os outros bebês.
• Ir de um lado a outro da piscina em cima de uma boia, impulsionado pelos pais.
• Bater as perninhas e bracinhos na água, ou abrir e fechar as pernas e braços.
• Momentos livres para explorar a piscina junto com os pais.

Nessa fase da vida brincar é a principal forma de comunicação, então as aulas são bem livres. É assim que os bebês aprendem nessa idade!

Aqui já dá para sentir alguns benefícios da natação infantil. Melhora a coordenação motora, aumenta o apetite, e o bebê pega no sono mais fácil. 🙌

Como é a natação infantil de 2 a 4 anos

Aos 2 anos, os pais ainda participam das aulas. A natação infantil é dividida entre brincadeiras e conceitos básicos para nadar.

Os pais deixam a piscina por volta dos 3 anos, pois agora as crianças já conseguem entender e repetir os movimentos de braços e pernas, e prender a respiração.

As crianças usam boias de braço. As piscinas também tem barras de segurança nas bordas e os professores acompanham cada movimento de perto.

O comportamento da criança nas aulas depende do contato prévio com a piscina. Uma criança que começou a nadar com 6 meses estará bem mais confortável do que uma que começou aos 3 anos.  

Nesta faixa de idade, as brincadeiras na água já são mais complexas: se locomover pela piscina com mais autonomia, se impulsionar com os pés e braços, e segurar o fôlego por mais tempo.

Como é a natação infantil de 4 a 6 anos

A partir daqui a criança aprende a flutuar e deslizar na água com mais facilidade. Também trabalha respiração e fôlego.

Ela também aprende os vários tipos de nado:

• Crawl: o nome vem do inglês “engatinhar”. É um dos métodos mais tradicionais, em que a criança faz movimentos coordenados para a frente com os braços e pernas. Costuma ser o mais simples de aprender nessa idade.

• Peito: é um nado em que os movimentos não são sincronizados. Primeiro a criança abre os braços para o lado, depois impulsiona com as pernas.

• Costas: a criança deita de costas e se impulsiona com movimentos circulares dos braços. Costuma ser mais complexo para aprender. 

• Cachorrinho: é um nado em que a pessoa empurra a água frontalmente e joga as pernas para trás. Já me salvou em algumas situações! É ótimo quando você está em um lugar com profundidade, ou para ficar em alguma parte mais funda do mar trocando ideia com os amigos.

Existem outros tipos de nado, como o borboleta, mas eles aparecem só nas aulas mais avançadas.

Como é a natação infantil a partir de 6 anos

A partir desta faixa etária fica mais complicado descrever como são as aulas, já que depende muito de como cada criança passou pelos níveis anteriores. 

Há crianças que aprendem rápido os nados básicos, outros precisam de mais prática em alguns. Por isso é importante escolher um professor que esteja atento às dificuldades e potenciais de cada aluno.

• Atravessar a piscina de um lado a outro apenas com os movimentos dos braços e das pernas.
• Aprender outros tipos de nados.
• Mergulhar perfurando a água com os braços.
• Conseguir enxergar embaixo da água mesmo sem óculos de mergulho.
• Conseguir ficar por mais tempo debaixo da água sem voltar para a superfície para respirar. 
• Crescer o suficiente para encostar os pés no fundo da piscina.
• Brincar de polo aquático com os colegas.
• Ir de um lado para outro da piscina com mais velocidade.
• Alternar entre diferentes tipos de nado.

Vale destacar que as brincadeiras continuam presentes, mas cada vez mais direcionadas a melhorar habilidades específicas. 

Quanto tempo dura uma aula de natação infantil?

Normalmente as aulas têm 45 minutos de duração, independentemente da idade das crianças. Dependendo do lugar pode ser um pouquinho a mais ou a menos, mas esse costuma ser o tempo certo para estimular as crianças sem cansá-las demais. 

Para inserir a natação na rotina, você também precisa considerar o tempo para entrar e sair da piscina:

• Tempo de deslocamento até a academia ou clube: aulas de natação precisam de uma estrutura específica, então talvez não tenha tão perto da sua casa.
• Tempo de preparação antes da aula: tempo de mudar de roupa e fazer o aquecimento.
• A aula em si: as atividades dentro da piscina.
• O pós-aula: alguns minutinhos para conversar e se despedir dos amigos, tomar uma ducha e vestir outra roupa. 

Normalmente todo esse processo levará pelo menos 1 hora e meia.

Como encontrar boas aulas de natação infantil

As aulas de natação costumam acontecer em academias ou clubes. O jeito mais rápido de encontrar é pesquisando “aulas de natação infantil perto de mim” no Google (👈 ou clicar no link ao lado).

Além da localização da academia, você também precisa se atentar para:

• Mensalidade: este é o principal custo das aulas de natação, então precisa caber no seu bolso. Na próxima seção deste guia entrarei em detalhes sobre os custos além da mensalidade.
• Estrutura do local: o mínimo é uma piscina grande e aquecida, com barras de segurança e água bem tratada. Também deve ter vestiário para as crianças se arrumarem antes das aulas e tomarem uma ducha depois, brinquedos e outros equipamentos para as aulas.
• Instrutores: eles devem passar confiança aos pais e deixarem as crianças à vontade. Tipicamente são profissionais ou professores de Educação Física com alguma especialização ou experiência em esportes aquáticos.

Sites de academias normalmente têm todas essas informações. Se você fizer uma visita ao local, converse com os funcionários sobre tudo isso antes de fazer a matrícula.

Outro ponto importante é levar seu filho para assistir uma aula, mas só depois que tiver certeza que você consegue pagar a mensalidade. Assim não corre o risco dele gostar mas não poder fazer. 😅

💡 Se possível, escolha um lugar que trate a água da piscina com ozônio. Esse elemento ajuda a combater bactérias e fungos. Também não causa irritação nos olhos ou resseca a pele, como o cloro. Piscinas assim costumam ser mais caras justamente porque é melhor do que cloro.

Qual o valor da natação infantil?

O preço da natação infantil varia bastante. Uma rápida pesquisa no Google mostra valores de R$ 80 a R$ 300 por mês.

Muitos fatores influenciam o preço: localização, estrutura do local, conhecimento e experiência dos professores, algum método especial, entre outros.

Por isso, reforço a recomendação: faça uma pesquisa em vários lugares, visite e veja tudo pessoalmente antes de fazer a matrícula. Assim você terá mais parâmetros para saber se a mensalidade realmente vale a pena.

Uma opção que as vezes sai mais em conta é contratar um professor particular para aulas na piscina do condomínio, caso more em um que tenha piscina e que permitam esse tipo de uso.

O método é relativamente novo no mercado e tem algumas desvantagens, como a falta de uma estrutura realmente adequada e falta de contato com outras crianças. As principais vantagens são a praticidade de poder fazer as atividades em casa e a atenção individual.

Se a sua família for sócia de algum clube, provavelmente terá aulas com desconto ou até de graça. Ou no mínimo poderá usar a piscina para aulas com professores particulares.

Natação infantil gratuita

Infelizmente existem poucas oportunidades de fazer aulas de natação infantil de graça. Normalmente são por projetos sociais ou fundações esportivas municipais. E mesmo assim costuma ter poucas vagas.

O jeito mais simples de saber se tem algo assim na sua região é ligar pra prefeitura da sua cidade. Até dá pra pesquisar no Google, mas a chance de ver páginas desatualizadas é grande.

No litoral costuma ter aulas gratuitas no mar, mas a experiência é bem diferente das piscinas: tem a questão da água salgada, ondas, e de ser um ambiente bem menos controlado do que a piscina.

O que precisa para fazer natação infantil?

Além do preço da mensalidade, os pais precisam comprar alguns equipamentos básicos para praticar natação. Você pode encontrá-los na maioria das lojas de materiais esportivos presenciais e online. 

Um kit de natação infantil é composto por:

1. Touca de natação: protegem os cabelos do contato com a água (e vice-versa). O segredo de uma touca que não molha o cabelo é a modelagem: deve encaixar perfeitamente na cabeça, mas sem apertar demais, e ser impermeável. Custa cerca de R$ 20 a R$ 50.
2. Óculos de natação: são visores especiais que ajudam a enxergar debaixo da água. O modelo ideal precisa encaixar bem no rosto, para não entrar água pelas laterais, ser confortável de usar e permitir a visão durante o mergulho. Disponível entre R$ 30 e R$ 50.
3. Sunga ou maiô: são as roupas usadas durante as aulas. Devem ser confortáveis e permitir liberdade de movimentos. Custam cerca de R$ 50.
4. Boias para braço: dependendo da idade da criança, é exigência para entrar na piscina. Custa cerca de R$ 50 reais. Em alguns casos, a academia/clube oferece e não é necessário comprar. Verifique no momento da matrícula!

Os materiais custam entre R$ 150 e R$ 200, caso compre as boias. Produtos para natação costumam ter alta resistência para lidar com a química das piscinas, que frequentemente são tratadas com cloro. Por isso, os equipamentos costumam durar bastante tempo. 

Dependendo da qualidade dos itens e da idade da criança, você provavelmente precisará mudar por causa do tamanho, e não por causa do desgaste do equipamento. 

Perguntas frequentes sobre natação infantil

Agora que você já sabe as principais informações, veja as principais perguntas frequentes sobre o assunto:

Com qual idade pode entrar na água?

Pode entrar na água com 6 meses, sempre junto dos pais e com muita cautela. A partir dos 2 ou 3 anos, dependendo da criança, pode começar as aulas de natação.

As primeiras aulas também são com a presença dos pais. Com o passar do tempo, a criança desenvolve autonomia e pode ficar na piscina apenas na presença do professor.

É bom fazer natação no inverno?

Sim, se tiver piscina climatizada, pode fazer natação em qualquer estação. Nadar ajuda a manter a temperatura do corpo e previne doenças típicas da época de frio, como gripes e resfriados. E também ajuda a tirar aquela preguiça de se mexer!

Quem está com sinusite pode nadar? E rinite?

No geral, sim. A natação é até bom para tratar essas condições no longo prazo. Só não pode nadar se estiver no meio de uma crise de rinite, ou fazendo tratamento para sinusite. Nesses casos, precisa consultar o médico antes de ir para a piscina.

Quantas vezes por semana pode fazer natação infantil?

Depende da disponibilidade e da idade da criança. Normalmente as aulas acontecem de 2 a 3 vezes por semana. Por volta dos 8 anos de idade pode fazer mais aulas, se a criança tiver bom nível de habilidade e realmente quiser.

O mais importante é respeitar os limites da criança e não forçar a nadar mais do que o corpo dela aguenta. Em geral, com 3 aulas por semana, dá para manter um bom nível de saúde e desenvolver bem a habilidade.

Por que a natação faz crescer?

A natação não faz as pessoas ficarem literalmente mais altas. O que acontece é que ela estimula muito o corpo, o que leva ao crescimento e desenvolvimento físico.

A natação trabalha diversos grupos de músculos do corpo, e permite um alongamento único da coluna. Isso pode contribuir para ganhar alguns centímetros de altura.

Mas nem toda criança que fizer natação será mais alta do que o normal.

Quanto tempo demora para uma criança aprender a nadar?

Depende de vários fatores, como idade em que começou a nadar, capacidade de aprendizado, e forma como teve os primeiros contatos com a água.

Mas, antes dos 3 anos de idade, a criança não tem capacidade motora para nadar. Depois disso, ela começa a aprender diferentes habilidades, como respiração, e tipos de nado, como cachorrinho ou costas.

Pronto, terminamos o guia por aqui! Espero que este post tenha esclarecido tudo sobre natação infantil! 🏊‍♀️

Mas se ainda ficou com alguma dúvida, comente aqui no post que iremos responder!

Inclusive, aprender a nadar é uma das atividades que considero indispensáveis para a infância. Além dos benefícios, essa habilidade permitirá que seu filho aproveite uma série de outras atividades em sua vida!