Os pais podem beijar de vez em quando, mas precisa ter bom senso. O que acontece é que vários cenários complicados podem começar a partir de um beijinho inocente: gripe, problemas de pele, a tal da “brotoeja do beijo”, entre outras.

Pessoas de fora da família não devem tocar os bebês de nenhuma maneira. Beijar menos ainda! A saliva transmite muitas bactérias, então pais precisam ter sempre muita atenção.

Neste texto você aprenderá quais são os cuidados necessários no dia a dia.

Use o índice abaixo para navegar pelo guia completo sobre beijo em bebês do Tomo dos Pais para saber o que pode e o que não pode fazer, e como proceder em cada situação.

Boa leitura!

Pode beijar o bebê?

A regra é clara: não pode beijar o bebê porque isso pode transmitir doenças. O organismo deles ainda é frágil e não tem os anticorpos necessários para se proteger das doenças que são transmitidas pela saliva.

Para ter ideia, uma troca de beijos entre adultos pode transmitir até 80 milhões de bactérias! Em beijos em bebês não é tanto, já que são mais rápidos e não acontece troca de saliva, mas ajuda a entender porque o beijo transmite tantas doenças.

Os pais não estão totalmente proibidos, mas também não podem dar beijos babados no bebê. Ao invés disso, beijos leves, ou o famoso “beijinho de esquimó”, só esfregando o nariz, são mais recomendados.

Se não resistir mesmo à vontade de beijar o bebê, é melhor evitar o rosto, nariz, orelha e bocas, porque tem mais chances de transmitir alguma doença.

Segundo pediatras, o beijo ajuda a criar vínculos entre a família. E se não for uma prática recorrente, não tem tantas chances de infecção assim. Então vale a pena dar uma bitoquinha ou outra bem de vez em quando!

Já pessoas distantes ou estranhas não podem beijar o bebê de jeito nenhum. Desde os tios e primos distantes até as pessoas que querem brincar com a criança na rua.

Provavelmente você já passou por essa situação, né? De estar com o bebê no carrinho e vir alguém querendo dar beijo ou pegar as mãozinhas para brincar. 

As intenções podem ser as melhores, mas não tem como saber se a pessoa está com as mãos limpas, se está resfriada ou qualquer outra coisa. Nesse caso, não vale a pena correr o risco.

Falando em resfriado, temos um post sobre como prevenir e tratar resfriado em bebês, que também vale a pena ler.

Quando pode beijar o bebê?

Pais podem beijar os filhos com mais liberdade a partir dos 2 anos. Nesta idade o sistema imunológico ganha força o suficiente para se proteger sozinho. Estranhos ainda não devem tocar no bebê.

Até os 2 anos o organismo deles é muito frágil, mas vai melhorando com o tempo. Por isso quanto menor o bebê, menos ele deve ser beijado.

Eles começam a produzir as próprias células de defesa apenas a partir dos 6 meses. Antes disso é a amamentação que fortalece a imunidade. 

Além disso, a partir dos 2 anos a criança começa a tomar uma série de vacinas que aumentam ainda mais a proteção do corpo.

Mas mesmo chegando na idade em que pode beijar o bebê, certos cuidados ainda são necessários.

Quais são os cuidados para beijar o bebê?

• Beije de forma delicada, sem apertar muito os lábios.
• Se alguém der um beijo no bebê, limpe depois.
• Sempre que der um beijo em bebê e ficar saliva, limpe também com um paninho.
• Avise os parentes e visitas para ter cuidado. 
• Mantenha sempre atenção quando estiver na rua com o bebê.
• Se tiver sintoma de qualquer doença que transmita pelo contato, não chegue perto.

Pode beijar bebê recém-nascido? 

Não pode! Os recém-nascidos não têm nenhuma proteção contra doenças. 

Eles ficam doentes facilmente, então não podem ter contatos com vírus e bactérias. Ou seja: beijar recém-nascido pode ser perigoso.

Até as doenças “simples” podem ser graves em bebês com menos de 3 meses. São os casos de gripes e resfriados, que normalmente não preocupam adultos, mas são perigosas para um recém-nascido. 

Bebês pequenos são muito fofos e algumas pessoas ficam com ainda mais vontade de beijar, mas os pais precisam ter um controle rigoroso.

Até a família deve evitar. Um beijo de vez em quando pode, mas nesses casos é melhor dar beijos bem suaves no topo da cabeça e limpar se ficar saliva.

Mas nos primeiros meses o ideal mesmo é encontrar outras formas de dar carinho. Continue lendo o post para descobrir formas seguras de fazer isso!

E o pai precisa ter um cuidado extra na hora de beijar recém-nascido: tirar a barba! Beijar com barba não transmite doenças, mas pode arranhar ou causar irritação na pele do bebê.

Mas tem que tomar cuidado: o neném pode ter dificuldade de te reconhecer sem barba! Veja só isso acontecendo:

O que fazer quando sentir vontade de dar beijo em bebê?

Estas são excelentes formas de demonstrar carinho, sem chances de o bebê ficar doente:

1. Durante o banho: os toques, o seu tom de voz e o modo carinhoso como lida com o bebê fazem com que ele se sinta querido, mesmo que você não o beije. 
2. Ao trocar de roupa: também é possível demonstrar cuidado na hora de trocar, fazendo os movimentos devagar e conversando com o bebê.
3. Na hora da refeição: seja durante a amamentação ou dando a papinha, a hora de comer é um momento de se relacionar com a família e entender que faz parte dela.
4. Nas brincadeiras: brinque muito com ele, sorria, cante músicas e se movimente muito! Assim seu filho entende que você o ama. 
5. Na hora do choro: tratá-lo com paciência na hora de uma crise de choro ou ataque de raiva mostra que você se importa e ajuda a acalmar e se sentir querido. 
6. Na hora de dormir: criar um ritual de sono junto com a criança cria sensação de acolhimento. 

Muitas vezes estar presente de verdade é a melhor forma de mostrar o quanto você ama os seus filhos!

O que o beijo pode causar no bebê?

Beijar o bebê pode causar uma série de problemas, normalmente doenças transmitidas pela saliva. Entre elas estão as infecções por vírus e bactérias, problemas respiratórios e de pele.

Também tem doenças que muita gente jura que transmite pelo beijo, mas não é bem assim. Veja abaixo!

“Brotoeja do beijo”

As “brotoejas do beijo” são aquelas marquinhas vermelhas que aparecem na pele do bebê. Apesar do nome, elas não são transmitidas pelo beijo!

Muita gente se confunde sobre essas marquinhas. Na verdade, elas são transmitidas pelo calor, não por saliva ou pelo beijo. Febre alta, ambiente muito quente ou úmido, excesso de roupas no bebê, entre outras situações que causam aumento de temperatura causam as brotoejas.

As pessoas pensam que ela é por causa do beijo porque podem aparecer nas bochechas, que é um lugar onde normalmente as pessoas beijam.

O que pode acontecer é o beijo causar alergias que parecem brotoejas, mas aí também é um pouquinho diferente da brotoeja do beijo.

Alergia no rosto do bebê (dermatite)

São pequenas bolinhas nas bochechas, que podem se espalhar pelo resto do corpo. Muita gente pensa que é brotoeja do beijo, ou até picadinha de mosquitos. 

Ela é transmitida quando a pessoa tem algum resto de alimento na saliva e depois beija o bebê. Em adultos isso não causa nenhuma reação, mas causa alergia na pele dos pequenos e pequenas.

Até a própria saliva do bebê pode causar a doença. É comum quando a criança fica muito com a chupeta ou coloca outros brinquedos na boca.

Para prevenir, é importante limpar a saliva depois do beijo e manter a boca do bebê sempre seca com um paninho ou babador.

Para tratar a doença precisa levar em um pediatra ou dermatologista. O médico receitará produtos específicos para limpar a pele e impedir o avanço da alergia.

Essa alergia causa desconforto e coceira, mas tem cura. Normalmente não causa grandes problemas. Mas se não tratar corretamente pode infeccionar.

Gripe e resfriado

Provavelmente todo bebê ficará resfriado ou gripado em algum momento, mas os pais precisam diminuir ao máximo as chances de contágio.

A gripe e o resfriado dificultam a respiração, causam crises de espirro, tosse e febre. A gripe costuma ser mais forte e requer mais atenção, já o resfriado, em muitos casos pode ser tratado em casa.

Os cuidados devem ser redobrados para as crianças com menos de 2 anos – e triplicados para os recém-nascidos. Nestas idades, mesmo que a pessoa não tenha sintomas de gripe, pode transmitir ao beijar o bebê.

A melhor forma de prevenir é evitar contato com pessoas de fora da família. Principalmente se tiverem algum sintoma de gripe ou contato com alguém contaminado. Essas pessoas não podem beijar, pegar no colo e nem tocar nas mãos do bebê.

O tratamento varia de acordo com a idade da criança e a gravidade dos sintomas:

• Se o bebê tiver menos de 3 meses, leve ao médico por garantia.
• Se tiver mais de 3 meses e não tiver febre, deixe em repouso, controle a temperatura e hidrate o bebê.
• Se tiver febre, leve ao médico imediatamente, não importa a idade.

Herpes labial

O vírus da herpes não tem cura e pode causar danos neurológicos permanentes em bebês. 

Por isso é importante evitar beijar os bebês na boca e nas mãos, já que esta é a principal forma de contágio.

A herpes é caracterizada por feridas dolorosas, lesões na boca e língua, e febre alta. Caso você perceba algum dos sintomas no bebê, vá imediatamente ao médico.

Se o bebê tiver herpes, terá de conviver com o vírus pelo resto da vida. Mas isso não quer dizer que estará doente 100% do tempo. O vírus fica adormecido, então a doença volta apenas durante alguns momentos. 

Se a herpes for tratada, não evolui para problemas graves. Então se a criança está com herpes, não precisa se preocupar: é possível ter uma vida completamente normal.

Doença do beijo em bebê (mononucleose)

A doença do beijo ou bactéria do beijo (apesar de ser um vírus) é a mononucleose. Ela tem esses apelidos porque a saliva é a principal transmissora, e porque afeta muitos bebês. 

Os sintomas são parecidos com os da gripe: febre, fadiga, inflamação na garganta e sensação de mal-estar. Eles costumam ser leves – e se atingir um bebê uma criança mais velha, talvez ela nem sinta nada.

Porém, no caso dos bebês pequenos, precisa ter atenção para a mononucleose não evoluir para uma infecção maior. 

Se achar que seu filho pegou esta doença, lide com os sintomas como se fosse um resfriado. Se não passar ou o bebê tiver febre, vá ao médico, pois o diagnóstico é feito por exame de sangue. Se a criança tiver o vírus, o médico indicará remédios para controlar os sintomas e a infecção.

Assim como nas outras doenças, a principal prevenção é evitar os beijos no bebê.

Sapinho

Beijar bebê pode dar sapinho – são manchinhas brancas na parte interna das bochechas, na língua e no céu da boca.

Ela é uma infecção por fungos, que não é grave e nem evolui para outras doenças. Ainda assim, causa desconforto ao bebê.

O tratamento é feito com remédios antifúngicos, então precisa ir ao médico para ele receitar o melhor para o seu caso. Normalmente o tratamento dura duas semanas.

O que acontece ao beijar cada parte do corpo do bebê?

Existem partes do corpo que são mais problemáticas de beijar. Veja o que pode e o que não pode fazer em cada caso:

Partes que pode beijar

• Barriga: limpando depois de beijar, não tem problema porque é difícil algum vírus entrar no corpo por ali.
• Pés: pela mesma razão, pode beijar os pés. Menos se o bebê por alguma razão colocar na boca com frequência, ou mexer muito nos próprios pés.
• Cabeça: prefira sempre beijar a cabeça, e não o rosto, porque diminui a chance de infecções.

Por que não pode beijar o rosto do bebê?

Beijar bebê no rosto faz mal porque pode passar doenças. Mesmo se limpar depois é melhor evitar.

Pode ser difícil resistir a dar um beijo na bochecha ou no nariz, mas mesmo os próprios pais da criança não podem sair beijando sempre que der vontade.

Beijar bebê no rosto faz mal e pode causar doenças como gripe e alergia. 

Posso beijar meu bebê na boca?

Beijar bebê na boca nem pensar! A boca é uma porta de entrada para vírus, bactérias e fungos.

Herpes, gripe, e doença do beijo são transmitidas assim. Evite, independentemente da idade do bebê. 

Pelo mesmo motivo não pode beijar o bebê nas mãos. As crianças passam muito tempo colocando a mão na boca, então o resultado é o mesmo.

Beijar um bebê na orelha pode deixá-lo surdo?

Pode causar problemas de audição, mas não deixa 100% surdo.

Um beijo estalado pode causar pressão o suficiente no tímpano para romper uma membrana, o que pode diminuir a audição sim! 

“Não beije meu bebê!”

Esta frase deve fazer parte do seu vocabulário quando recebe visitas ou sai para passear com o bebê. Claro, não fale isso de forma agressiva, veja qual a melhor forma de comunicar essa mensagem pra cada pessoa.

Você corre o risco de ser visto como chato ou chata por proibir o contato, mas é melhor prevenir do que remediar né!?

Sempre que alguém que não tem intimidade com o bebê quiser beijar, explique os problemas e peça para não fazer.

Essa é a maneira mais eficiente de prevenir uma série de doenças.

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Resfriados são super normais em bebês, mas ainda assim deixam qualquer pai e mãe com o sinal de alerta ligado. Afinal, quem não ficaria ansioso ao ver o seu bebê com febre, dor e dificuldade para respirar?

Pelo menos dá pra impedir que esses resfriados evoluam para uma gripe e não causem problemas graves, desde que você tome os cuidados certos.

Resumindo bastante, o mais importante é: observar o bebê, encontrar modos de controlar a sua temperatura e hidratá-lo bem! Seguindo estes passos, em menos de uma semana a doença deve passar.

Neste texto, vamos compartilhar todas as informações necessárias para você e seu filho(a) conseguirem se recuperar da doença o mais rápido possível!

Continue lendo para aprender como cuidar de um bebê com resfriado da maneira certa, como diferenciar o resfriado de uma gripe ou algo mais sério, e o que pode e não pode fazer durante a doença.

O que é resfriado em bebês?

Nariz escorrendo, febre, dor de garganta…

O resfriado é uma infecção viral muito comum no Brasil, que atinge principalmente nariz e garganta. Atinge pessoas de todas as idades, inclusive bebês, especialmente nas épocas mais frias do ano.

Resfriado em bebês é muito comum porque o vírus é transmitido com facilidade, e porque eles ainda não têm um sistema imunológico bem desenvolvido. Até os três anos de idade, as defesas do organismo ainda estão se formando, então não conseguem combater o vírus com tanta facilidade.

Muitos pais ficam preocupados porque o neném pode ficar resfriado várias vezes por ano, ou ficar com os sintomas durante uma semana, se alimentar menos durante o período, e por aí vai…

Apesar disso, o resfriado não é uma doença grave e, em geral, não deve ser motivo de preocupação. Normalmente, é possível resolver em casa sem uso de medicamentos. 

Possíveis causas de resfriado em bebês

O vírus que causa a doença é o rinovírus. Aliás, o nome técnico do resfriado é rinofaringite.  

O vírus é transmitido pelo contato com gotas de saliva (quando alguém tosse ou espirra perto do bebê, ou até mesmo quando alguém beija o bebê), ou pelo contato direto com as mãos infectadas.

Por isso é importante tomar muito cuidado na hora de deixar qualquer pessoa ter contato com o seu filho – tanto pessoas estranhas na rua, quanto amigos e familiares que vêm visitar.

O ideal é sempre lavar as mãos antes de tocar no bebê. Se é uma pessoa estranha, você não consegue controlar isso, daí a sugestão de evitar o contato.

Pela mesma razão, lugares com grande circulação de pessoas, como escolas ou supermercados acabam expondo os bebês a esses riscos. 

É importante ter atenção a essas causas principalmente até os 6 anos de idade. Em média, o desenvolvimento do sistema imunológico infantil tem dois grandes marcos: aos 3 anos há um aumento considerável de defesas no organismo e aos 6 anos o sistema imunológico já está praticamente pronto.

Principais sintomas

Os sintomas podem variar um pouco dependendo do tipo de vírus, mas em geral, o resfriado em bebês causa:

• Dor de garganta.
• Coriza.
• Obstrução do nariz.
• Espirros.
• Tosse seca.
• Febre leve ou moderada.

Bebês menores também podem ter falta de apetite e dificuldade para respirar, por causa da obstrução do nariz. E nos bebês maiores, pode dar dor de cabeça e nos músculos. Isso tudo pode desencadear irritabilidade e crises de choro.

Esses sintomas são muito parecidos com o de outras doenças que atacam as vias aéreas, como gripe ou até mesmo Covid-19. Por isso é muito importante saber diferenciar cada uma dessas doenças.

O resfriado é uma doença relativamente “tranquila”, que não requer cuidados especiais. Mas no caso da gripe, pode precisar ir ao médico. E a Covid-19 nem se fala, né?

Como saber se o bebê está com gripe ou resfriado?

A gripe tem sintomas mais intensos e causa mais febre. Em geral, as duas doenças são bem parecidas, o que diferencia é que a gripe é mais forte. 

Se os sintomas forem brandos, normalmente dá pra resolver em casa mesmo.

A gripe é mais preocupante porque está relacionada a complicações mais graves, como pneumonia, bronquite ou infecção no ouvido. Quando se trata de um resfriado em bebê, esse risco é menor. 

Por isso, sempre observe a progressão dos sintomas no seu bebê e, caso a febre seja muito alta, ele esteja tossindo demais, ou algo do tipo, procure um pediatra. 

Veja como identificar se é gripe ou resfriado através dos sintomas:

Quando o resfriado em bebês é preocupante?

O resfriado normalmente uma doença leve, mas se o seu caso for algum destes três cenários, leve o bebê ao médico imediatamente: 

1. A temperatura passou de 37,8 graus.
2. O bebê está demonstrando sinais de cansaço e/ou dor no corpo.
3. O bebê tem menos de 3 meses de vida.

Se ele estiver com muita febre e dor no corpo, provavelmente não é um resfriado e sim uma gripe. Portanto, precisa ir ao médico.

E com menos de 3 meses, mesmo se for só um resfriado, o bebê precisa ser avaliado por um profissional porque tem o organismo super sensível. Nesta idade, seus únicos anticorpos são os que ele recebe da mãe pelo leite.

Então mesmo uma doença mais branda pode ocasionar problemas mais sérios se não for tratada adequadamente.

Como tratar um resfriado de bebê?

Identificou que o bebê está só resfriado mesmo e não precisa levar ao médico? Então chegou a hora de ver como cuidar do filhote em casa! 

Não existe um remédio que ataque diretamente o vírus do resfriado em bebês, por isso você precisa tratar dos sintomas. O segredo é hidratação, repouso constante e controle da temperatura.

Para fazer isso, siga estas dicas de como tratar resfriado em bebês:

• Ofereça bastante líquido para o bebê.
• Se ele tiver menos de 6 meses, aumente a frequência das mamadas, já que ele pode não conseguir sugar tanto leite por causa do nariz congestionado.
• Lave as narinas dele com soro fisiológico para desobstruir as narinas.
• Deixe-o descansar.
• Retire o excesso de roupas do bebê.
• Mantenha o neném em ambientes com boa circulação de ar mas sem ventos frios ou mudanças súbitas.
• Evite que fique em áreas muito quentes ou muito frias.
• Deixe o bebê dormir com a cabeça mais elevada, para ele não ficar desconfortável por causa do nariz entupido. 
• Se o nariz estiver muito obstruído, antes de dormir lave com soro fisiológico. 
• Se possível, use um umidificador de ar, já que a obstrução no nariz piora quando o ar está muito seco. 

Sobre a limpeza do nariz do bebê resfriado: se você não souber como fazer, este vídeo ensina como.

O vídeo é meio nojento, já que mostra o catarro saindo. Você já devia imaginar, porque o assunto é limpar nariz durante resfriado, mas quem avisa, amigo é né?

Tratando resfriado em bebês de acordo com a idade

Os procedimentos gerais são os mencionados anteriormente, com pequenas variações dependendo da idade do bebê.

• Com menos de 3 meses, como já mencionamos, deve ser atendido por um médico.
• De 3 a 6 meses, foco na amamentação, já que ela é a principal fonte de hidratação e o combustível para o desenvolvimento do sistema imunológico. Aumente a frequência das mamadas e procure desobstruir as narinas antes de cada uma delas, para o seu neném continuar bem alimentado e saudável. 
• Depois dos 6 meses, introduza alimentos ricos em Vitamina C na alimentação, como laranja, acerola ou goiaba. 
• Se já tiver mais de 1 ano, pode introduzir também os sucos naturais destas frutas. Além disso, ele deve tomar mais água ao longo do dia. 

Com exceção destas observações, não existem tratamentos específicos para resfriados em bebês de acordo com a idade. E a tendência é que quanto mais jovem, mais intensos sejam os sintomas.

O que dar para um bebê resfriado?

O principal é o leite materno, água, alimentos ricos em Vitamina C, e soro fisiológico para desobstruir o nariz.

Qualquer outra coisa, incluindo chás, remédios ou curas caseiras, dê apenas com indicação de médicos ou de outros profissionais de saúde.

Isso inclui descongestionantes! Eles têm mais contraindicações do que benefícios para casos de resfriado, especialmente nos bebês menores. 

Analgésicos, antitérmicos, antigripais e afins não devem ser ministrados por iniciativa dos pais. É necessária a análise de um médico para ajustar a dosagem correta e indicar o medicamento certo. 

Pode dar banho em bebê resfriado?

Sim. Inclusive, é recomendado para ajudar a diminuir a febre.

Mas ao contrário da crença popular, não é para dar banho frio. Porque além do risco de choque térmico, pode aumentar ainda mais a febre. O ideal é o banho com água morna, com temperatura próxima a do bebê. 

Resfriado em bebê dura quantos dias?

Depende muito de cada caso. Além da força do sistema imunológico do bebê, questões como hábitos alimentares e a idade da criança também influenciam no tempo que fica resfriado. 

Em média, o resfriado em bebês dura em torno de uma semana. Esse tempo é bem parecido com os resfriados de adultos, inclusive.

Os primeiros sintomas começam a aparecer em cerca de 2 dias depois do contato com o vírus. O pico acontece após 1 a 3 dias. Depois eles vão desaparecendo até sumir por completo.

Em alguns casos, os resfriados podem durar mais tempo, como 10 dias ou até semanas. Se você estiver desconfiado de que está demorando muito para passar, procure um médico! 

Como prevenir o resfriado em bebês

Bom, tem algumas formas de fazer isso, mas infelizmente os resfriados em bebês acontecem muito. O seu filho(a) vai ficar resfriado e você não é um mal pai ou mãe por isso!

Segundo alguns pediatras, um bebê que frequenta ambientes com muitas pessoas ficam resfriadas de 7 a 10 vezes antes do primeiro ano de vida!

Por isso, é importante entender que não há nada de errado com o seu filho ou filha caso ele tenha resfriados constantes. Mas você pode se esforçar pra evitar essa exposição né?

E ainda tem algumas dicas e medidas de segurança que você tomar para diminuir ao máximo esse risco:

• Mantenha o bebê longe de pessoas doentes.
• Mantenha sempre as mãos do neném limpas (com água e sabão ou lenços umedecidos).
• Esteja sempre com as mãos limpas quando for tocar no bebê (lavar bem com água e sabão).
• Não deixe ninguém tocar nele com as mãos sujas, principalmente se for alguém que você não conhece, querendo brincar com ele na rua, ou algo do gênero.
• Dê banhos de sol curtos todos os dias, nos horários de baixa intensidade de sol, por cerca 5 minutos, para aumentar a Vitamina D.
• Evite locais fechados ou com grandes concentrações de pessoas. 
• Se o seu filho vai à creche, esteja atento ao estado de saúde dos coleguinhas, já que eles podem transmitir o vírus com facilidade.

Além disso, a alimentação também é muito importante para prevenir resfriados em bebês (e outras doenças também, claro). Por isso, a partir dos 6 meses, introduza cedo alimentos saudáveis na dieta do seu filho, principalmente frutas e vegetais.

Antes disso, o leite materno é fundamental, já que ele previne cerca de 70% das infecções antes do primeiro ano de vida. 

Vale lembrar que estes cuidados servem para evitar outras doenças também, como a gripe. 

Esperamos que este post tenha sido bem útil pra você. Essa é uma situação bastante frequente na vida de qualquer pai, mas com muito carinho, cuidado e atenção, é possível superá-la sem grandes transtornos.

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Você sente preocupações estranhas com frequência? Tem medo de situações cotidianas? Dorme mal e sente o coração bater mais forte sem motivo?

Se você respondeu sim para essas perguntas, provavelmente sofre de ansiedade… (mas só um profissional poderá lhe passar o diagnóstico)

E se você é jovem, você precisa falar com seus pais sobre isso. É difícil, mas é muito importante. Pois o apoio das pessoas próximas é o primeiro passo para buscar o tratamento.

Sabemos que muitos adolescentes sentem dificuldade para falar sobre ansiedade. A maioria não sabe direito como contar para os pais que não está bem, até por muitas vezes não saberem explicar direito o que sentem.

Por isso, neste texto vamos explicar como tomar essa iniciativa para terem essa conversa e como buscar ajuda.

Se você for pai ou mãe, essa leitura vai te ajudar a entender melhor seus filhos e a ficar atenta a esses sintomas. Afinal, é um dos maiores males dessa geração.

O que é ansiedade

Antes de pensar em como falar com os pais sobre ansiedade, é preciso entender que sentir ansiedade não é ficar na expectativa antes de sair com o crush ou antes de uma prova importante.

Todo mundo já sentiu frio na barriga em situações assim. É normal e não é disso que estamos falando aqui.

Ansiedade é um transtorno onde qualquer coisa vira motivo de preocupação.

A pessoa ansiosa não consegue relaxar e nem tem tempo para o agora. Está sempre pensando no futuro, se preocupando demais com coisas que ainda nem aconteceram e que talvez nunca aconteçam!

Segundo a Organização Mundial de Saúde, 264 milhões de pessoas ao redor do mundo têm transtornos de ansiedade e cerca de 10% delas estão no Brasil. 

Quais são os sintomas da ansiedade

Quando se torna um transtorno, ansiedade causa uma série de sintomas físicos e psicológicos que variam de pessoa para pessoa.

Alguns dos mais comuns são:

• Apreensão, medo e angústia.
• Incapacidade de relaxar.
• Insônia.
• Preocupação excessiva com o futuro.
• Sensação forte de que algo ruim vai acontecer.
• Falta de ar.
• Boca ressecada.
• Coração acelerado.

E é claro que quem se sente assim tem mudanças no comportamento. Segundo a psicóloga Karoline Senna, ansiedade causa: 

Inquietação, irritabilidade, baixa concentração, comer demais ou deixar de comer…

Muitas vezes a gente nem associa essas mudanças de comportamento com ansiedade. Por exemplo, roer as unhas é um sintoma de ansiedade em alguns casos, mas no dia a dia muita gente nem faz essa relação.

Inclusive, temos um texto sobre o assunto aqui no blog explicando em detalhes o que esse hábito tem a ver com a ansiedade, além de dicas de como parar de roer unha.

Se alguém te falar que ansiedade é frescura, não acredite. É apenas ignorância dessa pessoa.

Como saber se eu tenho ansiedade?

Se você se identificou com os sintomas acima, é bom ligar o alerta.  

Mas só tem um jeito de saber de verdade: com avaliação profissional. É importante fazer terapia porque existem vários tipos de ansiedade e várias causas diferentes.

Por exemplo:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada: é quando o cérebro “não desliga”. 
• Fobias: medo exagerado ou paralisante de objetos ou situações. 
• Fobia social: ansiedade na hora de se conectar com pessoas, como falar em público ou ir a uma festa.
• Síndrome de pânico: sensação repentina de que algo ruim vai acontecer. 

É aí que chegamos ao assunto principal desse texto: conversar com os pais sobre ansiedade é a melhor forma de procurar ajuda profissional, especialmente se você for um adolescente ou jovem adulto que mora com eles. 

Porque conversar com os pais sobre ansiedade

“Será que eu preciso mesmo falar sobre o assunto? Tenho vergonha (ou medo) de não ser levado a sério…”

Esse é um medo comum, mas é preciso juntar coragem e falar com seus pais sobre ansiedade sim. Sem conversa, não dá para entender e nem tratar.

Mas sabemos que não é tão simples assim. Por vergonha ou falta de informação, muitos adolescentes permanecem em silêncio, adultos também!

É assim com outros problemas de saúde mental também, como a depressão.

Segundo uma pesquisa feita pelo Ibope em 2017, 39% dos adolescentes não se sentem confortáveis falando com os pais sobre depressão. E mais da metade não contaria na escola ou no trabalho! 

O problema é que quando você guarda os sentimentos e experiências ruins só para você, acaba se sentindo cada vez pior e fica ainda mais ansioso. Além disso, pode acabar se sentindo isolado.

Mas como quebrar esse ciclo e finalmente falar sobre ansiedade?

Segundo a psicóloga Karoline Senna, normalmente a família é a primeira a notar o comportamento ansioso.

Ou seja, provavelmente os seus pais já perceberam tem algo de errado, mesmo que eles ainda não tenham certeza sobre o que está acontecendo. De repente estão associando o comportamento às mudanças da adolescência.

Se você falar sobre ansiedade com eles, vai ficar mais fácil buscar ajuda profissional.

Não existe receita pronta, já que cada família é diferente, mas os passos abaixo vão ajudar! Bora ver na prática como fazer? 

Dicas para conversar com os pais sobre ansiedade

Como planejar a conversa

1. Pense no que você quer falar: antes de chamá-los para conversar, tire um tempo para tentar entender o que você está sentindo, porque se sente ansioso e como acha que seus pais podem ajudar. Se precisar, escreva as ideias em um papel ou no computador e ensaie o texto antes de falar com eles. 
2. Prepare-se para as perguntas: provavelmente você vai ter que explicar algumas coisas, talvez dar exemplos de como a ansiedade te atrapalha. Talvez até tenha que contar o que significa transtorno de ansiedade. Faça uma lista de possíveis perguntas e pense em respostas para elas.
3. Faça no seu tempo: falar sobre esses assuntos pode ser difícil, então você precisa ter segurança de que é o momento certo de conversar. E se “travar” na primeira tentativa, não desista! Tente de novo depois de algum tempo.
4. Escolha com quem quer falar: você prefere falar com seu pai ou mãe? Talvez você tenha mais intimidade com algum deles, ou então pode falar com ambos de uma vez. Veja como se sente mais confortável.
5. Escolha o melhor momento: é uma conversa séria, então faça sem distrações. Escolha um horário em que todo mundo esteja descansado e atento para a conversa fluir melhor.  Se não tiver certeza sobre quando falar, diga algo do tipo: “preciso conversar sobre um assunto importante. Quando vocês têm tempo?”. Se a pessoa ficar curiosa na hora, diga que não está se sentindo muito bem e quer conversar sobre isso. 

Como contar para os pais que sofre de ansiedade

1. Respire fundo: talvez você sinta nervosismo antes de começar a falar. Ou quando chegar na hora, pode falar algo diferente do que tinha planejado, ou “travar”. Não se preocupe se isso acontecer!
   Tente respirar fundo e se concentrar. Inspire bem fundo, segure o ar por alguns segundos, e solte. Repita várias vezes e vai sentir a calma chegando.

2. Comece devagar: explique porque você chamou seus pais para conversar. Diga que acha que está sentindo muita ansiedade e acha que eles podem ajudar. A partir da reação deles, vá desenrolando a conversa. 
3. Diga como se sente: diga a eles exatamente como você se sente. Se notou algum sintoma, descreva como e quando aconteceu. Lembre-se que provavelmente eles também já notaram alguma mudança de comportamento. 
4. Vá direto ao ponto: não precisa dar muitos detalhes se não quiser. Foque no principal: você não está se sentindo bem e quer a ajuda deles para melhorar. 
5. Use exemplos: diga como a ansiedade te afeta na prática. Por exemplo: “estou comendo demais e não sei o motivo”, ou “tenho dificuldades para dormir”, “do nada eu sinto medo de morrer”, ou o que mais você sentir. 
6. Seja sincero: não tenha medo de se expor. Afinal, são seus pais e eles querem o seu melhor.  
7. Esteja preparado para um “não”: é duro, mas muitas vezes é isso o que acontece. Saúde mental ainda é um tabu, muitos pais não tem informação ou sensibilidade para lidar com o assunto. Tampouco estão dispostos a se informar mais para aprender que isso não é frescura.

Depois que vocês tiverem a conversa, tem dois resultados possíveis:

• Seus pais vão compreender e te ajudar a procurar ajuda profissional.
• Eles vão diminuir a gravidade do problema ou ignora-lo, aí você vai ter que tentar conversar de novo depois.

Veja o que fazer em cada situação: 

O que fazer se os pais apoiarem

1. Peça ajuda: deixe claro que você precisa deles para se sentir melhor. Se você não sabe como dizer isso, tente o seguinte: “Não estou me sentindo bem ultimamente. Quero fazer terapia, podem me ajudar?”. Ou alguma frase parecida.
2. Mostre que é algo importante: talvez seus pais achem que é algo natural, uma fase da adolescência, ou algo assim. Mas se você achar que realmente é algo sério, diga a eles: “Tenho certeza de que não é normal. Acho que é sério e preciso mesmo de ajuda”. 
3. Veja o que eles podem fazer: além da ajuda para marcar terapia, existem outras formas de os pais ajudarem. Talvez desabafando, talvez passando mais tempo com você, dando um abraço na hora da crise, depende muito. Veja o que eles têm a dizer sobre isso. Se tiver alguma sugestão, fale com eles também. 

Quando os pais mostram apoio, fica mais simples. Vocês provavelmente terão mais algumas conversas a respeito, vão escolher um psicólogo e aí você vai começar a fazer o tratamento.

Caso tenha algum pai ou mãe lendo essa parte: leve as queixas de saúde mental dos seus filhos a sério, ok? 

Crises de ansiedade ou comportamentos depressivos atrapalham a rotina, rendimento escolar e trabalho. Fora que podem se tornar problemas muito sérios, como comportamentos suicidas. 

Procure não falar frases como “isso é coisa da sua cabeça”, “tenta se distrair que vai passar sozinho” ou afins. Melhor você levar os filhos para a terapia e não ser nada, do que não levar e agravar o quadro de ansiedade!

Além disso, lembre-se de que é muito difícil se abrir para falar sobre ansiedade. Por isso, ao diminuir a queixa ou não dar atenção, você pode prejudicar muito sua relação com seus filhos.

O que fazer se os pais não apoiarem

1. Não se desespere: caso eles não tenham te encorajado, mantenha a calma. Eles podem ter ficado confusos, talvez tenham sido pegos de surpresa.

2. Não se culpe: você fez a coisa certa em tentar falar sobre ansiedade, mesmo que não tenha tido o resultado que você esperava. Continue assim!
3. Insista: se não der certo, encerre a conversa. Mas tente novamente depois de alguns dias, no mês que vem ou da próxima vez que sentir ansiedade. Se você tiver certeza de que algo não está certo, insista.
   Deixe claro que a situação está atrapalhando a sua vida e que você precisa do apoio deles para conseguir superar.

4. Converse com outras pessoas: além dos seus pais, tem outra pessoa em quem você confie muito? Talvez uma irmã, tios, padrinho, avó, professor, enfim. Conversar com outro adulto pode ajudar a tirar a pressão de você. Eles podem dar conselhos diferentes e até ajudar a convencer os seus pais.
5. Tente entender o ponto de vista dos seus pais: é muito difícil fazer isso, mas pelo menos tente. Isso pode ajudar a organizar seus pensamentos. Os seus pais são de outra geração e na época deles as pessoas falavam ainda menos sobre ansiedade. Talvez eles estejam tão perdidos quanto você!

Como obter ajuda para tratar ansiedade 

Como falamos ao longo de todo o texto, falar sobre ansiedade é só o primeiro passo. Depois dessa conversa, é preciso marcar terapia para diagnosticar, entender as causas e começar a tratar.

Você pode marcar terapias particulares. Nesse caso, peça recomendações de psicólogos pra amigos, familiares ou até mesmo nas redes sociais.

Quando for agendar a consulta, comente rapidamente a situação e veja se o profissional tem experiência com casos parecidos com o seu.

O pagamento normalmente é feito por sessão e muitos atendem por plano de saúde. 

Se não puder ou não quiser marcar uma consulta particular, você pode usar o SUS. É de graça, mas costuma demorar mais para conseguir agendar.

Consulte a unidade de saúde mais próxima para confirmar se pode agendar diretamente ou se é necessário se consultar com um outro médico antes. 

O ideal é pais e filhos escolherem juntos o profissional mais adequado. Não deixem para depois, ansiedade é assunto sério!

Esperamos que o texto tenha ajudado! E compartilhe este post com outras pessoas, afinal, nunca sabemos quem também está passando por essa situação, para que também possam se informar e buscar ajuda. 

E se você quiser que seus pais sejam mais tolerantes, carinhosos, e que estejam mais atualizados com as questões atuais que os jovens passam, recomende que assinem o Tomo dos Pais. O nosso trabalho é justamente ajudar pais e mães a darem uma vida épica pros seus filhos!

Ajudar seu filho a gostar de ler é uma das coisas que vai dar o maior e melhor retorno possível na vida dele!

Desde a escola, onde uma criança que gosta de ler, tem maior facilidade para aprender as matérias e não sofre tanto para estudar lendo os livros.

E quando chega a hora do vestibular, um adolescente que tem esse hábito também terá maiores chances de tirar uma nota boa, pois não cometerá erros de interpretação, o que é muito comum, e também terá maior facilidade na prova de redação.

O mais importante é na vida adulta, quando seu filho terá facilidade de conseguir empregos e ser promovido, pois está constantemente adquirindo conhecimento através dos livros. Digo isso por experiência própria!

A boa notícia é que mesmo quem não tem o hábito desde criancinha consegue “aprender” a gostar de ler, desde que tenha os estímulos certos!

Inclusive, é possível conciliar estratégias para incentivar a leitura com a correria do dia a dia, dá pra dar um jeitinho.

Neste texto, vamos explicar porque algumas pessoas sentem mais prazer com a leitura do que outras e vamos dar dicas práticas de como começar.

Qual a importância da leitura na formação dos jovens?

Ler tem vários benefícios comprovados. Por isso, quanto antes começar, melhor! 

• Aumenta o foco e a concentração.
• Fortalece o pensamento crítico.
• Melhora a comunicação.
• Exercita o cérebro.
• Estimula a criatividade.
• Aprimora a escrita.

E o melhor: tudo isso sendo uma atividade extremamente prazerosa. Quem tem o hábito de ler desde cedo, não considera uma obrigação ou um castigo. 

Isso traz vantagens para toda a vida, como facilidade em estudar para o vestibular, para fazer trabalhos na faculdade, e de adquirir novos conhecimentos profissionais. Além disso, uma das melhores formas de viajar é com um bom livro nas mãos!

Por que meu filho não gosta de ler?

Às vezes é questão de gosto pessoal. Às vezes, os livros foram apresentados de forma pouco atrativa quando pequenos, e essa impressão de que os livros são chatos ou algo ruim ficou.

Ou então a criança ou adolescente não conhece muitos tipos diferentes de livros, de repente vale a pena tentar outros formatos, como quadrinhos ou mangás.

Não dá para ter certeza sobre os motivos, mas se a criança ou adolescente não gosta de ler, pode ser por uma dessas causas abaixo.

Gosto pessoal

Você com certeza já assistiu Os Simpsons, né?

Bom, tem a Lisa, que tem 8 anos, é super intelectual e lê todo tipo de livro desde criança.

Seu irmão, o Bart, tem 10 anos e acha um porre ler qualquer livro, seja de ficção ou didático. Ele prefere fazer outras coisas, como andar de skate.

O caso na sua casa pode ser similar. Tem gente que gosta mais de jogar futebol na educação física e quem prefere ficar parado jogando xadrez. 

E está tudo bem com ambas escolhas!

O importante é que essas pessoas que não gostam muito de ler, pelo menos leiam de vez em quando. 

Como os livros foram apresentados

Ainda falando dos Simpsons: lembra daquela cena da abertura em que o Bart está de castigo escrevendo no quadro e quando dá o sinal ele sai literalmente voando de dentro da escola com o skate? 

Quem não gosta de ler sente-se assim quando é obrigado a fazer isso.

Um dos grandes motivos para não gostar de ler é ser obrigado, castigado, ou qualquer coisa similar.

Muitas vezes os livros são apresentados dentro de um contexto negativo para as crianças, tanto em casa quanto nas escolas. 

Outra situação bem comum são os tipos de livros que são lidos.

Provavelmente a criança ou adolescente não gostará de ler grandes clássicos da literatura brasileira e prefira ler livros mais curtos, de fantasia, ou mais engraçados, por exemplo.

Inclusive, há algum tempo esse debate foi bem intenso nas redes sociais, vale a pena ler os argumentos levantados nesse debate. Pessoalmente, concordo muito com o Felipe Neto.

Hábitos de leitura em casa 

Antes mesmo de começar a ir pra escola, em casa já se deve iniciar o contato com os livros. Quanto mais cedo começar, mais fácil fica.

Ler ajuda a formar repertório. Isto é, dá muitas referências para as crianças e adolescentes.

Por isso é importante ler todo tipo de coisa – inclusive livros “chatos”, como essas obras clássicas e antigas brasileiras.

Uma criança que tenha pais que incentivam a leitura desde muito cedo, tem mais chances de gostar de ler no futuro. 

E o contato com o livro não ocorre apenas quando a criança está lendo. Ter livros em casa desde bebê, ouvir os pais contando histórias, ver as figuras dos livros… Tudo isso faz com que o livro seja um objeto que gera curiosidade e não uma coisa chata.

Então quer dizer que se os pais não leem muito, as crianças vão crescer sem gostar de ler?

É claro que não! Muita gente se interessa por coisas que não veem em casa e buscam esse hobby fora de casa ou na internet, por exemplo. 

Mas ter o apoio da família faz uma grande diferença para seu filho aprender a gostar de ler.

Escolher o livro errado

Essa situação é mais comum do que parece!

Talvez seu filho goste de ler, mas não os livros que tem em casa.

Em alguns casos, pais escolhem livros aleatoriamente para presentear os filhos. Em algumas situações, isso acontece até na escola. 

Não é necessariamente ruim, já que expor a criança a coisas que ela não conhece é ótimo. Mas no caso de alguém que não gosta de ler, pode ser um entrave.

Quem sabe ela devoraria um livro sobre algum assunto que goste muito.

Pode ser que não goste de ler livros de literatura, mas se interesse pela biografia de um ídolo.

Pode ser que não goste de livros, mas adore ler quadrinhos.

Muitas vezes nem a própria criança sabe que gosto é esse!

O importante é os pais não desistirem, irem mostrando pra criança que tudo bem não gostar de certos livros, que em breve ela irá encontrar aquilo que fará seus olhinhos brilharem.

Como fazer o jovem se interessar pela leitura?

Se os seus filhos ainda não têm o hábito de ler, tudo bem! Nunca é tarde demais para começar.

Além disso, como já vimos, é normal existir pessoas que gostam mais e outras que gostam menos de ler. Então não force a barra. Mostre que ler é interessante, mas não obrigue ninguém a ficar na frente do livro aberto. 

Afinal de contas, a ideia principal é mostrar que ler é divertido.

E esse interesse deve começar pelos pais! Aquela frase de que os pais são o exemplo é clichê, mas bem verdadeira para ajudar a criança ou adolescente a gostar de ler. 

Sabemos que a rotina é puxada e que às vezes não sobra muito tempo…

Mas se você conseguir, mesmo que seja durante alguns minutos por dia, ler alguma história com seus filhos, ou demonstrar interesse por um livro que ele está lendo, vai fazer toda a diferença!

Se não for possível todos os dias, tente reservar alguns minutos no final de semana para fazerem uma leitura juntos. 

Pegue um livro ou quadrinho que você gosta e leve para a fila do banco, ou para a sala de espera de um consultório médico, quando estiver com as crianças, por exemplo.

Enfim, mantenha a leitura presente em suas vidas e com certeza colherá bons resultados. 

Vamos dar também algumas dicas específicas para ajudar crianças e adolescentes a ler mais!

Como despertar o gosto pela leitura em adolescentes?

Ler séries ou best-sellers. Muitos livros viram notícia pelos sucessos de vendas ou por falarem de algum tema que está em alta. Se o adolescente demonstrar interesse (pelo assunto, não pelo livro em si), compre. 

Normalmente, esse tipo de livro tem uma linguagem acessível e histórias divertidas – e até por isso vende tanto. Podem ser um bom ponto de partida para um adolescente que não lê muito.

Um outro ponto positivo dessa estratégia é que, possivelmente, algum de seus amigos também leu ou está lendo esse livro, ele terá alguém pra conversar sobre, ou simplesmente não se sentirá um “nerd”.

Outra opção é ler livros que viraram filmes ou séries. O exemplo mais clássico aqui é Harry Potter. Gostar dos filmes é um grande incentivo para ler os livros.

O mesmo para jogos de videogame. Se o adolescente gosta muito de um jogo, talvez se interesse em ler um livro que conta a história em mais detalhes. 

Como falamos anteriormente, encontrar o tipo de livro certo pode ajudar muito a ler. Muitas vezes o “tipo” de livro não tem a ver com o estilo de escrita, ou o formato, mas sim com o gênero do livro.

Tem quem prefira suspense, romance, histórias de detetive, comédias… Ofereça várias opções até encontrar a certa e invista nela. 

Depois que acertar, vá expandindo aos poucos os gêneros que você oferece.

Separe um momento para ler

Gostar de ler vem com o hábito de ler. Por isso a leitura deve ser exercitada com frequência. 

Incentive que ele estabeleça a meta de ler pelo menos um capítulo por dia, ou uma quantidade X de páginas. 

Se possível, esteja lendo junto com ele nesse momento, para incentivar.

Use a tecnologia a seu favor

Os influenciadores de livros estão mais populares do que nunca. Por exemplo, a #booktok tem mais de 12 bilhões de views no TikTok! Existem vários influenciadores fazendo recomendações e memes com livros.

Talvez tendo contato com alguma dessas tendências, o adolescente fique curioso e queira conhecer melhor algum livro, autor ou gênero específico. 

Além disso, se o adolescente gosta de estar na Internet, ele tem que ler para navegar, né? Tente utilizar esse momento para mostrar textos legais para ele. Não é o mesmo que ler um livro, mas já é um bom começo!

Não force a barra pra terminar todo livro

Lembra que lá no início falamos que ler não deveria ser obrigação? Pois é.

Mas também não significa que é pra desistir cedo do livro, tente incentivar a ler pelo menos mais um capítulo para ver como a história acaba… Mas se não estiver funcionando, deixe pra lá.

Passe o livro adiante, venda ou troque num sebo, tem muitas possibilidades para esse livro.

Como fazer uma criança gostar de ler?

Temos 6 dicas bem específicas para ajudar uma criança a gostar de leitura:

1. Crie um “momento da leitura”. Separar um momento especial para ler durante o dia é muito útil para desenvolver o hábito. Especialmente se você puder montar um cantinho da leitura em casa: um espaço com alguns livros para ela escolher, uma mesinha, decoração à caráter, e o que mais sua imaginação permitir.
2. Mantenha a criança longe das telas. As telas distraem demais, dar uma espiadinha no YouTube, ou em algum desenho na televisão vai ser muito mais atrativo do que ler, que requer algum esforço, diferente do consumo passivo de assistir desenho.
3. Escolha livros com belas ilustrações. Já ouviu aquela expressão “ler só as figuras”? Começar por aí pode ser um excelente caminho. Por isso, livros com muitas ilustrações, ou com desenhos bem atrativos, com certeza vão ajudar a prender a atenção da criança e a deixá-la imersa na história.
4. Comece com livros pequenos. A criança pode comparar um livro grande com os outros livros grandes que conhece e são chatíssimos (os livros do colégio) e ficar desanimada de ler. Por isso, comece com livros mais curtos e diretos, aos poucos apresente as leituras mais complexas. 
5. Apresente diversos tipos de livros. Livros de piadas, histórias em quadrinhos, mangá, livros de curiosidades, comédia, mistério, fantasia… Todos devem ter um espaço nas suas prateleiras! Observe quais temas e gêneros atraem mais a atenção e invista mais neles. 
6. Associe a leitura com outros passatempos. Filmes e animes são frequentemente baseados em livros ou mangás, por exemplo. Assistir a eles pode ser uma boa forma de despertar o interesse de ler o material base. Do mesmo modo, existem programas de TV, por exemplo, que viram livros depois e até mesmo livros infantis criados por Youtubers.

Qual o melhor livro para quem não gosta de ler?

A resposta para essa pergunta é muito individual. 

Afinal, o segredo para aprender a gostar de ler é justamente encontrar um assunto que seja interessante o suficiente para superar a falta de hábito.

E isso varia de pessoa para pessoa.

Por isso, não vamos fazer indicações de livros específicos, mas dar dicas gerais na hora de escolher um livro para quem não gosta de ler.

1. Compre livros pequenos ou com bastante ilustração, ou com um projeto gráfico interessante, ou com um formato diferenciado. 
2. Escolha livros sobre temas que a pessoa goste – esporte, artes, aventura, ação, fantasia… 
3. Teste diferentes formatos, como mangás, histórias em quadrinhos, poesia…
4. Escolha livros que são inspirados ou inspiraram alguma obra como game ou filme.

Leve essas dicas em consideração na hora da escolha mas, no final das contas, será na base da tentativa e erro. 

Presenteie e depois de um tempo pergunte se a criança/adolescente já leu e o que achou do livro. 

Se gostou, procure na Internet por outros parecidos. Se não gostou, tente outro tipo. Cedo ou tarde você vai acertar!

Se não sabe por onde começar a procurar, esta lista é um bom caminho. São bons livros para crianças e adolescentes.

Todos os livros são ilustrados (ou têm versões com figuras) e, em geral, são fáceis de ler. Mas, para crianças menores, é interessante ler junto para facilitar a compreensão.

• A parte que falta: tem pouco texto, ilustrações chamativas e uma mensagem poderosa.
• As aventuras do Capitão Cueca: mostra às crianças que livros têm histórias muito divertidas.
• Diário de um banana: história fluida e que gera identificação, já que o protagonista é adolescente.
• Somos todos extraordinários: livro ilustrado para crianças, mas com uma lição de moral poderosa para adolescentes e adultos também.
• Perigoso!: Livro curto e ilustrado, ideal para crianças. Também tem uma moral importante ao final.
• O Pequeno Príncipe: clássico com ensinamentos sobre a vida para crianças, adolescentes e até adultos.
• Harry Potter: série responsável por apresentar o mundo da leitura à crianças e adolescentes há gerações.

Quais os melhores livros para quem quer começar a ler?

Também é complexo indicar livros para leitores de primeira viagem, porque existem milhares de opções disponíveis! 

Por isso, vamos falar de alguns formatos que são interessantes para quem não tem o hábito. 

Crônicas e contos

São textos curtos sobre temas cotidianos ou sobre universos fantásticos. Dá para escolher a ordem que deseja ler, e é fácil estipular uma meta de “ler uma crônica por dia”, por exemplo.

Veja algumas sugestões:

• Crônicas para se ler na escola: seleção de histórias de Fernando Veríssimo para crianças e adolescentes.
• Reinações de narizinho: coletânea de histórias dos personagens do Sítio do Pica-Pau Amarelo. Monteiro Lobato é um autor que gera polêmica, mas ainda assim ele é considerado um dos maiores autores para o público infantil. De todo modo, leia sobre a história dele antes de comprar o livro.
• Volta ao mundo em 52 histórias: contos de vários países diferentes, escritos em versão resumida.

Histórias em quadrinhos

Gênero que têm menos textos, geralmente só as falas dos personagens e alguma rápida descrição de cena.

Existem vários tipos disponíveis, desde as histórias mais longas e graphic novels, até as mais curtas, no formato de tirinhas de jornal.

Uma boa dica é aproveitar o hype dos super heróis para comprar as HQs. Mas, antes de comprar, veja qual herói seu filho gosta. E pesquise a sinopse para ver os temas das histórias – algumas são pesadas e recomendadas apenas para adultos.

• Turma da Mônica: clássico absoluto, com inúmeras edições para escolher.
• O Menino Maluquinho: histórias curtas e divertidas de um dos personagens mais famosos dos quadrinhos brasileiros.
• Ravena: quadrinho premiado que apresenta a personagem dos Jovens Titãs como adolescente comum.

Cultura pop

Se a criança ou adolescente gosta de k-pop, compre um livro sobre o BTS. Se gosta de Naruto, compre os mangás. Se gosta muito de um filme, um livro sobre ele, e assim por diante. Por exemplo:

• Naruto: um dos mangás mais famosos do mundo. São histórias cheias de ação, com alguns toques de comédia. Com o passar do tempo a série fica mais madura e séria.
• Friends Forever: conta bastidores de todos os episódios da série.
• BTS: a biografia não-oficial dos ícones do k-pop: conta a história dos integrantes desde o anonimato até a fama.

Se o seu filho não gostar desses assuntos, pesquise os temas preferidos dele em lojas como a Amazon, faça um filtro por livros e leia as recomendações para saber quais são realmente bons.

Além destas dicas, temos uma lista com os melhores livros para crianças de 10 anos aqui no blog. Então se as crianças estiverem nessa faixa de idade, vale a pena conferir!

Esperamos que as dicas possam ajudar seus filhos a terem uma relação melhor com os livros! Sabemos que o desafio é árduo, mas vale muito a pena.

Se você quiser receber excelentes recomendações, como essa, só que personalizadas pra você e seu filho(a), te convidamos a conhecer o serviço de assinatura do Tomo dos Pais.

Todas as semanas, você receberá dicas de como tornar a vida dos seus filhos ainda mais especial e divertida, mesmo em meio à correria da rotina.

As telas podem até deixar seu filho quieto e distraído durante o dia, mas o excesso pode trazer consequências sérias, como o vício. Saber o tempo de tela por idade mais indicado para seu filho faz a diferença para o seu desenvolvimento, independente da idade.

Neste guia vamos falar sobre as recomendações de tempo de tela por idade segundo os principais órgãos de saúde (AAP, OMS e SBP), as consequências de ultrapassar esse tempo, e o jeito certo de tirar seus filhos da frente dos eletrônicos.

O que é tempo de tela?

Tempo de tela é o tempo gasto usando equipamentos eletrônicos que tenham uma tela.

Ou seja, quanto mais você ou seus filhos usam celulares, tablets, computadores, videogames ou televisão, maior é o tempo de tela por dia.

Não tem problema usar esses aparelhos com moderação. O que não pode é ter tempo de tela alto na infância e adolescência. É um hábito pouco saudável, com consequências sérias para o desenvolvimento.

Para que serve o tempo de tela?

O conceito de tempo de tela é uma forma de limitar o uso de eletrônicos.

Sabemos que não é possível tirar totalmente a tela das crianças. Usar moderadamente tem benefícios e o mundo está cada vez mais digital, então elas precisam aprender o básico sobre tecnologia.

O tempo de tela é uma diretriz para minimizar os danos. É uma instrução para os pais entenderem quando está em excesso e prejudica o desenvolvimento.

Tempo de tela por idade recomendado em 2024

Abaixo, apresentamos as indicações sobre tempo de tela por faixa etária atualizadas para 2024.

Se você pesquisar em outros sites, vai encontrar outras dicas. Mas preste atenção se elas estão atualizadas!

Desde 2016, a Associação Americana de Pediatria (AAP), um dos dos principais órgãos de saúde infantil do mundo, mudou suas diretrizes para o seguinte:

• Abaixo de 18 meses: Não devem usar telas.
• 18 meses a 2 anos: Não é recomendável. Se assistir, os pais devem acompanhar.
• 2 a 5 anos: Tempo de tela máximo de 1 hora por dia. Os pais devem assistir junto.
• 6 a 10 anos: 2 horas por dia.

Quanto menor a criança, menor deve ser o seu tempo de tela, segundo a AAP e outros órgãos, como a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP).

Tempo de tela recomendado pela OMS

Segundo a OMS, o tempo de tela na infância deve ser menor do que 1 hora por dia para crianças menores de 4 anos.

• Menos de um ano a 2 anos: não é recomendado contato com telas.
• 2 a 4 anos: no máximo uma hora por dia.

Tempo de tela recomendado pela SBP

Para os pediatras brasileiros, até o uso passivo das telas deve ser limitado. Ou seja: nada de você assistir TV o dia todo enquanto a criança brinca do lado, hein?

A orientação é:

• Menores de 2 anos: sem tempo de tela, mesmo que passivamente.
• 2 a 5 anos: máximo de 1 hora por dia, sempre com supervisão.
• 6 a 10 anos: no máximo 2 horas por dia, sempre com supervisão.
• 11 a 18 anos: no máximo 3 horas por dia. 

Por que as telas viciam tanto?

Nem todo mundo para pra pensar nisso, mas os eletrônicos são feitos para viciar. Os aplicativos estimulam ficar rolando a tela para sempre, os desenhos infantis têm excesso de estímulos, as séries têm vários episódios e assim por diante.

Tudo isso faz com que as crianças e adolescentes passem várias horas nas telas, muitas vezes sem nem ver o tempo passar. Aqui estão as principais razões:

• Retorno instantâneo: muitos aplicativos e jogos dão recompensas instantâneas, como curtidas, comentários ou pontos. Esse reforço imediato estimula a continuar usando a tela.
• Efeito de novidade: especialmente no caso das redes sociais e dos streamings, sempre tem algo novo para assistir, o que mantém os jovens engajados por várias horas.
• Facilidade de uso: é aquela velha história, de que os bebês já nascem sabendo usar tablet, de tão cedo que eles ganham o equipamento. Celulares e computadores também estão sempre presentes e, normalmente, as crianças têm facilidade em aprender a usar.
• Interação social: alguns usos de tela também solucionam as necessidades sociais de algumas crianças. O desejo de interagir e se conectar com outros jovens é um fator que pode levar a um uso excessivo.

Quais as consequências do excesso de tempo de tela?

Os conteúdos que as crianças e adolescentes acompanham nos eletrônicos têm um excesso de estímulo.

Esses estímulos criam uma sensação de bem-estar, mas quando param de assistir, esse bem-estar passa. Então dá vontade de assistir de novo. E o ciclo se repete, sem a criança ou adolescente perceber o problema.

Por isso é tão normal jovens passarem tantas horas jogando ou assistindo desenho.

O resultado prático desse comportamento são vários tipos de problemas de saúde:

1. Problemas físicos: Relacionados com sobrepeso, sedentarismo ou postura errada. 
2. Problemas psicológicos: Ansiedade, tristeza, irritabilidade e dificuldade para dormir.
3. Problemas de visão: Fadiga visual ou olho seco

Por que não dar telas para bebês?

No caso dos bebês, o uso de tecnologia é ainda mais sensível e pode desencadear problemas no desenvolvimento infantil, em habilidades como a fala. Além disso, os olhinhos também são mais sensíveis à luz azul que os aparelhos emitem.

Portanto, a indicação geral de pediatras e de organizações de saúde é que bebês menores de 2 anos não tenham nenhum acesso.

Quanto tempo de tela é saudável?

Agora que você já sabe as informações principais sobre tempo de tela, e as consequências de ultrapassar esse tempo, veja as respostas para algumas situações específicas, como o caso do adolescente que não quer largar o computador.

Qual é o tempo ideal para mexer no computador?

Situação super comum: o adolescente não sai do computador, seja para jogar, usar a internet, ou até estudar.

O ideal é seguir a recomendação dos órgãos de saúde: 3 horas se for uma criança de 11 anos ou mais, duas horas se tiver menos de 10. É a mesma regra para horas no computador, quantas horas pode jogar videogame, e assim por diante.  

Com as crianças, cuidado também com o conteúdo que elas acessam, por isso supervisione sempre.

Já com os adolescentes, dê privacidade. Mas se certifique de que ele não está virando a noite no computador (o que eu admito já ter feito escondido algumas vezes ), já que o uso das telas nesses horários prejudica muito o sono. 

Oriente também a fazer pausas de 10 minutos a cada 50 minutos de uso de tela, para descansar os olhos. E lembre-se de que não devemos ficar com a cabeça grudada na tela, deve-se manter uma boa distância da tela para não prejudicar a visão.

Mas se acha que seu filho já está viciado em videogame, é melhor ler o post abaixo que escrevemos especificamente sobre isso!

Quanto tempo uma criança de mais ou menos 11 anos pode ficar no computador?

Lidar com o tempo de tela nem sempre é simples. Adolescentes são um bom exemplo: teoricamente podem usar computador, celular, televisão ou tablet por no máximo 3 horas por dia.

Mas eles realizam muitas atividades no computador. como: jogar, fazer as deveres do colégio, assistir vídeos no YouTube, conversar com os amigos, etc. 

Como explicar que ela tem 3 horas para fazer tudo isso? Este foi o dilema de muitos pais, especialmente durante a pandemia.

A solução é analisar de que modo a criança usa o computador. Por exemplo:

• Ele usa o computador para aprender mais? Estudar, consumir conteúdos educativos, conhecer outras culturas?
• Começou a usar antes da idade recomendada?
• Usa em locais inadequados ou consome conteúdos inadequados para a idade?
• Substitui atividades essenciais, como comer, tomar banho ou brincar com outras crianças fora de casa para ficar no computador?

Tudo isso deve ser levado em consideração para definir o tempo de tela. Por isso, além da regra básica de tempo, os pais devem analisar a situação dentro de casa para definir. 

Se o seu filho tem uma relação saudável com a tecnologia, talvez possa passar um tempinho a mais. Se dá sinais de uso excessivo, você pode limitar a menos de 3 horas por dia.

Descubra qual é a idade recomendada para dar um videogame para o seu filho (ou um computador para jogar)

Tempo de tela para aulas online ou estudos

E se os seus filhos têm aula online? Esse era o dilema da pandemia. Estudar também conta no tempo de tela, então quem tem aulas remotas precisa reduzir o tempo de lazer.

Na prática é difícil de fazer. Talvez você não consiga limitar o tempo de tela dentro do que a OMS indica, mas tente chegar o mais próximo possível.

Estas são boas dicas para diminuir o impacto das telas na saúde do seu filho durante os estudos:

• Colocar as aulas na televisão sempre que possível. Assim não cansará tanto os olhos.
• A criança deve fazer intervalos entre as atividades. Ela pode dar uma volta pela casa ou ir no quintal. Até olhar pela janela por 1 minutinho já ajuda.
• Fazer as atividades enquanto há luz do dia, de preferência em local bem iluminado. 
• Não se alimentar em frente às telas.
• Nem pensar em usar computador ou celular antes de dormir!

E quando ela não estiver em aula, desconexão total. Isso vale para você também, viu, Sra. Mamãe ou Sr. Papai?

Não precisa ser tão literal e proibir 100% a tecnologia ou bloquear o acesso, e convenhamos que nem deve ser possível conseguir isso. Mas estimulando outras atividades, eles próprios não sentirão tanta atração pelas telas.

Escrevemos um outro post especificamente sobre televisão, tirando dúvidas como: com que idade criança pode ver TV? Bebê pode assistir? Quais os malefícios de assistir muita TV?

O que fazer para evitar o uso excessivo de telas?

Se você sente que seu filho passa tempo demais usando eletrônicos, tente estas dicas:

• Defina momentos na rotina para usar os eletrônicos. 
• Defina quanto tempo pode usar por dia e comunique a ele.
• Avise quando o tempo estiver terminando – assim não dá tempo de lançar a clássica “só mais uma partida, mãe!”. Afinal, alguns jogos têm partidas de 50 minutos!
• Se o seu filho for criança, acompanhe o uso e demonstre interesse pelo que ele está fazendo no computador, ou assistindo na TV.
• Se for adolescente, dê privacidade, mas converse quando terminar de usar. 
• Brinque com a criança depois de usar a tela. Pode ser qualquer coisa, o importante é mostrar que existe diversão na vida aqui fora.
• Ofereça atividades divertidas ao ar livre, como andar de bicicleta, fazer uma caminhada, jogar bola, etc. Teste várias até descobrir o que motiva.
• Teste este método para ensinar seu filho a controlar o próprio tempo de tela.

Se precisar de um guia mais completo e detalhado, escrevemos um e-book para ajudar pais e mães a tirarem seus filhos da frente das telas:

Como usar as telas de forma saudável?

Os aparelhos eletrônicos fazem parte da rotina e não tem como fugir deles.

Quem nunca viu uma criança praticamente hipnotizada olhando para um tablet, né? Talvez você mesmo já tenha deixado seu filho de olho na tela pra tomar banho ou conversar com as visitas…

No mundo ideal isso não aconteceria, mas a realidade é bem diferente. E não é só aqui no Brasil: segundo uma pesquisa da Common Sense Media, 30% das crianças dos Estados Unidos foram expostas a uma tela pela primeira vez antes dos 2 anos de idade.

Como lidar com essa situação sem desrespeitar o tempo de tela por idade?

O segredo é avaliar o tempo de exposição e a forma como as telas são usadas. Alguns pediatras norte-americanos seguem a seguinte linha de pensamento: assistir um programa educativo é diferente de ficar vendo Galinha Pintadinha sem parar.

Se um adolescente está estudando, ou aprendendo um idioma usando o tablet… Será que não vale a pena liberar um tempinho a mais?

A dica da pediatra Naline Lai, dos Estados Unidos, é começar a se preocupar quando o seu filho ficar emocionalmente conectado com os eletrônicos.

Em entrevista para o Yahoo, ela disse o seguinte:

Quando você falar que é hora de sair da frente da tela, e a criança começar a chorar ou ficar agressiva, é hora de repensar e reduzir o tempo.

No fim, cada família toma a sua decisão. O tempo de tela por idade é um bom ponto de partida, mas você precisa avaliar a sua relação com as crianças para decidir.

E nunca se esqueça: você é o maior exemplo dos seus filhos. Interaja diretamente com eles – brinque, jogue futebol, desenhe, cante, dance, cozinhe, enfim, invente o que precisar para manter seu filho entretido sem as telas.

E não adianta nada falar que não é pra usar celular, se você vive pendurado no seu, viu? Seu filho vai achar que é só encheção de saco.

Perguntas frequentes sobre tempo de tela

Veja abaixo as respostas para as dúvidas mais comuns de pais e mães sobre tempo de tela. São situações específicas que geram curiosidade e outras que resumem os principais passos para controlar o tempo das crianças e adolescentes nos eletrônicos.

Se tiver uma pergunta que não está aqui, escreva nos comentários!

Quanto tempo em média os jovens ficam no celular?

Segundo uma pesquisa da Academia de Psiquiatria para Crianças e Adolescentes dos EUA, o tempo médio era de 4 a 6 horas em 2020. Uma pesquisa mais recente, do grupo Common Sense Media, revelou que em 2023 os adolescentes passam em média 43 minutos do tempo de escola na frente dos celulares todos os dias.

Não há pesquisas atualizadas sobre tempo médio de tela no Brasil, mas a realidade não deve ser tão diferente, visto que diversos aplicativos e serviços que estão nos EUA, como jogos ou streamings, estão disponíveis no Brasil também.

Quanto tempo um adolescente pode ficar jogando?

No máximo 3 horas por dia. O ideal é ter alguns minutos de descanso a cada hora de jogatina. O ideal também é não jogar de madrugada ou antes de dormir.

O que acontece com as crianças que ficam muito tempo no celular?

Ficar muito tempo na frente da tela pode causar problemas físicos, cognitivos e emocionais.

Não existe uma consequência “específica”, já que depende de vários fatores, como idade da criança, qual dispositivo usa, o que fica fazendo em frente da tela, por quanto tempo, etc.

Mas, sem exceção, a saúde da criança piora. Pode afetar sono, alimentação, desempenho escolar, ou causar problemas de postura e de visão.

Quanto tempo meu filho deve ficar sem tela antes de dormir?

O ideal é parar de usar eletrônicos de 1 a 2 horas antes de dormir. Se você fizer um combinado com seu filho para ter algumas horas de tela por dia, tente deixar durante a manhã ou tarde, no máximo bem no início da noite.

Pode usar tela durante as refeições?

É interessante evitar ao máximo. Interfere no paladar e tira a atenção da criança das cores, texturas e sabores dos alimentos.

Isso é especialmente importante para as crianças, que ainda estão desenvolvendo hábitos alimentares. Mas também é recomendável que adultos e adolescentes não usem telas durante as refeições.

Fora isso, a hora do almoço e jantar também é um bom momento para passar em família e colocar a conversa em dia.

Quando o uso de telas pode trazer benefícios?

Uso de telas com moderação tem benefícios. Ou seja, se usar dentro do tempo de tela recomendado para cada idade, não tem problema.

Os benefícios são vários: é contato com novos idiomas e com novas formas de pensar, é uma oportunidade de consumir conteúdo educativo, ensina novas habilidades, ajuda na socialização, entre várias outras razões.

Como tirar crianças e adolescentes das telas?

O principal é incentivar seu filho a fazer atividades físicas, ter contato com a natureza e encontrar prazer em atividades fora de casa. Pais e mães devem incentivar esse tipo de lazer e, se possível, fazer as atividades junto para mostrar que não é preciso ter telas para se divertir.

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